Always choose fat-free (skim) or lo

Always choose fat-free (skim) or low-fat (1%) dairy products, and try to consume 3 cups total per day. Cheese is also a healthy choice, but only in moderation. Limit your intake to 1.5 ounces of hard cheese per day.

Other good dairy choices are milk and buttermilk. Yogurt is best when it is fat-free or low-fat. Plain yogurt that you stir your own fresh or dried fruit into is better than fruit-flavored yogurts, which can contain added sugars.

Cream cheese, cream, and butter are not healthy dairy products.

ผลลัพธ์ (ไทย) 1:

จะเลือกไขมันฟรี (skim) หรือนมไขมันต่ำ (1%) และพยายามที่จะกิน 3 ถ้วยต่อวัน ชีก็เป็นอาหารเพื่อสุขภาพ แต่เฉพาะในการดูแล จำกัดปริมาณการบริโภคเป็น 1.5 ออนซ์ของชียากต่อวันตัวเลือกอื่น ๆ นมดีมีนมและ buttermilk โยเกิร์ตสุดเมื่อ ปราศจากไขมัน หรือ ไขมันต่ำ โยเกิร์ตแบบธรรมดาที่ผัดสดหรือผลไม้ตากแห้งเป็นของคุณเอง ดีกว่ารสผลไม้ yogurts ซึ่งสามารถประกอบด้วยน้ำตาลเพิ่มได้ครีมชีส ครีม และเนยได้ไม่นมสุขภาพ

ผลลัพธ์ (ไทย) 2:

มักจะเลือกไขมันฟรี (หาง) หรือไขมันต่ำ (1%) ผลิตภัณฑ์นมและพยายามที่จะใช้รวม 3 ถ้วยต่อวัน ชีสยังเป็นทางเลือกที่ดีต่อสุขภาพ แต่ในปริมาณที่พอเหมาะ จำกัด การบริโภค 1.5 ออนซ์เนยแข็งต่อวัน. ทางเลือกนมที่ดีอื่น ๆ ที่มีนมและเนย โยเกิร์ตที่ดีที่สุดคือเมื่อมันเป็นไขมันฟรีหรือไขมันต่ำ โยเกิร์ตธรรมดาที่คุณผัดผลไม้ของคุณเองสดหรือแห้งลงไปจะดีกว่าโยเกิร์ตผลไม้รสซึ่งสามารถมีน้ำตาลเพิ่ม. ครีมชีสครีมและเนยไม่ได้ผลิตภัณฑ์นมที่มีสุขภาพดี

ผลลัพธ์ (ไทย) 3:

เสมอเลือกไขมัน ( skim ) หรือไขมันต่ำ ( 1% ) นม และพยายามที่จะใช้ทั้งหมด 3 ถ้วยต่อวัน ชีสยังเป็นทางเลือกที่มีสุขภาพดี แต่พอประมาณ จำกัดการบริโภคของคุณ 1.5 ออนซ์ของชีสที่ยากต่อวัน

ดีอื่น ๆตัวเลือกและนมนม buttermilk โยเกิร์ตที่ดีที่สุดคือเมื่อมันเป็นไขมันต่ำไขมันฟรีหรือโยเกิร์ตธรรมดาที่คุณคนของคุณเองสดหรือผลไม้แห้งลงกว่าผลไม้รสโยเกิร์ต ซึ่งประกอบด้วยน้ำตาลเพิ่ม

ครีมชีส ครีม และเนยเป็นผลิตภัณฑ์นมที่มีสุขภาพดี