Top tips to promote healthy childho

Top tips to promote healthy childhood eating
- Have regular family meals. Knowing dinner is served at approximately the same time every night and that the entire family will be sitting down together is comforting and enhances appetite. Breakfast is another great time for a family meal, especially since kids who eat breakfast tend to do better in school.
- Cook more meals at home. Eating home cooked meals is healthier for the whole family and sets a great example for kids about the importance of food. Restaurant meals tend to have more fat, sugar, and salt. Save dining out for special occasions.
- Get kids involved. Children enjoy helping adults to shop for groceries, selecting what goes in their lunch box, and preparing dinner. It's also a chance for you to teach them about the nutritional values of different foods, and (for older children) how to read food labels.
- Make a variety of healthy snacks available instead of empty calorie snacks. Keep plenty of fruits, vegetables, whole grain snacks, and healthy beverages (water, milk, pure fruit juice) around and easily accessible so kids become used to reaching for healthy snacks instead of empty calorie snacks like soda, chips, or cookies.

ผลลัพธ์ (ไทย) 1:

เคล็ดลับในการส่งเสริมการกินเพื่อสุขภาพในวัยเด็ก
- รับประทานอาหารครอบครัวปกติ ทราบว่ามีการเสิร์ฟอาหารค่ำในช่วงเวลาเดียวกันทุกคืนและทุกคนในครอบครัวจะนั่งลงด้วยกันปลอบโยนและช่วยเพิ่มความอยากอาหาร อาหารเช้าเป็นอีกหนึ่งช่วงเวลาที่ดีสำหรับการทานอาหารของครอบครัวโดยเฉพาะอย่างยิ่งเด็กที่กินอาหารเช้ามักจะทำได้ดีในโรงเรียน
-. ปรุงอาหารที่บ้านรับประทานอาหารปรุงสุกที่บ้านมีสุขภาพดีสำหรับทั้งครอบครัวและเป็นแบบอย่างที่ดีสำหรับเด็กเกี่ยวกับความสำคัญของอาหาร มื้ออาหารที่ร้านอาหารมักจะมีไขมันมากขึ้น, น้ำตาล, เกลือและ บันทึกการรับประทานอาหารนอกบ้านสำหรับโอกาสพิเศษ
-. รับเด็กที่เกี่ยวข้อง เด็กเพลิดเพลินไปกับการช่วยให้ผู้ใหญ่ให้ร้านค้าร้านขายของชำซึ่งจะเลือกสิ่งที่จะไปอยู่ในกล่องอาหารกลางวันของพวกเขาและการจัดเตรียมอาหารเย็นก็ยังมีโอกาสสำหรับคุณที่จะสอนพวกเขาเกี่ยวกับคุณค่าทางโภชนาการของอาหารที่แตกต่างกันและ (สำหรับเด็ก) การอ่านฉลากอาหาร
-. ทำให้ความหลากหลายของว่างเพื่อสุขภาพที่มีอยู่แทนของว่างแคลอรี่ที่ว่างเปล่า รักษาความอุดมสมบูรณ์ของผักผลไม้ขนมธัญพืชและเครื่องดื่มที่ดีต่อสุขภาพ (น้ำ, นม,น้ำผลไม้บริสุทธิ์) ไปรอบ ๆ และสามารถเข้าถึงได้ง่ายเพื่อให้เด็กกลายเป็นที่ใช้ในการเอื้อมมือไปหยิบของว่างเพื่อสุขภาพแทนของว่างแคลอรี่ที่ว่างเปล่าเช่นชิป, โซดาหรือคุกกี้.

ผลลัพธ์ (ไทย) 2:

โรงแรมยอดนิยมในคำแนะนำเพื่อส่งเสริมสุขภาพเด็กกิน
-มีอาหารประจำครอบครัว รู้เย็นบริการประมาณเวลาเดียวกันทุกคืน และที่ทั้งครอบครัวจะได้นั่งลงด้วยกันจะพบ และช่วยเพิ่มความอยากอาหาร อาหารเช้าเป็นเวลาอื่นอาหารครอบครัว โดยเฉพาะอย่างยิ่งเนื่องจากเด็กที่กินอาหารเช้ามักจะ ทำดีในโรงเรียน
-ปรุงอาหารที่บ้านเพิ่มเติมอาหาร รับประทานอาหารปรุงสุกที่บ้านจะมีสุขภาพที่ดีสำหรับทั้งครอบครัว และชุดตัวอย่างที่ดีสำหรับเด็กเกี่ยวกับความสำคัญของอาหาร ร้านอาหารมักจะ มีไขมันเพิ่มมากขึ้น น้ำตาลทราย และเกลือ บันทึกการรับประทานในโอกาสพิเศษ
-รับเด็กที่เกี่ยวข้อง เด็กสนุกกับการช่วยให้ผู้ใหญ่ไปร้านร้านขายของชำ เลือกอะไรไปในกล่องอาหารกลางวันของพวกเขา และการเตรียมอาหาร ก็ยังมีโอกาส สำหรับคุณที่จะสอนให้พวกเขาเกี่ยวกับคุณค่าทางโภชนาการของอาหารแตกต่างกัน และ (สำหรับเด็ก) วิธีการอ่านฉลากอาหาร
-ทำให้ความหลากหลายของอาหารเพื่อสุขภาพใช้แทนอาหารแคลอรี่ว่างเปล่า เก็บผลไม้ ผัก ข้าวทั้งอาหาร และเครื่องดื่มเพื่อสุขภาพ (น้ำ นม น้ำผลไม้บริสุทธิ์) รอบ ๆ และเดิน เข้าเพื่อเด็กกลายเป็นใช้การเข้าถึงสำหรับอาหารเพื่อสุขภาพแทนขนมแคลอรี่ว่างเปล่าเช่นโซดา ชิ หรือคุกกี้

ผลลัพธ์ (ไทย) 3:

คำแนะนำด้านบนเพื่อส่งเสริมการรับประทานอาหารที่ดีต่อ สุขภาพ ในวัยเด็ก
- - มีอาหารในแบบครอบครัวอย่างสม่ำเสมอ รู้ว่าอาหารมื้อค่ำถูกจัดให้บริการในเวลาประมาณช่วงเวลาเดียวกับทุกคืนและว่าครอบครัวทั้งหมดจะถูกลงนั่งด้วยกันคือสะดวกสบายและช่วยเพิ่มความกระหาย อาหารเช้าคือช่วงเวลาที่ดีเยี่ยมอื่นๆสำหรับอาหารแบบครอบครัวโดยเฉพาะเด็กที่รับประทานอาหารเช้ามีแนวโน้มที่จะทำได้ดีในโรงเรียน.
- - ทำอาหารเพิ่มเติมที่บ้านหน้าหลักการรับประทานอาหารปรุงสุกแล้วอาหารมี สุขภาพ ดีสำหรับทั้งครอบครัวและตั้งค่าตัวอย่างเช่นที่ดีเยี่ยมสำหรับเด็กๆเกี่ยวกับความสำคัญของอาหาร อาหารร้านอาหารมีแนวโน้มที่จะมีไขมันมากกว่าน้ำตาลทรายและเกลือป่น บันทึกการรับประทานอาหารออกมาสำหรับโอกาสพิเศษ.
- - รับเด็กเข้าไปเกี่ยวข้อง เพลิดเพลินใจไปกับการช่วยเด็กผู้ใหญ่เพื่อเลือกซื้อจากร้านขายของชำการเลือกสิ่งที่จะดับลงในอาหารกลางวันแบบกล่องและการเตรียมตัวก่อนอาหารมื้อค่ำนอกจากนั้นโรงแรมยังมีโอกาสสำหรับคุณในการสอนให้เด็กๆเกี่ยวกับคุณค่าทาง โภชนาการ ของอาหารและ(สำหรับเด็กรุ่นเก่า)ถึงวิธีการอ่านฉลากอาหาร.
- - ทำให้ความหลากหลายของอาหารว่างเพื่อ สุขภาพ จัดให้บริการอาหารว่างแบบเบาๆแทนที่จะเป็นแคลอรี่ว่าง ทำให้จำนวนมากของผลไม้ผักธัญพืชอาหารว่างและเครื่องดื่มเพื่อ สุขภาพ ทั้งหมด(เช่นนมน้ำบริสุทธิ์น้ำผลไม้)โดยรอบและสามารถเข้าถึงได้อย่างง่ายดายสำหรับเด็กกลายเป็นใช้ในการเข้าถึงสำหรับอาหารว่างเพื่อ สุขภาพ แทนของอาหารว่างแบบไม่มีแคลอรี่เช่นโซดาไฟหรือคุกกี้มันฝรั่งทอด.