Top 15 Superfoods To Combat AnemiaT

Top 15 Superfoods To Combat Anemia
This is one of the most common disorders of blood. A person is said to have anemia when the number of red blood cells or the concentration of hemoglobin in the blood is low. Hemoglobin is a protein present inside the red blood cells and it helps in the transportation of oxygen to various parts of the body. Women are more prone to anemia.
There are different varieties of anemia caused by several reasons and are divided into three groups.

Superfoods To Fight Anemia
A healthy diet is a prerequisite for any anemic patients. It is vital for you to include foods that are rich in Vitamin B12, folic acid and Vitamin C in your diet apart from most important ingredient iron. The following are the top 15 superfoods that will help you to get rid of anemia
2. Beet root
Beet root is known to be very effective in fighting anemia. It is a vegetable that is filled with iron content. It will help in repairing and reactivating your red blood cells. Once the red blood cells are activated, the supply of oxygen to all parts of the body increases. Adding beet-root in any form in your daily diet will help to easily fight anemia.
3. Red Meat
There is rich iron content in lamb, beef and other red meats. It contains heme-iron which will be easily absorbed by the body. The heart, kidneys, and the liver of the red meats are those parts that contain high quantities of iron. It is also a great source of Vitamin B12. It is said that the beef liver has more than 600 percent of your daily requirements of iron.
4. Peanut Butter
Peanut butter is a rich source of iron. Try to include peanut butter in your daily diet. If you do not like the taste of peanut butter, you can also think of eating a handful or roasted peanuts everyday to fight anemia. Two tablespoons of peanut butter contain 0.6 mg of iron.
5. Tomatoes
Vitamin C is the main ingredient in tomatoes along with lycopene. The Vitamin C in tomatoes helps in easy absorption of iron. Tomatoes are also rich in beta carotene and Vitamins E and hence help in natural conditioning of the hair and skin.
6. Eggs
Eggs are a rich source of proteins and contain a lot of antioxidants that will help in stocking up vitamins in the body when you are suffering from anemia. A large egg is said to contain 1 mg of iron and hence consumption of an egg everyday will help in fighting anemia.

8. Soy Beans
Beans are a great source of iron and vitamins. Soybeans are considered to be the beans that contain high iron content. It contains phytic acid that prevents the absorption of iron. Soybean is a low fat and high protein food that fights anemia. It is important for you to prepare the soybeans properly in order to gain maximum health benefits.
10. Nuts
Nuts are a great source of iron and will help you to easily boost the iron levels in your body. It helps you immensely to gain iron levels in your body even when you are on the move.

ผลลัพธ์ (ไทย) 1:

โรงแรมยอดนิยมใน 15 Superfoods เพื่อต่อสู้กับโรคโลหิตจางนี้เป็นหนึ่งในโรคที่พบบ่อยที่สุดของเลือด คนว่า มีโรคโลหิตจางเมื่อจำนวนเซลล์เม็ดเลือดแดงหรือความเข้มข้นของฮีโมโกลบินในเลือดต่ำ ฮีโมโกลบินเป็นโปรตีนที่อยู่ภายในเซลล์เม็ดเลือดแดง และช่วยในการขนส่งออกซิเจนไปยังส่วนต่าง ๆ ของร่างกาย ผู้หญิงมีแนวโน้มมากขึ้นที่โรคโลหิตจาง มีสายพันธุ์ที่แตกต่างของโรคโลหิตจางที่เกิดจากหลายสาเหตุ และแบ่งออกเป็นสามกลุ่มSuperfoods เพื่อต่อสู้กับโรคโลหิตจางอาหารเพื่อสุขภาพเป็นข้อกำหนดเบื้องต้นสำหรับผู้ป่วยที่มีโรคโลหิตจาง มันมีความสำคัญสำหรับคุณรวมถึงอาหารที่อุดมไปด้วยวิตามินบี 12 กรดโฟลิค และวิตามินซีในอาหารของคุณจากเหล็กเป็นส่วนประกอบที่สำคัญที่สุด Superfoods ครั้งที่จะช่วยให้คุณกำจัดโรคโลหิตจางมีดังนี้2. ผักชนิดหนึ่งรากรากผักชนิดหนึ่งมีชื่อเสียงจะมีประสิทธิภาพมากในการต่อสู้กับโรคโลหิตจาง เป็นผักที่เต็มไป ด้วยเนื้อหาเหล็ก มันจะช่วยในการซ่อมแซม และเปิดของเซลล์เม็ดเลือดแดง เมื่อเซลล์เม็ดเลือดแดงจะทำงาน จัดหาออกซิเจนไปยังทุกส่วนของร่างกายเพิ่มขึ้น เพิ่มรากผักชนิดหนึ่งในรูปแบบใด ๆ ในอาหารประจำวันของคุณจะช่วยให้ต่อสู้กับโรคโลหิตจางได้ง่าย3. เนื้อแดงมีเนื้อหาเหล็กรวยเนื้อแกะ เนื้อ และอื่น ๆ เนื้อสัตว์สีแดง ประกอบด้วย heme เหล็กซึ่งจะสามารถดูดซึมได้ง่าย โดยร่างกาย หัวใจ ไต และตับเนื้อสัตว์สีแดงได้ส่วนผู้ที่ประกอบด้วยเหล็กปริมาณสูง นอกจากนี้ยังเป็นแหล่งที่ดีของวิตามินบี 12 มีกล่าวว่า ตับเนื้อมีมากขึ้นกว่า 600 เปอร์เซ็นต์ของความต้องการประจำวันของเหล็ก4. เนยถั่วลิสงเนยถั่วลิสงเป็นแหล่งอุดมไปด้วยเหล็ก พยายามรวมถึงเนยถั่วลิสงรับประทานทุกวัน ถ้าคุณไม่ชอบรสชาติของเนยถั่วลิสง คุณยังสามารถคิดของกินหยิบหรือถั่วลิสงวันในการต่อสู้กับโรคโลหิตจาง สองช้อนโต๊ะของเนยถั่วลิสงประกอบด้วย 0.6 มิลลิกรัมเหล็ก5. มะเขือเทศวิตามินซีเป็นส่วนผสมหลักในมะเขือเทศด้วย lycopene วิตามินซีในมะเขือเทศช่วยในการดูดซึมเหล็กง่าย มะเขือเทศยังมีเบต้าแคโรทีนและวิตามินอี และเพราะ ช่วยปรับธรรมชาติของเส้นผมและผิว6. ไข่ไข่เป็นแหล่งอุดมไปด้วยโปรตีน และประกอบด้วยสารต้านอนุมูลอิสระที่จะช่วยในการสร้างวิตามินในร่างกายเมื่อคุณกำลังทุกข์ทรมานจากโรคโลหิตจาง มาก ไข่ขนาดใหญ่กล่าวว่า มีการอ่านค่า 1 มิลลิกรัมเหล็ก และดังนั้น การบริโภคไข่ทุกวันจะช่วยในการต่อสู้กับโรคโลหิตจาง8. ถั่วเหลืองถั่วถั่วเป็นแหล่งที่ดีของเหล็กและวิตามิน ถั่วเหลืองจะถือเป็นถั่วที่ประกอบด้วยเหล็กสูงเนื้อหา ประกอบด้วยไฟเตตที่ป้องกันการดูดซึมของเหล็ก ถั่วเหลืองเป็นอาหารโปรตีนสูง และไขมันต่ำที่ต่อสู้โรคโลหิตจาง เป็นสิ่งสำคัญการเตรียมถั่วเหลืองถูกต้องเพื่อให้ได้ประโยชน์ต่อสุขภาพสูงสุด10. ถั่วถั่วเป็นแหล่งที่ดีของเหล็ก และจะช่วยให้คุณเพิ่มระดับเหล็กในร่างกายของคุณได้อย่างง่ายดาย สมุดรายวันนี้ช่วยให้คุณอย่างกว้างขวางเพื่อให้ได้ระดับเหล็กในร่างกายของคุณเมื่อคุณกำลังย้าย

ผลลัพธ์ (ไทย) 2:

Top 15 Superfoods
การต่อสู้โรคโลหิตจางนี้เป็นหนึ่งในความผิดปกติที่พบบ่อยที่สุดของเลือด บุคคลที่จะกล่าวว่ามีโรคโลหิตจางเมื่อจำนวนของเซลล์เม็ดเลือดแดงหรือความเข้มข้นของเม็ดเลือดแดงในเลือดต่ำ เฮโมโกลบินเป็นโปรตีนที่ปัจจุบันอยู่ในเซลล์เม็ดเลือดแดงและมันจะช่วยในการขนส่งออกซิเจนไปยังส่วนต่างๆของร่างกาย ผู้หญิงมีแนวโน้มที่จะเป็นโรคโลหิตจาง.
มีพันธุ์ที่แตกต่างของโรคโลหิตจางที่เกิดจากหลายสาเหตุและมีการแบ่งออกเป็นสามกลุ่ม. Superfoods เพื่อต่อสู้กับโรคโลหิตจางอาหารสุขภาพเป็นสิ่งที่จำเป็นสำหรับผู้ป่วยโรคโลหิตจางๆ มันมีความสำคัญสำหรับคุณที่จะรวมถึงอาหารที่อุดมไปด้วยวิตามินบี 12, กรดโฟลิกและวิตามินซีในอาหารของคุณนอกเหนือจากเหล็กส่วนผสมที่สำคัญที่สุด ต่อไปนี้เป็น 15 superfoods ที่จะช่วยให้คุณสามารถกำจัดของโรคโลหิตจาง2 หัวบีทรูทบีทเป็นที่รู้จักกันอย่างมีประสิทธิภาพในการต่อสู้โรคโลหิตจาง มันเป็นผักที่เต็มไปด้วยเนื้อหาเหล็ก มันจะช่วยในการซ่อมแซมและเปิดใช้เซลล์เม็ดเลือดแดงของคุณ เมื่อเซลล์เม็ดเลือดแดงจะเปิดใช้งาน, อุปทานของออกซิเจนไปยังทุกส่วนของร่างกายเพิ่มขึ้น เพิ่มบีทรูทรากในรูปแบบใดในอาหารประจำวันของคุณจะช่วยให้ง่ายต่อการต่อสู้กับโรคโลหิตจาง. 3 เนื้อสัตว์สีแดงมีปริมาณเหล็กที่อุดมไปด้วยเนื้อแกะ, เนื้อวัวและเนื้อแดงอื่น ๆ มันมี heme เหล็กซึ่งจะถูกดูดซึมได้ง่ายโดยร่างกาย หัวใจไตและตับของเนื้อสัตว์สีแดงเป็นส่วนที่มีปริมาณสูงของเหล็ก นอกจากนี้ยังเป็นแหล่งที่ดีของวิตามินบี 12 ว่ากันว่าเนื้อวัวตับมีมากกว่า 600 เปอร์เซ็นต์ของความต้องการประจำวันของคุณเหล็ก. 4 เนยถั่วลิสงเนยถั่วลิสงเป็นแหล่งที่อุดมไปด้วยธาตุเหล็ก พยายามที่จะรวมเนยถั่วในอาหารประจำวันของคุณ ถ้าคุณไม่ชอบรสชาติของเนยถั่วลิสงคุณยังสามารถคิดของการรับประทานอาหารไม่กี่คนหรือถั่วลิสงคั่วในชีวิตประจำวันที่จะต่อสู้กับโรคโลหิตจาง สองช้อนโต๊ะเนยถั่วลิสงมี 0.6 มิลลิกรัมเหล็ก. 5 มะเขือเทศวิตามินซีเป็นส่วนผสมหลักในมะเขือเทศมีไลโคปีนไปตาม วิตามินซีในมะเขือเทศจะช่วยในการดูดซึมธาตุเหล็กได้ง่าย มะเขือเทศยังอุดมไปด้วยเบต้าแคโรทีนและวิตามิน E และด้วยเหตุนี้เครื่องช่วยในการตามธรรมชาติของเส้นผมและผิวหนัง. 6 ไข่ไข่เป็นแหล่งอุดมไปด้วยโปรตีนและมีจำนวนมากของสารต้านอนุมูลอิสระที่จะช่วยในการปล่อยขึ้นวิตามินในร่างกายเมื่อคุณกำลังทุกข์ทรมานจากโรคโลหิตจาง ไข่ขนาดใหญ่ที่มีการกล่าวถึงมี 1 มิลลิกรัมเหล็กและด้วยเหตุนี้การบริโภคในชีวิตประจำวันของไข่จะช่วยในการต่อสู้กับโรคโลหิตจาง. 8 ถั่วเหลืองถั่วถั่วเป็นแหล่งที่ดีของธาตุเหล็กและวิตามิน ถั่วเหลืองจะถือว่าเป็นถั่วที่มีธาตุเหล็กสูง มันมีกรดไฟติกที่ช่วยป้องกันการดูดซึมธาตุเหล็ก ถั่วเหลืองเป็นไขมันต่ำและอาหารที่มีโปรตีนสูงที่ต่อสู้โรคโลหิตจาง มันเป็นสิ่งสำคัญสำหรับคุณที่จะเตรียมความพร้อมถั่วเหลืองอย่างถูกต้องเพื่อที่จะได้ประโยชน์ต่อสุขภาพสูงสุด. 10 ถั่วถั่วเป็นแหล่งที่ดีของธาตุเหล็กและจะช่วยให้คุณสามารถเพิ่มระดับของธาตุเหล็กในร่างกายของคุณ มันจะช่วยให้คุณอย่างมากที่จะได้รับระดับของธาตุเหล็กในร่างกายของคุณแม้ในขณะที่คุณอยู่ในการย้าย

ผลลัพธ์ (ไทย) 3:

ด้านบน 15 Superfoods เพื่อต่อสู้กับโรคโลหิตจาง
นี้เป็นหนึ่งในโรคที่พบมากที่สุดของเลือด มีคนกล่าวว่ามีภาวะโลหิตจางเมื่อจำนวนของเม็ดเลือดแดง หรือความเข้มข้นของฮีโมโกลบินในเลือดต่ำ ฮีโมโกลบินเป็นโปรตีนที่มีอยู่ในเซลล์เม็ดเลือดแดงและช่วยในการขนส่งออกซิเจนไปยังส่วนต่างๆของร่างกาย ผู้หญิงมีแนวโน้มที่จะเป็นโรคโลหิตจาง .
มีพันธุ์ที่แตกต่างของโรคโลหิตจางเกิดจากหลายสาเหตุ และแบ่งออกเป็น 3 กลุ่ม

Superfoods เพื่อต่อสู้กับโรคโลหิตจาง
อาหารเพื่อสุขภาพเป็นสิ่งจำเป็นสำหรับการใด ๆผู้ป่วยโลหิตจาง . มันเป็นสิ่งสำคัญสำหรับคุณที่จะรวมอาหารที่อุดมไปด้วยวิตามิน B12 , กรดโฟลิคและวิตามินซีในอาหารของคุณแตกต่างจากเหล็ก ส่วนประกอบที่สำคัญต่อไปนี้เป็นด้านบน 15 superfoods ที่จะช่วยให้คุณกำจัดโรคโลหิตจาง
2 บีทรูท
บีทรูทเป็นที่รู้จักกันให้มีประสิทธิภาพมากในการต่อสู้กับโรคโลหิตจาง มันเป็นผักที่เต็มไปด้วยเนื้อหาที่เป็นเหล็ก จะช่วยในการซ่อมแซมเซลล์เม็ดเลือดแดงใหม่ของคุณ เมื่อสีแดงเลือดเซลล์จะใช้งานได้ อุปทานของออกซิเจนไปยังทุกส่วนของร่างกายเพิ่มขึ้นเพิ่มบีทรูทในรูปแบบใด ๆในอาหารของคุณทุกวัน จะช่วยให้สามารถต่อสู้กับโรคโลหิตจาง .
3 เนื้อแดง
มีธาตุเหล็กรวยในเนื้อแกะ , เนื้อวัวและเนื้อสัตว์สีแดงอื่น ๆ มันมีธาตุเหล็กที่อยู่ในรูปซึ่งจะถูกดูดซึมได้ง่ายโดยร่างกาย หัวใจ ไต และตับของเนื้อสีแดง เป็นส่วนที่มีปริมาณสูงของเหล็ก นอกจากนี้ยังเป็นแหล่งที่ดีของวิตามินบี 12ว่ากันว่า เนื้อตับมีกว่า 600 เปอร์เซ็นต์ของความต้องการประจำวันของเหล็ก .
4 ถั่วลิสงเนย
เนยถั่วเป็นแหล่งอุดมสมบูรณ์ของเหล็ก พยายามที่จะรวมเนยถั่วลิสงในอาหารประจำวันของคุณ ถ้าคุณไม่ชอบรสชาติของเนยถั่ว นอกจากนี้คุณยังสามารถคิดหยิบกิน หรือถั่วลิสงคั่วทุกวันเพื่อต่อสู้กับโรคโลหิตจาง สองช้อนโต๊ะของเนยถั่วลิสงมี 0.6 มิลลิกรัม เหล็ก .
5มะเขือเทศ
วิตามินซีเป็นส่วนผสมหลักในมะเขือเทศพร้อมกับไลโคปีน . วิตามิน C ในมะเขือเทศช่วยในการดูดซึมได้ง่ายเหล็ก มะเขือเทศยังอุดมไปด้วยเบต้าแคโรทีน และวิตามิน อี จึงช่วยในการปรับธรรมชาติของเส้นผมและผิวหนัง .
6 ไข่