Dating back millions of years in ev

Dating back millions of years in evolution, the reflexive, quick-acting bottom-up circuitry favors short-term thinking, impulse, and speedy decisions. The top-down circuits at the front and top of the brain are a later addition, their full maturation dating back mere hundreds of thousands of years.
Top-down wiring adds talents like self-awareness and reflection, deliberation, and planning to our mind's repertoire. Inten­ tional, top-down focus offers the mind a lever to manage our brain. As we shift our attention from one task, plan, sensation or the like to another, the related brain circuitry lights up. Bring to mind a happy memory of dancing and the neurons for joy and movement spring to life. Recall the funeral of a loved one and the circuitry for sadness activates. Mentally rehearse a golf stroke and the axons and dendrites thorchestrate those moves wire together a bit more strongly.
The human brain counts among evolution's good-enough, but not perfect, designs.The brain's more ancient bottom-up systems apparently worked well for basic survival during most of human prehistory-but their design makes for some troubles today. In much of life the older system holds sway, usually to our advantage but sometimes to our detriment: overspending, addictions, and recklessly speeding drivers all count as signs of this system out of whack.
The survival demands of early evolution packed our brains with
preset bottom-up programs for procreation and child-rearing, for what's pleasurable and what's disgusting, for running from a threat or toward food, and the like. Fast-for ard to today's very different world: we so often need to navigate life top-down despite the con­ stant undertow of bottom-up whims and drives.
A surprising factor constantly tips the balance toward bottom­ up: the brain economizes on energy. Cognitive efforts like learn­ ing to use your latest tech upgrade demand active attention, at an energy cost. But the more we run through a once-novel routine, the






FOCUS


more it morphs into rote habit and gets taken over by bottom-up circuitry, particularly neural networks in the basal ganglia, a golf­ ball-sized mass nestled at the brain's bottom, just above the spinal cord. The more we practice a routine, the more the basal ganglia take it over from other parts of the brain.
The bottom/top systems distribute mental tasks between them so we can make minimal effort and get optimal results. As famil­ iarity makes a routine easier, it gets passed off from he top to the bottom. The way we experience this neural transfer is that we need pay less attention-and finally none-as it becomes automatic.
The peak of automaticity can be seen when expertise pays off in effortless attention to high demand, whether a master-level chess match, a NASCAR race, or rendering an oil painting. If we haven't practiced enough, all of these will take deliberate focus. But if we have mastered the requisite skills to a level that meets the demand, they will take no extra cognitive effort-freeing our attention for the extras seen only among those at top levels.
As world-class champions attest, at the topmost levels, where your opponents have practiced about as many thousands of hours as you have, any competition becomes a mental game: your mind state determines how well you can focus, and so how well you can do. The more you can relax and trust in bottom-up moves, the more you free your mind to be nimble.
Take, for example, star football quarterbacks who have what sports analysts call "great ability to see the field": they can read the other team's defensive formations to sense the opponent's intentions to move, and once the play starts instantly adjust to those movements, gaining a priceless second or two to pick out an open receiver for a pass. Such "seeing" requires enormous practice, so that what at first requires much attention-dodge that rusher-occurs on automatic.
From a mental computation perspective, spotting a receiver hile under the pressure of several 250-pound bodies hurtling to-

ผลลัพธ์ (ไทย) 1:

ลช่วยล้านปีในวิวัฒนาการ วงจรล่างขึ้นสะท้อนกลับ ด่วนทำหน้าที่สนับสนุนคิดระยะสั้น กระแส และตัดสินใจอย่างรวดเร็ว วงจรบนลงล่างที่ด้านหน้าและด้านบนของสมองจะเพิ่มในภายหลัง พ่อแม่ของพวกเขาเต็มลช่วยเพียงหลายร้อยหลายพันปีลงบนสายเพิ่มความสามารถเช่น self-awareness และสะท้อน สุขุม และวางแผนการละครของจิตใจของเรา Inten tional โฟกัสบนลงล่างมีจิตใจคันโยกจัดการสมองของเรา ขณะที่เราเปลี่ยนความสนใจของเราจากงานหนึ่ง แผน รู้สึก หรือเหมือนที่อื่น วงจรสมองที่เกี่ยวข้องสว่างขึ้น ให้คิดหน่วยความจำที่มีความสุขรำและ neurons สำหรับฤดูใบไม้ผลิความสุขและความเคลื่อนไหวของชีวิต เรียกคืนศพของคนที่ท่านรัก และเรียกใช้วงจรสำหรับความโศกเศร้า จิตใจทดสอบสมองกอล์ฟและ thorchestrate axons และ dendrites ลวดเหล่านั้นย้ายกันเป็นบิตเพิ่มเติมขอสมองมนุษย์นับระหว่างรอย แต่ไม่สมบูรณ์ แบบ งานออกแบบของวิวัฒนาการของสมองยิ่งโบราณล่างขึ้นระบบทำงานดีเพื่อความอยู่รอดขั้นพื้นฐานระหว่างมนุษย์ยุคก่อนประวัติศาสตร์ส่วนใหญ่เห็นได้ชัด- แต่ออกแบบให้สำหรับปัญหาบางอย่างวันนี้ ในชีวิตมากมาย ระบบเก่าเก็บกทาง ปกติ เพื่อประโยชน์ของเรา แต่บางครั้งเราร้าย: overspending สู่การเสพติด และ recklessly เพิ่มไดรเวอร์ทั้งหมดนับเป็นสัญญาณของระบบนี้รวนความต้องการอยู่รอดของต้นวิวัฒนาการบรรจุสมองของเราด้วยล่วงหน้าล่างขึ้นโปรแกรม procreation แม่ลูก แขกคืออะไรและมีอะไรที่น่าขยะแขยง ทำงาน จากการคุกคาม หรืออาหาร และเช่นกัน รวดเร็ว-การสวาปามวันนี้โลกแตกต่างกันมาก: เราจึงมักจะต้องนำทางชีวิตบนลงล่างแม้ undertow stant คอน whims มือล่างขึ้นและไดรฟ์ตัวประหลาดใจเคล็ดลับดุลไปล่างอย่างต่อเนื่องค่า: สมอง economizes บนพลังงาน ความพยายามที่รับรู้เช่นเรียนรู้กำลังใช้ล่าสุดเทคโนโลยีความต้องการอัพเกรดใช้งานความสนใจของคุณ ที่เป็นต้นทุนของพลังงาน แต่ยิ่งเราทำงานผ่านชุดคำสั่งเมื่อนวนิยาย การโฟกัสเพิ่มเติม morphs เป็นนิสัยอาจ และถูกนำ โดยวงจรล่างสาย เครือข่ายประสาทโดยเฉพาะอย่างยิ่งในมะเร็ง ganglia ขนาดลูกกอล์ฟมวลเชิญที่ด้านล่างของสมอง เพียงเหนือสันหลัง ยิ่งเราฝึกเป็นประจำ ยิ่ง ganglia มะเร็งถ่ายได้จากส่วนอื่น ๆ ของสมองด้านล่าง/ด้านบนระบบกระจายงานจิตระหว่างพวกเขาเพื่อให้เราสามารถทำให้ความพยายามน้อยที่สุด และได้ผลลัพธ์ที่ดีที่สุด เป็นรร iarity ทำให้ชุดคำสั่งได้ง่ายขึ้น มันได้รับผ่านออกจากเขาด้านบนที่ด้านล่าง วิธีการโอนย้ายนี้ประสาทสัมผัสเราได้ว่า เราต้องให้ความสนใจน้อย-สุดท้ายไม่ -จะกลายเป็นอัตโนมัติสามารถเห็นจุดสูงสุดของ automaticity เมื่อจ่ายความเชี่ยวชาญออกในความความต้องการสูง ว่าหมากรุกเป็นหลักระดับตรงกับ การแข่งขันนาสคาร์ หรือแสดงเป็นจิตรกรรมสีน้ำมันอย่างง่ายดาย หากเราไม่ฝึกฝนพอ ทั้งหมดนี้จะใช้ความรอบคอบ แต่ถ้าเราได้เข้าใจทักษะจำเป็นระดับที่ตรงกับความต้องการ พวกเขาจะไม่รับรู้เสริมแรงเพิ่มพื้นที่ความสนใจของเราสำหรับบริการเสริมที่เห็นเพียงแต่ในหมู่ผู้ที่ระดับบนสุดเป็นแชมป์ระดับโลกยืนยัน ที่ระดับอยู่ด้านบนสุด การที่คู่แข่งของคุณมีประสบการณ์ประมาณหลายพันชั่วโมงเท่าที่คุณมี แข่งขันใด ๆ กลายเป็น เกมจิต: รัฐใจกำหนดวิธีการที่ดีคุณสามารถโฟกัส และดังนั้นวิธีที่ดีคุณสามารถทำ ยิ่งคุณสามารถผ่อนคลาย และความน่าเชื่อถือในสายล่าง ย้าย ยิ่งคุณฟรีใจของคุณจะคล่องแคล่วใช้ ตัวอย่าง quarterbacks ดาวฟุตบอลที่มีนักวิเคราะห์กีฬาอะไรเรียก "ความสามารถในการดูฟิลด์": พวกเขาสามารถอ่านก่อตัวป้องกันของทีมอื่น ๆ สัมผัสความตั้งใจของฝ่ายตรงข้ามเพื่อย้าย และเมื่อเริ่มเล่นทันทีปรับการเคลื่อนไหวเหล่านั้น ได้รับสองล้ำค่าหรือ 2 เลือกรับสัญญาณการเปิดสำหรับผ่านได้ เช่น "เห็น" ต้องฝึกฝนอย่างมาก เพื่อให้สิ่งที่ต้องการมากสนใจดอดจ์ที่รัชเชอร์เกิดระบบอัตโนมัติจากมุมมอง คำนวณจิตจำ hile รับภายใต้ความดันของร่างกาย 250 ปอนด์ หลายที่ hurtling เพื่อ-

ผลลัพธ์ (ไทย) 2:

ย้อนหลังไปหลายล้านปีในวิวัฒนาการสะท้อนอย่างรวดเร็วทำหน้าที่วงจรล่างขึ้นช่วยคิดระยะสั้นแรงกระตุ้นและการตัดสินใจอย่างรวดเร็ว วงจรจากบนลงล่างที่ด้านหน้าและด้านบนของสมองที่มีนอกจากนี้ภายหลังการเจริญเติบโตเต็มของพวกเขาย้อนหลังไปหลายร้อยเพียงของพัน ๆ ปี.
สายไฟจากบนลงล่างเพิ่มความสามารถเช่นความตระหนักในตนเองและสะท้อนการพิจารณาและการวางแผนในใจของเรา รายการละคร Inten tional โฟกัสบนลงล่างมีจิตใจคันที่จะจัดการกับสมองของเรา ขณะที่เราเปลี่ยนความสนใจของเราจากงานหนึ่งแผนความรู้สึกหรือชอบไปยังอีกไฟวงจรสมองที่เกี่ยวข้องขึ้น นำมาให้ทราบเป็นความทรงจำที่มีความสุขของการเต้นรำและเซลล์ประสาทเพื่อความสุขและฤดูใบไม้ผลิการเคลื่อนไหวเพื่อชีวิต จำศพของรักหนึ่งและวงจรสำหรับความเศร้าเปิดใช้งาน จิตใจซ้อมจังหวะกอล์ฟและซอนและ dendrites thorchestrate ผู้ลวดย้ายกันอีกเล็กน้อยอย่างยิ่ง.
สมองของมนุษย์นับในหมู่ของวิวัฒนาการที่ดีพอ แต่ไม่สมบูรณ์แบบโบราณสมองของ designs.The ล่างขึ้นเห็นได้ชัดว่าระบบทำงานได้ดีสำหรับการอยู่รอดขั้นพื้นฐาน มากที่สุดในช่วงของมนุษย์ดึกดำบรรพ์ แต่การออกแบบของพวกเขาทำให้บางปัญหาในวันนี้ ในชีวิตของระบบเก่าถือแกว่งไปแกว่งมามักจะเพื่อประโยชน์ของเรา แต่บางครั้งเพื่อความเสียหายของเรา: overspending เสพติดและมุทะลุเร่งไดรเวอร์ทั้งหมดนับเป็นสัญญาณของระบบนี้ออกจากการตี.
ความต้องการอยู่รอดของวิวัฒนาการสมองของเราเต็มไปด้วย
ที่ตั้งไว้ล่วงหน้า ด้านล่างขึ้นโปรแกรมสำหรับการให้กำเนิดและเลี้ยงดูบุตรหลานสำหรับสิ่งที่เป็นที่น่าพอใจและสิ่งที่น่าขยะแขยงสำหรับการเรียกใช้จากภัยคุกคามหรือทางอาหารและชอบ อย่างรวดเร็วสำหรับสะอาดเพื่อโลกยุคปัจจุบันที่แตกต่างกันมากเราจึงมักจะต้องการที่จะนำทางชีวิตจากบนลงล่างแม้จะมีนักโทษ Stant คลื่นใต้น้ำของแปรเปลี่ยนจากล่างขึ้นบนและไดรฟ์.
ปัจจัยที่น่าแปลกใจอย่างต่อเนื่องเคล็ดลับความสมดุลทางด้านล่างขึ้นสมองประหยัดพลังงาน ความพยายามในการเรียนรู้องค์ความรู้เช่นไอเอ็นจีที่จะใช้ความต้องการอัพเกรดเทคโนโลยีล่าสุดของคุณให้ความสนใจใช้งานที่ต้นทุนพลังงาน แต่ยิ่งเราทำงานผ่านกิจวัตรประจำวันครั้งหนึ่งนวนิยายโฟกัสมากขึ้นก็ morphs เป็นนิสัยท่องจำและได้รับนำตัวไปจากวงจรล่างขึ้นบนเครือข่ายของระบบประสาทโดยเฉพาะอย่างยิ่งในฐานปม, มวลบอลกลางสนามกอล์ฟตั้งอยู่ที่ด้านล่างของสมอง เหนือไขสันหลัง ยิ่งเราปฏิบัติกิจวัตรประจำวันให้มากขึ้นฐานปมเอามันมาจากส่วนอื่น ๆ ของสมอง. ด้านล่าง / ระบบด้านบนแจกจ่ายงานจิตระหว่างพวกเขาเพื่อให้เราสามารถทำให้ความพยายามน้อยที่สุดและได้รับผลที่ดีที่สุด ในฐานะที่เป็น iarity Famil ทำให้กิจวัตรประจำวันได้ง่ายขึ้นจะได้รับการส่งออกจากเขาบนลงล่าง วิธีที่เราได้สัมผัสกับการถ่ายโอนประสาทนี้คือการที่เราต้องจ่ายน้อยกว่าความสนใจและในที่สุดก็ไม่มีใครเป็นมันจะกลายเป็นอัตโนมัติ. จุดสูงสุดของ automaticity สามารถเห็นได้เมื่อความเชี่ยวชาญจ่ายออกในความสนใจที่ง่ายดายในการความต้องการสูงไม่ว่าจะเป็นหมากรุกต้นแบบระดับการแข่งขัน การแข่งขันนาสคาร์หรือการแสดงผลภาพสีน้ำมัน ถ้าเรายังไม่ได้รับการฝึกฝนพอทั้งหมดเหล่านี้จะใช้เวลาโฟกัสโดยเจตนา แต่ถ้าเรามีความเชี่ยวชาญในทักษะที่จำเป็นในระดับที่ตรงกับความต้องการของพวกเขาจะใช้เวลาไม่พ้นความพยายาม-องค์ความรู้พิเศษความสนใจของเราสำหรับความพิเศษที่มองเห็นได้เฉพาะในหมู่ผู้ที่อยู่ในระดับบน. ในฐานะที่เป็นแชมป์ระดับโลกยืนยันในระดับสูงสุด, ที่ฝ่ายตรงข้ามของคุณมีประสบการณ์เกี่ยวกับพันเป็นจำนวนมากของเวลาที่คุณมีการแข่งขันใด ๆ จะกลายเป็นเกมจิต: รัฐใจของคุณจะกำหนดวิธีการที่ดีที่คุณสามารถมุ่งเน้นและดังนั้นวิธีการที่ดีที่คุณสามารถทำได้ เพิ่มเติมที่คุณสามารถผ่อนคลายและความไว้วางใจในการย้ายจากล่างขึ้นมากขึ้นคุณฟรีใจของคุณจะว่องไว. ใช้เช่น quarterbacks ฟุตบอลดาวที่มีสิ่งที่นักวิเคราะห์กีฬาเรียกว่า "ความสามารถที่ดีที่จะเห็นสนาม": พวกเขาสามารถอ่าน ป้องกันการก่อตัวของทีมอื่น ๆ จะรู้สึกความตั้งใจของฝ่ายตรงข้ามที่จะย้ายและเมื่อเล่นทันทีเริ่มปรับตัวเข้ากับการเคลื่อนไหวของผู้ที่ได้รับสองหรือสองล้ำค่าที่จะเลือกออกเปิดให้บริการสำหรับเครื่องรับสัญญาณผ่าน ดังกล่าว "เห็น" ต้องปฏิบัติมหาศาลเพื่อให้สิ่งที่เป็นครั้งแรกที่ต้องให้ความสนใจ-หลบมาก rusher-เกิดขึ้นโดยอัตโนมัติ. จากมุมมองของการคำนวณทางจิตจำ hile รับภายใต้ความกดดันของร่างกายหลาย 250 ปอนด์พุ่งจำา

ผลลัพธ์ (ไทย) 3:

ย้อนไปหลายล้านปีของวิวัฒนาการสะท้อนกลับอย่างรวดเร็วทำจากล่างขึ้นบน วงจรบุญคิดระยะสั้น แรงกระตุ้น และการตัดสินใจที่รวดเร็ว บนลงล่าง วงจรที่ด้านหน้าและด้านบนของสมองคือ นอกจากต่อมาเต็มอายุย้อนกลับเพียงหลายร้อยหลายพันปี เดินสายไฟเพิ่มความสามารถ
ด้านบนลงมาเหมือนตนเอง และสะท้อน , ไตร่ตรองและการวางแผนเพื่อใจของเราส่วนประกอบ inten อง tional , โฟกัสแบบบนลงล่าง มีจิตใจเป็นคันโยกเพื่อจัดการกับสมองของเรา เมื่อเราเปลี่ยนความสนใจของเราจากงาน , วางแผน , ความรู้สึกหรืออย่างอื่นที่เกี่ยวข้องกับสมองวงจรแสงสว่าง พาจิตใจความทรงจำความสุขของการเต้นรำและเซลล์ประสาทเพื่อความสุขและเคลื่อนไหวฤดูใบไม้ผลิของชีวิตระลึกงานศพของคนที่รัก และวงจรสำหรับความเศร้ากระตุ้น . ใจซ้อมจังหวะกอล์ฟและฉีด thorchestrate กุยช่ายและท่านั้นลวดกันอีกนิดขอ
สมองของมนุษย์นับระหว่างวิวัฒนาการที่ดีพอ แต่การออกแบบไม่สมบูรณ์ .ระบบจากล่างขึ้นบน โบราณมากกว่าสมองของเห็นได้ชัดว่าทำงานได้ดีสำหรับการอยู่รอดขั้นพื้นฐานระหว่างส่วนใหญ่ของมนุษย์ยุคก่อนประวัติศาสตร์ แต่การออกแบบทำให้มีปัญหาวันนี้ ในชีวิตของระบบเก่าถือแกว่งไปแกว่งมา มักจะเพื่อประโยชน์ของเรา แต่บางครั้งการเสื่อมของเรา : overspending , เสพติด , และประมาทเร่งไดรเวอร์ทั้งหมดนับเป็นสัญญาณของระบบรวน
ความอยู่รอด ความต้องการของวิวัฒนาการเร็วบรรจุสมองของเรากับโปรแกรมที่ตั้งไว้ล่วงหน้าสำหรับการให้กำเนิด
จากล่างขึ้นบน และ การเลี้ยงดูบุตร เพื่อเกิดความพึงพอใจและสิ่งที่น่ารังเกียจ เพื่อหนีจากการคุกคาม หรือการต่ออาหารและชอบ อย่างรวดเร็วสำหรับรพช. ไปยังโลกที่แตกต่างกันมากของวันนี้ เราจึงมักจะต้องนำทางชีวิตจากบนลงล่าง แม้จะมีคอนองพนักงาน whims ของสายน้ำจากล่างขึ้นบน และไดรฟ์
ปัจจัยที่น่าแปลกใจอย่างต่อเนื่องเคล็ดลับความสมดุลต่อด้านล่างองขึ้นสมอง ประหยัดในการใช้พลังงาน การรับรู้ความพยายามชอบเรียนรู้ไอเอ็นจีล่าสุดของคุณองใช้เทคโนโลยียกระดับความต้องการใช้งานใส่ใจในค่าใช้จ่ายพลังงาน แต่ยิ่งเราวิ่งผ่านรูทีนใหม่ครั้งเดียว









โฟกัสมากขึ้นก็กลายเป็น การท่องจำ นิสัยและถูกควบคุม โดยวงจรจากล่างขึ้นบน ,เครือข่ายโดยเฉพาะอย่างยิ่งระบบประสาทในปมประสาทแรกเริ่ม , กอล์ฟองบอลขนาดมวลตั้งอยู่ที่สมองด้านล่างเหนือไขสันหลัง ยิ่งเราฝึกฝนเป็นประจำ ยิ่งปมประสาทแรกเริ่มใช้มันมากกว่าจากส่วนอื่น ๆของสมอง
ด้านล่าง / บนระบบกระจายจิตงานระหว่างพวกเขาเพื่อให้เราสามารถให้ความพยายามน้อยที่สุดและได้รับผลลัพธ์ที่ดีที่สุด เป็นครอบครัวอง iarity ทำให้รูทีนได้ง่ายขึ้นมันถูกส่งผ่านออกไปจากเขาด้านบนกับด้านล่าง ทางเรามีประสบการณ์การโอนนี้ประสาทที่เราต้องให้ความสนใจน้อยลง และในที่สุดก็ไม่มีมันกลายเป็นอัตโนมัติ .
จุดสูงสุดของทำงานได้โดยอัตโนมัติสามารถเห็นได้เมื่อความเชี่ยวชาญจ่ายปิดสนใจกับความต้องการสูงได้อย่างง่ายดาย ไม่ว่าจะเป็นอาจารย์ระดับการแข่งขันหมากรุก , นาสคาร์แข่ง หรือการแสดงผลน้ำมันจิตรกรรม ถ้าเรายังไม่ชำนาญพอทั้งหมดนี้จะใช้เวลาในการโฟกัส แต่ถ้าเราได้เข้าใจทักษะที่จำเป็นในระดับที่ตรงกับความต้องการ พวกเขาจะไม่เพิ่มการรับรู้ความพยายามเพิ่มความสนใจของเราสำหรับ extras เห็นเฉพาะในหมู่ผู้ที่ระดับบนสุด
ในฐานะแชมป์ระดับโลกได้ในระดับสุดยอด ที่คู่แข่งของคุณได้ฝึกเกี่ยวกับการเป็นหลายพันชั่วโมง ตามที่คุณมีการแข่งขันใด ๆ กลายเป็นสงครามประสาท : จิตใจของรัฐจะกำหนดวิธีการที่ดีที่คุณสามารถมุ่งเน้นและดังนั้นวิธีที่ดีที่คุณสามารถทำ มากกว่าที่คุณสามารถผ่อนคลายและไว้วางใจในล่างย้ายมากกว่าที่คุณฟรีของคุณ จิตคล่องแคล่ว
ใช้ , ตัวอย่างเช่น , ดาวฟุตบอล quarterbacks ที่สิ่งที่นักวิเคราะห์กีฬาเรียก " ความสามารถที่ดีเพื่อดูเขตข้อมูล "พวกเขาสามารถอ่านทีมอื่นก่อตัวต้านทานความรู้สึกความตั้งใจของฝ่ายตรงข้ามเพื่อย้ายและเมื่อการเล่นจะเริ่มต้นทันทีปรับการเคลื่อนไหวดึงดูดมหาศาลสองหรือสองเพื่อเอาตัวรับเปิดผ่าน เช่น " เห็น " ต้องฝึกฝนอย่างมาก ดังนั้นสิ่งที่แรกที่ต้องให้ความสนใจมากหลบที่รัชเชอร์เกิดขึ้นอัตโนมัติ .
จากมุมมองการคำนวณทางจิตระบุผู้รับไฮล์ภายใต้แรงกดดันหลาย 250 ปอนด์ร่างกายพุ่ง -