SummaryMaintenance of fluid balance

Summary
Maintenance of fluid balance is a major
concern for all athletes competing in events
held in hot climates. This paper reviews recent
work relating to optimisation of fluid replacement
after sweat loss induced by exercising in
the heat. Data are taken from studies undertaken
in our laboratory. Issues investigated
were drink composition, volume consumed,
effects of consuming food with a drink, effects
of alcohol on rehydration effectiveness, voluntary
intake of fluid, and considerations for
women related to the menstrual cycle. The
results are presented as a series of summaries of
experiments, followed by a discussion of the
implications. The focus of this review is urine
output after ingestion of a drink; fluid excreted
in urine counteracts rehydration. Also included
are data on the restoration of plasma volume
losses. Ingestion of large volumes ofplain water
will inhibit thirst and will also promote a
diuretic response. If effective rehydration is to
be maintained for some hours after fluid ingestion,
drinks should contain moderately high
levels of sodium (perhaps as much as 50-60
mmol/l) and possibly also some potassium to
replace losses in the sweat. To surmount ongoing
obligatory urine losses, the volume consumed
should be greater than the volume of
sweat lost. Palatability of drinks is important in
stimulating intake and ensuring adequate volume
replacement. Where opportunities allow,
the electrolytes required may be ingested as
solid food consumed with a drink. There are no
special concerns for women related to changes
in hormone levels associated with the menstrual
cycle. Ingestion of carbohydrate-electrolyte
drinks in the post-exercise period restores
exercise capacity more effectively than plain
water. The effects on performance of an
uncorrected fluid deficit should persuade all
athletes to attempt to remain fully hydrated at
all times, and the aim should be to start each
bout of exercise in a fluid replete state. This will
only be achieved if a volume offluid in excess of
the sweat loss is ingested together with
sufficient electrolytes.

ผลลัพธ์ (ไทย) 1:

สรุปสำคัญคือบำรุงรักษาสมดุลของของเหลวความกังวลสำหรับการแข่งขันทุกกิจกรรมจัดขึ้นในสภาพอากาศร้อน ความคิดเห็นนี้กระดาษล่าสุดงานที่เกี่ยวข้องกับการปรับเปลี่ยนของเหลวหลังจากสูญเสียเหงื่อที่เกิดจากการออกกำลังกายในความร้อน ข้อมูลนำมาจากการศึกษาที่ดำเนินการในห้องปฏิบัติการของเรา ปัญหาการตรวจสอบมีองค์ประกอบเครื่องดื่ม บริโภค ระดับเสียงผลกระทบของการบริโภคอาหารเครื่องดื่ม ผลกระทบแอลกอฮอล์บนแร่ประสิทธิผล ความสมัครใจปริมาณของของเหลว และข้อควรพิจารณาสำหรับผู้หญิงที่เกี่ยวข้องกับรอบเดือน การแสดงผลเป็นชุดสรุปของการทดลอง ตาม ด้วยการสนทนาของการผลกระทบ รีวิวนี้เป็นปัสสาวะแสดงผลหลังจากกินเครื่องดื่ม ของเหลวที่ขับออกมาในปัสสาวะต่อต้านแร่ นอกจากนี้ยัง รวมอยู่มีข้อมูลในการฟื้นฟูของพลาสม่าขาดทุน บริโภคน้ำปริมาณ ofplainจะยับยั้งความกระหาย และจะยังส่งเสริมการการตอบสนองยาขับปัสสาวะ ถ้าแร่มีประสิทธิภาพการรักษาบางชั่วโมงหลังการกลืนกินของเหลวเครื่องดื่มควรประกอบด้วยค่อนข้างสูงระดับของโซเดียม (อาจจะมากถึง 50-60mmol/l) และอาจจะยังบางโพแทสเซียมเพื่อแทนการสูญเสียในเหงื่อ การฟันฝ่าอย่างต่อเนื่องบังคับปัสสาวะสูญเสีย ปริมาณที่บริโภคควรมากกว่าปริมาณของเหงื่อที่สูญเสียไป โภชนะของเครื่องดื่มเป็นสิ่งสำคัญในกระตุ้นการบริโภคและสร้างไดรฟ์ข้อมูลที่เพียงพอทดแทน ที่ให้โอกาสอิเล็กโทรไลต์ที่จำเป็นอาจกินเป็นบริโภคเครื่องดื่มอาหารแข็ง มีไม่มีปัญหาพิเศษสำหรับผู้หญิงที่เกี่ยวข้องกับการเปลี่ยนแปลงในระดับฮอร์โมนที่เกี่ยวข้องกับการมีประจำเดือนวงจรการ กินเกลือแร่คาร์โบไฮเดรตเครื่องดื่มในการคืนค่ารอบระยะเวลาหลังออกกำลังกายออกกำลังกายความจุกว่าธรรมดาน้ำ ผลกระทบต่อประสิทธิภาพของการขาดของเหลว uncorrected ควรชักชวนให้ทั้งหมดนักกีฬาพยายามยังคงชุ่มชื้นอย่างเต็มที่เวลาทั้งหมด และจุดมุ่งหมายควรจะเริ่มต้นแต่ละแข่งขันออกกำลังกายในสถานะของเหลวประกอบไป นี้จะสามารถทำได้ถ้า offluid มีปริมาณส่วนเกินของการสูญเสียเหงื่อจะกินร่วมกับอิเล็กโทรไลต์เพียงพอ

ผลลัพธ์ (ไทย) 2:

สรุป
การบำรุงรักษาสมดุลของของเหลวที่สำคัญเป็น
กังวลสำหรับนักกีฬาทุกการแข่งขันในกิจกรรมที่
จัดขึ้นในสภาพอากาศร้อน กระดาษนี้ความคิดเห็นล่าสุด
การทำงานที่เกี่ยวข้องกับการเพิ่มประสิทธิภาพของการให้สารน้ำทดแทน
หลังจากการสูญเสียเหงื่อที่เกิดจากการออกกำลังกายใน
ความร้อน ข้อมูลที่นำมาจากการศึกษาดำเนินการ
ในห้องปฏิบัติการของเรา ประเด็นการตรวจสอบ
เป็นองค์ประกอบเครื่องดื่มปริมาณการบริโภค
ผลกระทบของการบริโภคอาหารเครื่องดื่มผลกระทบ
จากเครื่องดื่มแอลกอฮอล์เกี่ยวกับประสิทธิภาพการคืนสมัครใจ
การหดตัวของของเหลวและการพิจารณาสำหรับ
ผู้หญิงเกี่ยวข้องกับรอบประจำเดือน
ผลที่จะนำเสนอเป็นชุดของบทสรุปของ
การทดลองตามด้วยการอภิปรายของที่
ผลกระทบ ความสำคัญของการตรวจสอบนี้เป็นปัสสาวะ
ที่ส่งออกหลังจากการบริโภคเครื่องดื่ม; ของเหลวที่ขับออกมา
ในปัสสาวะต่อต้านการคืน รวมทั้งยัง
มีข้อมูลเกี่ยวกับการฟื้นฟูของปริมาณพลาสมา
การสูญเสีย การกลืนกินปริมาณมาก ofplain น้ำ
จะยับยั้งการกระหายน้ำและยังจะส่งเสริม
การตอบสนองต่อยาขับปัสสาวะ หากคืนมีประสิทธิภาพคือการ
ได้รับการรักษาเป็นเวลาหลายชั่วโมงหลังจากการบริโภคของเหลว
เครื่องดื่มควรมีสูงปานกลาง
ระดับของโซเดียม (อาจจะมากที่สุดเท่าที่ 50-60
มิลลิโมล / ลิตร) และอาจจะยังโพแทสเซียมบางอย่างเพื่อ
ทดแทนการสูญเสียในเหงื่อ ข้ามอย่างต่อเนื่อง
การสูญเสียปัสสาวะบังคับปริมาณการบริโภค
ควรจะมากกว่าปริมาณของ
เหงื่อที่หายไป ความอร่อยของเครื่องดื่มที่มีความสำคัญใน
การกระตุ้นการบริโภคและสร้างความมั่นใจปริมาณที่เพียงพอ
ทดแทน ที่ช่วยให้โอกาส,
อิเล็กโทรไลที่จำเป็นอาจจะกินเป็น
อาหารแข็งบริโภคเครื่องดื่ม ไม่มีมี
ความกังวลเป็นพิเศษสำหรับผู้หญิงที่เกี่ยวข้องกับการเปลี่ยนแปลง
ในระดับฮอร์โมนที่เกี่ยวข้องกับการมีประจำเดือน
วงจร การกลืนกินคาร์โบไฮเดรตอิเล็กโทร
เครื่องดื่มในช่วงหลังการออกกำลังกายเรียกคืน
ความจุของการออกกำลังกายได้อย่างมีประสิทธิภาพมากขึ้นกว่าธรรมดา
น้ำ ผลกระทบต่อประสิทธิภาพการทำงานของ
การขาดดุลของเหลวแก้ไขควรชักชวนให้ทุก
นักกีฬาที่จะพยายามที่จะยังคงชุ่มชื้นอย่างเต็มที่
ตลอดเวลาและจุดมุ่งหมายควรจะเริ่มต้นในแต่ละ
การแข่งขันของการออกกำลังกายในสภาพที่เพียบพร้อมของเหลว นี้จะ
ทำได้ถ้าปริมาณ offluid ในส่วนที่เกินจาก
การสูญเสียเหงื่อก็จัดแจงร่วมกับ
อิเล็กโทรไลเพียงพอ

ผลลัพธ์ (ไทย) 3:

สรุปรักษาสมดุลของเหลวที่เป็นหลักความกังวลสำหรับนักกีฬาทุกคนแข่งขันในเหตุการณ์ที่จัดขึ้นในสภาพอากาศร้อน บทความนี้รีวิวล่าสุดงานที่เกี่ยวข้องกับการเพิ่มประสิทธิภาพของการเปลี่ยนของเหลวหลังการสูญเสียเหงื่อที่เกิดจากการออกกำลังกายในความร้อน ข้อมูลที่ได้มาจากการศึกษาในห้องปฏิบัติการของเรา ประเด็นสอบสวนเป็นเครื่องดื่มส่วนประกอบปริมาณที่ใช้ไปผลของการบริโภคอาหารกับเครื่องดื่ม ผลแอลกอฮอล์ในประสิทธิผล ศึกษา การสมัครใจการบริโภคของของเหลว และการพิจารณาสำหรับผู้หญิงที่เกี่ยวข้องกับรอบเดือน . ที่ผลลัพธ์ที่ได้จะแสดงเป็นชุดของ สรุปการทดลอง , ตามด้วยการอภิปรายของความหมาย . โฟกัสของบทความนี้มีปัสสาวะผลผลิตหลังจากกินดื่มของเหลวที่ขับออก ;ในปัสสาวะช่วยศึกษา . ประกอบด้วยเป็นข้อมูลเกี่ยวกับการฟื้นฟูปริมาณพลาสมาขาดทุน การรับประทานปริมาณมาก ofplain น้ำจะยับยั้งความกระหาย และยังส่งเสริมการตอบสนองในการขับปัสสาวะ ถ้าศึกษาที่มีประสิทธิภาพคือรักษาสำหรับบางชั่วโมงหลังรับประทานของไหลเครื่องดื่มควรประกอบด้วยสูงปานกลางระดับของโซเดียม ( บางทีเท่าที่ 50-60มิลลิโมล / ลิตร ) และอาจจะยังมีบางโพแทสแทนที่การสูญเสียในเหงื่อ การผ่านพ้นอย่างต่อเนื่องขาดทุนปัสสาวะ obligatory ปริมาณบริโภคควรมากกว่าปริมาณเหงื่อที่เสียไป ความอร่อยของเครื่องดื่มเป็นสำคัญการกระตุ้นการบริโภค และมั่นใจว่าปริมาณที่เพียงพอแทน โอกาส ที่อนุญาตให้ไลท์ต้องอาจจะได้รับเป็นอาหารบริโภคกับการดื่ม มีไม่ความกังวลที่เกี่ยวข้องกับการเปลี่ยนแปลงที่พิเศษสำหรับผู้หญิงระดับฮอร์โมนที่เกี่ยวข้องกับการมีประจำเดือนรอบ กินเกลือแร่ คาร์โบไฮเดรตเครื่องดื่มในการโพสต์การออกกำลังกายระยะเวลาการคืนค่าการออกกำลังกายความจุอย่างมีประสิทธิภาพมากกว่าธรรมดาน้ำ ผลการปฏิบัติงานของuncorrected ขาดดุลควรโน้มน้าวของเหลวทั้งหมดนักกีฬาที่จะพยายามที่จะยังคงอยู่อย่างเต็มที่เพื่อที่ตลอดเวลา และเป้าหมายควรจะเริ่มต้นแต่ละเรื่องของการออกกำลังกายในของเหลว เช่น รัฐ นี้จะลุ้นรับ ถ้าปริมาณ offluid เกินเหงื่อร่วงกินร่วมกับเป็นเพียงพอ