ภาวะท้องผูก ท้องผูกเรื้อรัง / Const

ภาวะท้องผูก ท้องผูกเรื้อรัง / Constipation

A word that means bowel movements are infrequent, difficult & seemingly incomplete. This could be due to diet, stress, dehydration, anxiety, illness, drugs & minimum physical activity.
Constipation can be treated & prevented by combining a high-fibre diet, exercise & careful use of laxatives. However if a disease is causing constipation then the disease needs to be treated.

The squat position is actually the best position to have bowels released.


The relief plan :
- Vegetables, whole grains (e.g. brown rice) & fruits are fibrous & must be
consumed daily including drinking lots of fluid.
- Drink prune juice, pear juice or fresh beet juice.
- Take ground psyllium or flaxseeds (though they may contribute to more gas for
some people) - mix 1 tablespoon of powder with water or fruit juice, followed by
another glass of water, once daily.
- Avoid sugar & processed food.
- Regular exercise can do wonders.
- Chemical laxatives can be addictive & harmful to the large intestine (that's where
the stools are) after long-term use.
- Don't reject the body's call for bowel movement.

Constipation
Constipation is a very common problem these a days. Our lives of constant rush, late nights and fat food habits have turned constipation into a problem of epidemic proportions. If a person does not pass stool at least once in 24 hours, he is considered to be constipated according to Ayurveda.

Causes
Accumulation of toxins in the colon as evidenced by a coated tongue is considered to be the main pathology. The cause of constipation on a pyhsical level is dietary - eating food which is difficult to digest. Our lifestyle also is an important factor – sleeping late, rushing off to work in the morning without giving proper time for evacuation, excessive stimulation like watching lot of television etc. all lead to constipation.

Mental factors like, insomnia, nervousness, stress also cause constipation as do medical causes like, fever, infections and being bedridden for long.

Treatment:
Acute constipation, which usually indicates accumulation of toxins in the colon (ama), as in cases of fevers, severe bloating or gas fasting and a light diet should be followed.

Chronic constipation:
Dietary issues should be looked at in the first place. The aim should be to have oily and bulky foods like, dairy products, whole grains, bran, raw fruits and vegetables. Fruit juices like prune and grape can be taken. Olive and sesame oil should be used.
Triphala is a very famous Ayurvedic compound it consists of three tropical fruits, haritaki, amalaki, and bibhitaki. It is an excellent general colon cleanser and tonic as well as a Rasayan (rejuvenator). The normal dose is 5–15 gm. taken at bedtime with lukewarm water.
Aloe gel 1-2 teaspoons three times a day is also good.
Psyllium husk powder 1-2 teaspoons in warm water before sleeping is also very good.
Strong laxatives like senna and rhubarb are good for acute constipation but should be used with caution. In the long run they can precipitate constipation.
Enema – many cases of acute and chronic constipation which are not benefited by the above medications may requires enema therapy. A word of caution though; enema should only be undertaken under the guidance of an Ayurvedic expert only.

Other remedies:
The digestion must be improved with the use of light spices like, cumin seeds, coriander, turmeric powder, fennel and asafetida.
Drinking a glass of warm milk at the time of going to bed helps in evacuation, the next morning.
Do not stay up late in the night. Regulate your sleeping hours. Ayurveda advises to go to bed early and rise early.
In the morning after waking up, drinking a glass or two of water, preferably warm water, and then waiting for a few minutes before going for evacuation helps in cleaning the bowels.
Massaging the whole body with oil(abhayanga) once or twice a week and applying oil or ghee on the naval every day helps in curing constipation.

ผลลัพธ์ (ไทย) 1:

ภาวะท้องผูกท้องผูกเรื้อรังอาการท้องผูก /

คำที่หมายถึงการเคลื่อนไหวของลำไส้มีไม่บ่อยนักที่ยาก&ดูเหมือนจะไม่สมบูรณ์ นี้อาจจะเป็นเพราะอาหารความเครียดการคายน้ำความวิตกกังวลเจ็บป่วยยาเสพติด&การออกกำลังกายน้อย ท้องผูก
สามารถรักษา&ป้องกันได้โดยการรวมอาหารเส้นใยสูงการออกกำลังกาย&ใช้ระมัดระวังของยาระบายแต่ถ้าโรคที่เป็นสาเหตุของอาการท้องผูกโรคแล้วจะต้องได้รับการรักษา

ตำแหน่งหมอบเป็นจริงตำแหน่งที่ดีที่สุดที่จะมีการปล่อยออกมาบาดาล


แผนบรรเทา:..
- ผักเมล็ดธัญพืช (เช่นข้าวกล้อง) ผลไม้&&เป็นเส้นใยจะต้องบริโภคทุกวัน
รวมทั้งการดื่มของของเหลว
- น้ำผลไม้ลูกพรุนเครื่องดื่มน้ำผลไม้หรือน้ำลูกแพร์หัวผักกาดสด
.- ใช้ psyllium พื้นดินหรือ flaxseeds (แม้ว่าพวกเขาอาจทำให้เกิดก๊าซมากขึ้นสำหรับคน
บาง) - ผสม 1 ช้อนโต๊ะของผงด้วยน้ำหรือน้ำผลไม้ตามด้วย
แก้วอีกคนหนึ่งของน้ำวันละครั้ง
-. น้ำตาล&หลีกเลี่ยงอาหารแปรรูป
- ออกกำลังกายเป็นประจำสามารถทำสิ่งมหัศจรรย์
-. ยาระบายสารเคมีที่สามารถเสพติด&ที่เป็นอันตรายต่อลำไส้ขนาดใหญ่ (ที่ที่อุจจาระเป็น
) หลังการใช้งานระยะยาว
.- ไม่ได้ปฏิเสธสายเรียกเข้าของร่างกายสำหรับการเคลื่อนไหวของลำไส้

ท้องผูกท้องผูก
เป็นปัญหาที่พบบ่อยมากวันนี้ ชีวิตของเราของ Rush คงคืนปลายและนิสัยอาหารที่มีไขมันได้หันอาการท้องผูกเป็นปัญหาของสัดส่วนการแพร่ระบาด ถ้าเป็นคนที่ไม่ผ่านอุจจาระอย่างน้อยหนึ่งครั้งใน 24 ชั่วโมงเขาจะคิดว่าจะมีอาการท้องผูกตามอายุรเวท. สาเหตุ

การสะสมของสารพิษในลำไส้ใหญ่เป็นหลักฐานลิ้นเคลือบจะถือเป็นหลักพยาธิวิทยา สาเหตุของอาการท้องผูกระดับ pyhsical เป็นอาหาร - อาหารการกินซึ่งเป็นเรื่องยากที่จะแยกแยะ วิถีการดำเนินชีวิตของเรายังเป็นปัจจัยสำคัญ - นอนดึกวิ่งออกไปทำงานในตอนเช้าโดยไม่ให้เวลาที่เหมาะสมสำหรับการอพยพการกระตุ้นมากเกินไปชอบดูจำนวนมากของโทรทัศน์ ฯลฯ ทั้งหมดนำไปสู่​​อาการท้องผูก

ปัจจัยทางจิตเช่นนอนไม่หลับหงุดหงิดความเครียดยังก่อให้เกิดอาการท้องผูกเช่นเดียวกับเหตุผลทางการแพทย์เช่นไข้ติดเชื้อและเป็นเรื้อรังนาน

รักษา:..
ท้องผูกเฉียบพลัน ซึ่งมักจะหมายถึงการสะสมของสารพิษในลำไส้ (อะ) เช่นเดียวกับในกรณีของการเป็นไข้ท้องอืดรุนแรงหรือการอดอาหารก๊าซและอาหารเบาควรจะปฏิบัติตาม

ท้องผูกเรื้อรัง:.
ปัญหาการบริโภคอาหารควรจะมองที่ในสถานที่แรก เป้าหมายควรจะมีอาหารที่มันเยิ้มและขนาดใหญ่เช่นผลิตภัณฑ์จากนมธัญพืชรำข้าวดิบผลไม้และผัก น้ำผลไม้เช่นองุ่นลูกพรุนและสามารถนำมา น้ำมันมะกอกและงาที่ควรจะใช้
triphala เป็นสารประกอบอายุรเวทที่มีชื่อเสียงมากมันประกอบด้วยสามผลไม้เขตร้อน haritaki, amalaki และ bibhitaki มันเป็นน้ำยาทำความสะอาดลำไส้ใหญ่ที่ดีทั่วไปและยาชูกำลังเช่นเดียวกับ Rasayan (rejuvenator) ขนาดยาปกติ 5-15 กรัม นำก่อนนอนด้วยน้ำอุ่น เจลว่านหางจระเข้
1-2 ช้อนชาวันละสามครั้งก็ยังดี
แกลบผง psyllium 1-2 ช้อนชาในน้ำอุ่นก่อนนอนยังดีมาก
ยาระบายที่แข็งแกร่งเช่นมะขามแขกและผักชนิดหนึ่งที่เป็นสิ่งที่ดีสำหรับอาการท้องผูกเฉียบพลัน แต่ควรจะใช้ด้วยความระมัดระวัง ในระยะยาวที่พวกเขาสามารถเร่งรัดท้องผูก
ทวารหนั​​ก - หลายกรณีของอาการท้องผูกเฉียบพลันและเรื้อรังที่ไม่ได้รับประโยชน์จากการใช้ยาดังกล่าวอาจต้องใช้การรักษาด้วยการสวน คำของความระมัดระวังแม้ว่า;สวนควรจะดำเนินการภายใต้คำแนะนำของผู้เชี่ยวชาญด้านอายุรเวทเพียง

การเยียวยาอื่น ๆ :
การย่อยอาหารจะต้องมีการปรับปรุงให้ดีขึ้นด้วยการใช้ของเครื่องเทศแสงเหมือนเมล็ดยี่หร่า, ผักชี, ผงขมิ้น, ยี่หร่าและมหาหิงคุ์
ดื่มแก้วนมอุ่นในเวลาของการนอนช่วยในการอพยพเช้าวันรุ่งขึ้น
ไม่อยู่ถึงปลายในเวลากลางคืน ควบคุมการนอนหลับของคุณชั่วโมงอายุรเวทแนะนำให้ไปนอน แต่หัวค่ำและเพิ่มขึ้นในช่วงต้น
ในตอนเช้าหลังจากตื่นขึ้นมาดื่มแก้วหรือสองของน้ำน้ำอุ่นโดยเฉพาะอย่างยิ่งและจากนั้นรอไม่กี่นาทีก่อนที่จะไปสำหรับการอพยพจะช่วยในการทำความสะอาดลำไส้
นวดร่างกายด้วยน้ำมัน (abhayanga) ครั้งเดียวหรือสองครั้งต่อสัปดาห์และใช้น้ำมันหรือเนยบนเรือทุกวันจะช่วยในการรักษาอาการท้องผูก

ผลลัพธ์ (ไทย) 2:

ภาวะท้องผูกท้องผูกเรื้อรัง / ท้องผูก

&ดำรัส ยากสมบูรณ์ดูเหมือนเป็นคำที่หมายถึง การเคลื่อนไหวของลำไส้ นี้อาจเกิดจากอาหาร ความเครียด คายน้ำ วิตก ป่วย ยา&กิจกรรมทางกายภาพต่ำสุด
ท้องผูกสามารถบำบัด&โดยรวมอาหารเส้นใยสูง ออกกำลังกาย&ระวังใช้นาน ๆ อย่างไรก็ตาม ถ้าโรคที่เป็นสาเหตุของท้องผูก แล้วโรคต้องรักษา

ตำแหน่ง squat เป็นจริงตำแหน่งที่ดีที่สุดมีไส้ออก


แผนบรรเทา:
-ผัก ผลไม้ธัญพืช (เช่นข้าว) &มีข้อ&ต้อง
ใช้ทุกวันรวมทั้งดื่มของเหลว
-ดื่มน้ำบ๊วย น้ำลูกแพร์ หรือน้ำผักสดชนิดหนึ่ง
-นำดินดิชั้นหรือ flaxseeds (แม้ว่าพวกเขาอาจนำไปสู่ก๊าซเพิ่มเติมสำหรับ
บางคน) - ผสมอาหารผงกับน้ำ หรือน้ำ ตาม
อีกแก้วน้ำ ครั้งเดียวทุกวัน
-หลีกเลี่ยงน้ำตาล&ประมวลผลอาหาร
-ออกกำลังกายอย่างสม่ำเสมอสามารถทำสิ่งมหัศจรรย์ได้
-เคมีนาน ๆ สามารถเสพติด&อันตรายต่อลำไส้ใหญ่ (ถูก
อุจจาระมี) หลังจากการใช้ระยะยาวได้
-อย่าปฏิเสธการเรียกร้องของร่างกายเคลื่อนไหวลำไส้

ท้องผูก
ท้องผูกเป็นปัญหากันมากเหล่านี้เป็นวัน ชีวิตของเราคงวิ่ง คืนล่าช้า และนิสัยอาหารไขมันได้เปิดท้องผูกเป็นปัญหาของสัดส่วนเรื้อรัง ถ้าคนไม่ผ่านอุจจาระน้อยครั้งใน 24 ชั่วโมง เขาถูกพิจารณาว่าเป็น constipated ตามดา

ทำ
สะสมของสารพิษในลำไส้ใหญ่เห็นโดยลิ้นเคลือบถือเป็นพยาธิหลัก สาเหตุของท้องผูกในระดับ pyhsical คืออาหาร - การกินอาหารซึ่งจะย่อยยาก ชีวิตของเรายังเป็นปัจจัยสำคัญ – นอนดึก วิ่งออกไปทำงานในตอนเช้าโดยไม่ให้เวลาเหมาะสมสำหรับการอพยพ กระตุ้นมากเกินไปเช่นการดูโทรทัศน์ฯลฯ ทั้งหมดทำให้ท้องผูกมาก

ชอบเจตสิก นอนไม่หลับ nervousness ความเครียดยังทำให้เกิดท้องผูกกับสาเหตุทางการแพทย์เช่น ไข้ การติดเชื้อ และการนอนแบบสำหรับ long.

รักษา:
ท้องผูกเฉียบพลัน ซึ่งมักจะบ่งชี้การสะสมของสารพิษในลำไส้ใหญ่ (เว็บ), ในกรณีของ fevers bloating รุนแรง หรือก๊าซการถือศีลอด และอาหารที่แสงควรมี

ท้องผูกเรื้อรัง:
เรื่องอาหารควรจะมองที่แรก จุดมุ่งหมายควรจะให้อาหารมัน และขนาดใหญ่เช่น ผลิตภัณฑ์นม ธัญพืช รำ ผลไม้ดิบ และผัก สามารถนำผลไม้เช่นบ๊วยและองุ่น ควรใช้น้ำมันมะกอกและงา
Triphala เป็นดิคมีชื่อเสียงมากที่ซับซ้อนประกอบด้วยผลไม้ 3, haritaki, amalaki และ bibhitaki มันเป็นน้ำยาคู่ทั่วไปที่ดีเยี่ยม และโท รวมทั้ง Rasayan (rejuvenator) ปริมาณปกติคือ ยัง 5–15 มาก่อนนอนกับน้ำอุ่น
น้ำเจสามครั้งก็ดีวัน 1-2 ช้อนชา
ดิชั้นแกลบผง 1-2 ช้อนชาในน้ำอุ่นก่อนนอนก็ดี
แรงนาน ๆ เช่นชะเอมเทศและ rhubarb มีการท้องผูกเฉียบพลัน แต่ควรใช้ ด้วยความระมัดระวัง ในระยะยาวจะสามารถ precipitate ท้องผูก
นี้ – ท้องผูกเฉียบพลัน และเรื้อรังหลายกรณีที่ไม่ได้รับประโยชน์จากยาดังกล่าวอาจต้องบำบัดนี้ คำเตือนแม้ว่า นี้ควรเท่านั้นจะดำเนินภายใต้การแนะนำของดิคเป็นผู้เชี่ยวชาญเฉพาะ

วิธีแก้อื่น:
ย่อยอาหารต้องปรับปรุง ด้วยการใช้เครื่องเทศอ่อนชอบ ผงยี่หร่าเมล็ด ผักชี ขมิ้นผง ยี่หร่า และ asafetida
แก้วนมร้อนดื่มในเวลาเข้านอนช่วยในการอพยพ เช้าวันถัดไป
ไม่เดินขึ้นในเวลากลางคืน ควบคุมเวลานอนของคุณ อายุรเวทแนะไปนอนก่อน และเร็วขึ้น
ในตอนเช้าหลังจากตื่นขึ้นมา ควรดื่มหรือสองน้ำ แก้วอุ่นน้ำ และรอกี่นาทีก่อนที่จะอพยพไปช่วยในส่วนการทำความสะอาด
นวดร่างกายทั้งหมดที่ มี oil(abhayanga) หนึ่งครั้งหรือสองครั้งต่อสัปดาห์ และใช้น้ำมันหรือ ghee กับกองทัพเรือทุกวันช่วยในการแข็งตัวท้องผูก

ผลลัพธ์ (ไทย) 3:

ภาวะท้องผูก ท้องผูกเรื้อรังอาการท้องผูก

คำที่หมายถึงความเคลื่อนไหวมาขอดเกล็ดผ่าท้องควักไส้มีเกิดขึ้นไม่บ่อยนักยาก&ดูเหมือนว่าไม่สมบูรณ์. โรงแรมแห่งนี้ไม่ได้อาจเกิดจากความเครียดความวิตกกังวลอาการเจ็บป่วยร่างกายขาดน้ำการรับประทานอาหารการทำกิจกรรมทาง กายภาพ ยาเสพติด&ต่ำสุด
อาการท้องผูกจะสามารถได้รับการปฏิบัติ&สามารถป้องกันได้โดยการผสมผสานอาหารสูง - Fibre ที่ใช้สิทธิ&ใช้ความระมัดระวังของยาสมุนไพรแต่ถึงอย่างไรก็ตามหากเกิดโรคที่จะทำให้ท้องผูกแล้วโรคจะต้องได้รับการปฏิบัติ. ท่าย่อตัว

ที่ตำแหน่งเป็นตำแหน่งที่ดีที่สุดในการมีลำไส้ออกมา.


ที่แผนการบรรเทา:
- - ผักสด,เมล็ดธัญพืช(เช่นสีน้ำตาลข้าว)&ผลไม้จะมีลักษณะเป็นเส้นๆ&ต้อง
บริโภค ทุกวันรวมถึงดื่มน้ำจำนวนมากของน้ำยา.
- - เครื่องดื่มลูกพรุน,น้ำผลไม้,น้ำผลไม้หรือสาลี่สดใหม่น้ำผลไม้บีท.
- ใช้ดินแต่หรือ flaxseeds (แม้ว่าจะอาจมีส่วนร่วมในการให้มากกว่าก๊าซธรรมชาติสำหรับ
บางคน) - การผสมผสานของผง 1 ช้อนโต๊ะกับน้ำผลไม้หรือน้ำผลไม้,ตามด้วย
อื่นกระจกของน้ำ,เมื่อทุกวัน.
- - ไม่ให้น้ำตาลทราย&อาหาร.
- - ตามปกติออกกำลังกายสามารถทำความน่ามหัศจรรย์ใจ.
- - เคมียาสมุนไพรสามารถเป็นตัวอย่างบริการ&เป็นอันตรายต่อลำไส้ใหญ่(ที่เป็นที่ที่
ที่ม้านั่ง)หลังจากระยะยาวใช้.
- ไม่ปฏิเสธการโทรของร่างกายได้สำหรับความเคลื่อนไหวมาขอดเกล็ดผ่าท้องควักไส้

อาการท้องผูก
อาการท้องผูกเป็นปัญหาทั่วไปเป็นอย่างมากที่วันนี้ ชีวิตของเราคืนมาอย่างต่อเนื่องช่วงปลายและลักษณะนิสัยการอาหารไขมันหันมาอาการท้องผูกกับปัญหาของสัดส่วนการแพร่ระบาด หากบุคคลที่ไม่ผ่านเก้าอี้อย่างน้อยหนึ่งครั้งใน 24 ชั่วโมงเขาได้รับการพิจารณาให้เป็นมีอาการท้องผูกตามแบบอายุรเวช.


ตามมาตรฐานจะทำให้การสะสมของสารพิษอยู่ในลำไส้ที่เป็นหลักฐานโดยลิ้นเคลือบที่ได้รับการพิจารณาให้เป็นไปได้ทางพยาธิวิทยาหลัก สาเหตุของอาการท้องผูกในระดับ pyhsical เป็นอาหาร - การรับประทานอาหารซึ่งเป็นการยากที่จะไดเจสต์ ไลฟ์สไตล์ของเรายังเป็นปัจจัยที่สำคัญที่ - สำหรับนอนหลับพักผ่อนช่วงดึกรีบไปทำงานในช่วงเช้าโดยไม่ทำให้เวลาที่เหมาะสมสำหรับการเตรียมการอพยพกระตุ้นมากเกินไปปัจจัยจำนวนมากเช่นการรับชมของโทรทัศน์เป็นต้นทั้งหมดนำไปสู่อาการท้องผูก.

สภาพ จิตใจไม่ปกติเหมือนกับโรคนอนไม่หลับอาการทางประสาทความเครียดทำให้เกิดอาการท้องผูกเป็นทำเป็นสาเหตุทำให้ทางการแพทย์เช่นไข้การติดเชื้อและการนอนเป็นเวลานาน.

การบำบัด:
เฉียบพลันอาการท้องผูกซึ่งโดยปกติจะระบุว่าการสะสมของสารพิษอยู่ในลำไส้( AMA )ในกรณีของเป็นไข้บ่อยยังมีการอดอาหารก๊าซหรือท้องอืดท้องเฟ้อแน่นท้องบ่อยๆอย่างรุนแรงและการรับประทานอาหารแบบเบาๆที่ควรจะได้รับตามด้วย.อาการท้องผูกเรื้อรัง

:
ปัญหาการ บริโภค อาหารควรได้รับการดูแลในสถานที่แรกที่ ตั้งเป้าที่จะต้องมีอาหารน้ำมันและมีขนาดใหญ่เทอะทะเหมือนกับ ผลิตภัณฑ์ นมรำข้าวเมล็ดธัญพืชผลไม้และผักสด น้ำผัก - ผลไม้เช่นลูกพรุนและองุ่นจะสามารถนำมาใช้ได้ น้ำมันงาและน้ำมันมะกอกน้ำมันควรจะนำมาใช้
triphala คือคอมพาวน์อายุรเวชมีชื่อเสียงเป็นอย่างมากประกอบด้วยผลไม้เขตร้อนสาม haritaki amalaki และ bibhitaki เป็นยาบำรุงและอ่อนโยนต่อผิวลำไส้ใหญ่ทั่วไปที่ดีเยี่ยมและ rasayan ( rejuvenator ) ยาตามปกติได้ใน 5-15 5-15 5-15 มล.ที่เข้านอนพร้อมด้วยน้ำอุ่น เจล
หางจระเข้ 1-2 1-2 ช้อนชาสามครั้งในหนึ่งวันที่เป็นที่ดีด้วยเช่นกัน
ผงแกลบแต่ 1-2 1-2 ช้อนชาในน้ำอันอบอุ่นก่อนสำหรับนอนหลับพักผ่อนนอกจากนั้นยังเหมาะสมเป็นอย่างมาก
ยาสมุนไพรแข็งแรงอย่างรูบาร์บและข้อบ่งใช้:เป็นยาระบายเป็นชั้นดีสำหรับอาการท้องผูกเฉียบพลันแต่ควรใช้ด้วยความระมัดระวัง อยู่ในระยะที่สามารถผลักอาการท้องผูก
สวนเข้าไปทางทวารหนัก - หลายกรณีของอาการท้องผูกเฉียบพลันและเรื้อรังซึ่งไม่ได้รับผลประโยชน์จากยาขึ้นไปที่อาจต้องอาศัยการบำบัดโดยการสวนเข้าไปทางทวารหนัก คำที่มีข้อควรระวัง:แม้ว่าสวนเข้าไปทางทวารหนักควรจะได้รับการนำไปปฏิบัติตามคำแนะนำของผู้เชี่ยวชาญด้านอายุรเวชหนึ่งแห่งเท่านั้น


จำแนกการแก้ไขอื่นใดที่จะต้องได้รับการปรับปรุงด้วยการใช้เครื่องเทศ,ยี่หร่า,เบาๆเช่นเมล็ดพันธุ์ผักชียี่หร่าและขมิ้นชันผงมหาหิงคุ์
ดื่มน้ำแก้วที่ของนมอุ่นในเวลาที่กำลังจะไปเข้านอนจะช่วยในการเตรียมการอพยพที่เช้าวันถัดไป.
ไม่ได้พักในคืนนี้ ควบคุมชั่วโมงสำหรับนอนหลับพักผ่อนของคุณแบบอายุรเวชแนะนำให้เข้านอนตั้งแต่เช้าตรู่และทรงต้น
ในตอนเช้าหลังจากตื่นขึ้นมาดื่มน้ำแก้วหรือสองแก้วของน้ำควรอุ่นเก็บความร้อนของน้ำแล้วรอเพียงไม่กี่นาทีก่อนที่จะเดินทางไปให้การอพยพจะช่วยในการทำความสะอาดลำไส้ได้
การนวดตัวด้วยน้ำมัน( abhayanga )หนึ่งครั้งหรือสองครั้งในหนึ่งสัปดาห์และการใช้น้ำมันเนยหรือน้ำมันในกองทัพเรือทุกวันจะช่วยให้อยู่ในอาการท้องผูกแก้