Elbow knee : you'll work high and o

Elbow knee : you'll work high and oblique abdominals. Also they are lying with his left hand behind his head and elbow outward. Keep the other extended to the shoulder and on the left shoulder to the right knee arm. Important: inspired by the return and do not force on the neck with his hand.

ผลลัพธ์ (ไทย) 1:

หัวเข่าข้อศอก: คุณจะทำงานสูง และเฉียง abdominals นอกจากนี้ พวกเขาจะนอนกับมือซ้ายด้านหลังศีรษะของเขาและข้อศอกออกไปด้านนอก รักษาอื่น ๆ เสริมไหล่ และ บนไหล่ซ้ายไปแขนหัวเข่าขวา สิ่งสำคัญ: แรงบันดาลใจ โดยการกลับมา และไม่บังคับให้คล้องคอด้วยมือของเขา

ผลลัพธ์ (ไทย) 2:

ข้อศอกหัวเข่า: คุณจะทำงาน abdominals สูงและเอียง นอกจากนี้พวกเขาจะนอนด้วยมือข้างซ้ายของเขาด้านหลังศีรษะและข้อศอกของเขาออกไปด้านนอก เก็บอื่น ๆ ขยายไปถึงไหล่และบนไหล่ซ้ายกับแขนเข่าขวา สำคัญ: แรงบันดาลใจจากการกลับมาและไม่ได้บังคับให้ที่คอด้วยมือของเขา

ผลลัพธ์ (ไทย) 3:

สนับเข่าศอก : คุณจะทำงาน abdominals สูงและเอียง . นอกจากนี้พวกเขาจะโกหกกับมือซ้ายของเขาหลังศีรษะของเขา และข้อศอก ออกไปด้านนอก เก็บอื่น ๆขยายไปยังไหล่และบนไหล่ซ้ายแขนเข่าขวา สำคัญ : แรงบันดาลใจจากผลตอบแทน และไม่บังคับที่คอกับมือของเขา