Lie face down flat on the ground fl

Lie face down flat on the ground floor by the elbow until the arm parallel to the floor. Then try to lift the body up as high as possible. Up and down alternately

ผลลัพธ์ (ไทย) 1:

นอนใบหน้าลงบนพื้นดิน โดยข้อศอกจนแขนขนานกับพื้น จากนั้น พยายามยกตัวขึ้นให้สูงที่สุด ขึ้น และลงสลับกัน

ผลลัพธ์ (ไทย) 2:

นอนคว่ำหน้าราบลงบนพื้นโดยข้อศอกจนขนานแขนไปกองกับพื้น จากนั้นพยายามที่จะยกระดับร่างกายขึ้นสูงที่สุดเท่าที่เป็นไปได้ ขึ้นและลงสลับกัน

ผลลัพธ์ (ไทย) 3:

ก้มหน้าลงแบนบนพื้นดิน โดยข้อศอกจนแขนขนานกับพื้น แล้วพยายามยกร่างขึ้นให้สูงที่สุดเท่าที่เป็นไปได้ ขึ้น ๆลง ๆสลับกัน