A study published in the Annals of

A study published in the Annals of Behavioral Medicine found that participants who made one small, potentially permanent change in their food choices and/or physical activity each week (such as drinking one fewer can of soda or walking 5 more minutes each day) lost more than twice as much belly fat, 2½ more inches off their waistlines, and about 4 times more weight during a 4-month program, compared with those who followed traditional calorie-restriction and physical-activity guidelines.

ผลลัพธ์ (ไทย) 2:

การศึกษาที่ตีพิมพ์ในวารสารการแพทย์พฤติกรรมพบว่าผู้เข้าร่วมที่ทำให้ขนาดเล็กการเปลี่ยนแปลงอย่างถาวรอาจเกิดขึ้นในการเลือกอาหารของพวกเขาและ / หรือการออกกำลังกายในแต่ละสัปดาห์ (เช่นการดื่มกระป๋องหนึ่งน้อยของโซดาหรือเดิน 5 นาทีขึ้นในแต่ละวัน) หายไป กว่าสองเท่าไขมันหน้าท้องมากเป็น 2 ½นิ้วมากขึ้นออก waistlines ของพวกเขาและประมาณ 4 เท่าของน้ำหนักมากขึ้นในช่วงโปรแกรม 4 เดือนเมื่อเทียบกับผู้ที่ปฏิบัติตามข้อ จำกัด แคลอรี่แบบดั้งเดิมและแนวทางทางกายภาพกิจกรรม

ผลลัพธ์ (ไทย) 3:

การศึกษาที่เผยแพร่ในพงศาวดารของอายุรศาสตร์เชิงพฤติกรรม พบว่า ผู้ที่ทำขนาดเล็กเปลี่ยนอาจถาวรในการเลือกอาหารของพวกเขาและ / หรือกิจกรรมทางกายภาพในแต่ละสัปดาห์ ( เช่น ดื่มหนึ่งน้อยลงสามารถของโซดาหรือเดิน 5 นาทีต่อวันหายไปมากกว่าสองเท่าของไขมันหน้าท้องมาก 2 ½นิ้วปิด waistlines ของพวกเขามากขึ้น และประมาณ 4 เท่า ในช่วง 4 เดือน น้ำหนักโปรแกรม ,เมื่อเทียบกับผู้ที่ติดตามจำกัดแคลอรี่แบบดั้งเดิมและทางกายภาพแนวทางกิจกรรม