always warm up before attemping any

always warm up before attemping any strength training exercises. failure to warm up can cause injuries to cold muscles. remember to use proper lifting procedures for safety sake. in addition,to avoid harm. make sure that you have a spotter with you if you are using free weights. you can also avoid injury by working within your limits and avoiding the need to show off.

ผลลัพธ์ (ไทย) 1:

เสมออุ่นก่อนการกจำหนดค่าใด ๆ ฝึกความแข็งแรง การอุ่นเครื่องอาจทำให้เกิดการบาดเจ็บต่อกล้ามเนื้อเย็น อย่าลืมใช้วิธียกที่เหมาะสมเพื่อประโยชน์ด้านความปลอดภัย นอกจากนี้ เพื่อหลีกเลี่ยงอันตราย ตรวจสอบว่า คุณมี spotter กับคุณถ้าคุณกำลังใช้เวท นอกจากนี้คุณยังสามารถป้องกันอาการบาดเจ็บ โดยทำงานภายในขีดจำกัดของคุณ และหลีกเลี่ยงจำเป็นต้องอวด

ผลลัพธ์ (ไทย) 2:

มักจะอุ่นขึ้นก่อน attemping ใด ๆ การออกกำลังกายการฝึกความแข็งแรง ความล้มเหลวในการอุ่นเครื่องสามารถทำให้เกิดการบาดเจ็บกล้ามเนื้อเย็น อย่าลืมที่จะใช้วิธีการที่เหมาะสมสำหรับการยกเพราะความปลอดภัย นอกจากนี้เพื่อหลีกเลี่ยงอันตราย ตรวจสอบให้แน่ใจว่าคุณมีนักสืบกับคุณถ้าคุณกำลังใช้น้ำหนักฟรี คุณยังสามารถหลีกเลี่ยงการบาดเจ็บจากการทำงานภายในขีด จำกัด ของคุณและหลีกเลี่ยงความจำเป็นในการที่จะแสดงปิด

ผลลัพธ์ (ไทย) 3:

เสมออุ่นก่อน attemping แบบฝึกหัดใด ๆ การฝึกความแข็งแรง ความล้มเหลวที่จะอุ่นขึ้นอาจทำให้เกิดการบาดเจ็บกล้ามเนื้อเย็น อย่าลืมใช้ที่เหมาะสมยกขั้นตอนเพื่อความปลอดภัย นอกจากนี้ เพื่อหลีกเลี่ยงอันตราย ให้แน่ใจว่าคุณมีนักสืบกับคุณถ้าคุณใช้น้ำหนักฟรี นอกจากนี้คุณยังสามารถหลีกเลี่ยงการบาดเจ็บจากการทำงานภายในขีด จำกัด ของคุณและหลีกเลี่ยงการต้องแสดงออก