Figure out why you are nervous. Are

Figure out why you are nervous. Are you afraid to get a bad grade? Do you think you may embarrass yourself in front of the cute guy in the first row? Once you identify these thoughts, begin to find reasons why they won't be true. For example, when you think, "I am going to make a fool out of myself in front of Brendan.", think something more positive such as, "I am going to be so prepared, I will sound really smart and Brendan will be really impressed." Obviously, your thoughts and examples should be specific to you.

ผลลัพธ์ (ไทย) 1:

คิดออกทำไมคุณจะประสาท รึกลัวจะเกรดไม่ดี คุณคิดว่า คุณอาจผู้ใหญ่เองหน้าคนน่ารักในแถวแรกหรือไม่ เมื่อคุณระบุความคิดเหล่านี้ เริ่มต้นในการค้นหาเหตุผลว่าทำไมพวกเขาจะไม่จริง ตัวอย่าง เมื่อคุณคิดว่า "ฉันจะทำให้คนโง่จากตัวเองหน้าเบรน" คิดอะไรเป็นบวกมากขึ้นเช่น "ฉันจะต้อง เพื่อเตรียมความพร้อม ฉันจะฟังจริง ๆ สมาร์ทเบรนจะประทับใจ" อย่างชัดเจน ความคิดและตัวอย่างควรจะระบุให้คุณ

ผลลัพธ์ (ไทย) 2:

คิดออกว่าทำไมคุณมีประสาท คุณกลัวที่จะได้รับเกรดไม่ดี? คุณคิดว่าคุณอาจจะอึดอัดใจตัวเองในด้านหน้าของผู้ชายที่น่ารักในแถวแรก? เมื่อคุณระบุความคิดเหล่านี้เริ่มที่จะหาเหตุผลที่พวกเขาจะไม่เป็นความจริง ตัวอย่างเช่นเมื่อคุณคิดว่า "ฉันกำลังจะทำให้คนโง่ออกมาจากตัวเองในหน้าเบรนแดน." คิดว่าสิ่งที่เป็นบวกมากขึ้นเช่น "ฉันจะต้องเตรียมดังนั้นฉันจะเสียงสมาร์ทจริงๆและเบรนแดนจะเป็น ประทับใจจริงๆ. " เห็นได้ชัดว่าความคิดและตัวอย่างของคุณควรจะเฉพาะกับคุณ

ผลลัพธ์ (ไทย) 3:

ที่คิดออกว่าทำไมคุณกำลังกังวลอยู่ คุณกลัวที่จะได้เกรดไม่ดี คุณคิดว่า คุณอาจจะทำให้ตัวเองขายหน้า ต่อหน้าผู้ชายน่ารักในแถวแรก เมื่อคุณระบุ ความคิดเหล่านี้ เริ่มหาสาเหตุที่ไม่เป็นจริง ตัวอย่างเช่น เมื่อคุณคิดว่า " ผมจะทำให้ตัวเองดูโง่ ต่อหน้าเบรนแดน " คิดว่าสิ่งที่เป็นบวกมากขึ้น เช่น " ผมจะเตรียมผมจะเสียงสมาร์ทจริงๆและแบรนดอนจะต้องประทับใจจริงๆ " เห็นได้ชัดว่า ความคิดและตัวอย่างของคุณควรจะเฉพาะเจาะจงเพื่อคุณ