Hinge forward at your hips, slightl

Hinge forward at your hips, slightly bending the knees, lowering the dumbbells to the ground without allowing your back to round. Brace core and lift back to the starting position.

ผลลัพธ์ (ไทย) 1:

บานพับไปที่สะโพกของคุณ ดัดเข่า ลด dumbbells ถึงดินไม่ให้หลังการปัดเศษเล็กน้อย แกนวงเล็บปีกกาและยกกลับไปยังตำแหน่งเริ่มต้น

ผลลัพธ์ (ไทย) 2:

บานพับข้างหน้าที่สะโพกของคุณเล็กน้อยดัดเข่าลดดัมเบลลงไปที่พื้นโดยไม่อนุญาตให้คุณกลับไปรอบ แกนรั้งและยกกลับไปที่ตำแหน่งเริ่มต้น

ผลลัพธ์ (ไทย) 3:

บานพับข้างหน้าจากสะโพกของคุณเล็กน้อย งอเข่า ลดดัมกับพื้นโดยไม่อนุญาตให้คุณไปตลอด หลักรั้งและยกกลับไปที่ตำแหน่งเริ่มต้น .