1. Make challenging tasks seem easi

1. Make challenging tasks seem easier

When you are finding a task difficult, increasing your psychological distance from it makes it feel easier:


“Activating an abstract mindset reduced the feeling of difficulty. A direct manipulation of distance from the task produced the same effect: Participants found the task to be less difficult when they distanced themselves from the task by leaning back in their seats.” (Thomas & Tsai, 2011)

So, it’s just as true of physical distance as it is for psychological distance.

2. Generate self-insight

When things go wrong in life and you’re trying to work out why, psychological distance can help:


“…directing people to analyze their feelings surrounding negative autobiographical experiences from a self-distanced perspective (i.e., thinking about oneself from the perspective of a “fly on the wall”), in comparison to a self-immersed perspective (first-person perspective), leads them to experience less emotional and physiological reactivity in the short term, while buffering them against negative outcomes associated with rumination over time.” (Ayduk & Kross, 2010)

3. Become more persuasive

When people are considering a purchase, they are more persuaded when the framing is psychologically distant:


“Findings from two experimental studies, consistently show that consumers in a predecisional mindset (i.e., consumers still deliberating on an unresolved decision), are more likely to be persuaded by messages with psychologically distant orientation, which emphasize the future or target a distant other…” (Nenkov, 2012)

4. Gain emotional self-control

Psychological distance can give us emotional distance:


“…negative scenes tended to be less negative and less emotionally arousing when imagined moving away, and the opposite when imagined moving toward the observer.” (Davis et al., 2011)

If you are a very emotional person, psychological distance can be a useful technique to control your emotions:


“a complementary matching of psychological distance to one’s habitual perspective generally leads to better emotion regulation; specifically, individuals with high avoidant attachment, who habitually distance themselves from their experiences, may benefit from psychological immersion, while individuals with high anxious attachment, who habitually immerse themselves in their experiences, may benefit from psychological distancing.” (Wang et al., 2012)

5. Beware the illusion of explanatory depth!

Not all the effects of thinking abstractly are positive. One of the dangers of abstract thinking is that it leads us to think we understand something better than we do. This is called the ‘illusion of explanatory depth':






“…many people know vaguely that an earthquake occurs because two geological plates collide and move relative to one another, but again they know little about the mechanism that initially produces these collisions. Nonetheless, people believe they understand these concepts quite deeply, and are surprised by the shallowness of their own explanations when prompted to describe the concepts thoroughly.” (Alter et al., 2010)

So:


“Although folk wisdom suggests that we often fail to see the forest for the trees, sometimes the greater concern is that we fail to see the trees for the forest.” (Alter et al., 2010)



6. Be true to yourself

Psychological distance can make us less susceptible to social influence as it…


“…can help to guide action at a distance by consistently reflecting a person’s core values and ideals, which are likely to be shared within important relationships or groups.” (Ledgerwood et al., 2010)

In other words: when we think abstractly or with psychological distance we are truer to ourselves.

7. Become more polite

People tend to be more polite when they are thinking abstractly:


“Eight studies showed that politeness is associated with high-level construal, temporal distance, and spatial distance.” (Stephan et al., 2010)

8. Fire your creativity

From Boost Creativity: 7 Unusual Psychological Techniques:


“People often recommend physical separation from creative impasses by taking a break, but psychological distance can be just as useful. Participants in one study who were primed to think about the source of a task as distant, solved twice as many insight problems as those primed with proximity to the task (Jia et al., 2009).”

9. Improve your self-control

From How to Improve Your Self-Control:


“…participants who had been encouraged to think in high-level, abstract terms demonstrated greater self-control in enduring the discomfort of the hand-grip in order to receive more accurate personality profiles.”

10. Trigger wise thoughts

Being wise means seeing the bigger picture. Abstract thinking and psychological distance can help you do that:


“Two experiments demonstrate that cueing people to reason about personally meaningful issues (Study 1: Career prospects for the unemployed during an economic recession; Study 2: Anticipated societal changes associated with one’s chosen candidate losing the 2008 U.S. Presidential election) from a distanced perspective enhances wise reasoning (dialecticism; intellectual humility), attitudes (cooperation-related attitude assimilation), and behavior” (Kross & Grossmann,

ผลลัพธ์ (ไทย) 1:

1. ทำให้งานท้าทายที่ดูเหมือนง่ายเมื่อคุณกำลังค้นหางานยาก เพิ่มระยะทางของจิตใจนั้นทำให้รู้สึกง่ายขึ้น:"เปิด mindset นามธรรมการลดลงของความยากลำบาก จัดการโดยตรงห่างจากงานผลิตผลเดียวกัน: ผู้เข้าร่วมงานจะ ไม่ยากเมื่อพวกเขา distanced ตัวเองจากงานวางพิงหลังในที่นั่งของพวกเขาพบกัน " (Thomas & Tsai, 2011)ดังนั้น มันเป็นความจริงเป็นเพียงระยะทางจริงมันเป็นการพักจิตใจ2. สร้างความเข้าใจตนเองเมื่อสิ่งที่ผิดในชีวิตไป และคุณพยายามออกทำไม ระยะห่างทางจิตวิทยาสามารถช่วย:"... .directing คนเพื่อวิเคราะห์ความรู้สึกของสภาพแวดล้อมประสบการณ์ลบอัตชีวประวัติจากมุมมอง distanced ตนเอง (เช่น คิดเกี่ยวกับตัวเองจากมุมมองของการ"บินบนผนัง"), โดยมุมมองตนเอง immersed (มุมมองคนแรก), ลูกค้าเป้าหมายให้ประสบการณ์เชิงนิเวศน์ที่อารมณ์ และสรีรวิทยาน้อยในระยะสั้น ขณะบัฟเฟอร์ให้กับผลลบที่เกี่ยวข้องกับ rumination เวลาผ่าน" (Ayduk และบริษัท 2010)3. เป็น persuasive มากเมื่อคนกำลังพิจารณาซื้อ พวกเขาจะขึ้นเกลี้ยกล่อมเมื่อ psychologically ไกลที่ทำการถ่ายโอน:"ผลการวิจัยจากการศึกษาทดลองสอง อย่างสม่ำเสมอแสดงว่า ผู้บริโภคใน mindset predecisional (เช่น ผู้บริโภคยังคง deliberating ในการตัดสินใจยังไม่ได้แก้ไข), มีแนวโน้มที่จะถูกเกลี้ยกล่อม โดยข้อความกับแนว psychologically ไกล ซึ่งเน้นอนาคต หรือเป้าหมายห่างไกลกัน..." (Nenkov, 2012)4. ได้รับอารมณ์ทางอารมณ์ระยะทางจิตวิทยาสามารถให้เราพักอารมณ์:"... ฉาก.negative มีแนวโน้มเป็นลบน้อยน้อยอารมณ์ความเมื่อจินตนาการย้ายไป และเมื่อข้ามจินตนาการย้ายไปทางดิออบเซิร์ฟเวอร์" (Davis et al., 2011)ถ้าคุณเป็นคนเจ้าอารมณ์มาก ระยะทางจิตวิทยาสามารถเป็นเทคนิคที่มีประโยชน์ในการควบคุมอารมณ์ของคุณ:"การเสริมตรงระยะทางจิตวิทยาจะมองเป็นโดยทั่วไปนำไปสู่การควบคุมอารมณ์ดี เฉพาะ ผู้ที่ มีเอกสารแนบ avoidant สูง นิตย์ห่างตัวเองจากประสบการณ์ของพวกเขา อาจได้รับประโยชน์จากจิตใจแช่ ในขณะที่ผู้ที่ มีเอกสารแนบกระตือรือร้นสูง นิตย์สัมผัสประสบการณ์ของพวกเขา อาจได้รับประโยชน์จากจิตวิทยา distancing " (Wang et al., 2012)5. ระวังภาพลวงตาของความลึกอธิบายลักษณะพิเศษทั้งหมดไม่คิด abstractly มีค่าเป็นบวก อันตรายความคิดนามธรรมอย่างใดอย่างหนึ่งได้ว่า มันนำเราคิดว่า เราเข้าใจสิ่งที่ดีกว่าเราทำ นี้เรียกว่า 'ภาพลวงตาของความลึกอธิบาย': "... คน.many คลับรู้ว่า แผ่นดินไหวที่เกิดขึ้นเนื่องจากแผ่นธรณีวิทยาสองชนกัน และไปสัมพันธ์กัน แต่อีก พวกรู้น้อยเกี่ยวกับกลไกที่เริ่มสร้างตามนี้ กระนั้น คนเชื่อว่า พวกเขาเข้าใจแนวคิดเหล่านี้ค่อนข้างลึก และประหลาดใจ โดย shallowness ของคำอธิบายของตนเองเมื่อได้รับพร้อมท์เพื่ออธิบายแนวความคิดที่ทำ" (Alter et al., 2010)ดังนั้น:"แม้ว่าภูมิปัญญาชาวบ้านแนะนำว่า เรามักไม่เห็นป่าสำหรับต้นไม้ บางครั้งกังวลมากคือ ว่า เราไม่เห็นต้นไม้ในป่า" (Alter et al., 2010)6. เป็นตัวของตัวเองระยะทางจิตวิทยาสามารถทำเราอิทธิพลน้อยไวต่อการสังคมที่..."... .can ช่วยแนะนำระยะ โดยสม่ำเสมอสะท้อนให้เห็นถึงค่านิยมหลักและอุดมคติ ซึ่งมักจะใช้ร่วมกันภายในกลุ่มหรือความสัมพันธ์ที่สำคัญ ของคน" (Ledgerwood et al., 2010)ในคำอื่น ๆ: เมื่อเราคิดว่า abstractly หรือจากจิตใจเราจะดีกว่าเพื่อตนเอง7. เป็นสุภาพมากขึ้นคนมักจะ มีความสุภาพมากขึ้นเมื่อพวกเขากำลังคิด abstractly:"การศึกษา 8 พบว่า politeness เกี่ยวข้องกับระดับสูง construal พักชั่วคราว และระยะทางปริภูมิ" (Stephan et al., 2010)8. ไฟสร้างสรรค์ของคุณจากความคิดสร้างสรรค์เพิ่ม: 7 ปกติจิตวิทยาเทคนิค:"คนมักจะนำแยกทางกายภาพจาก impasses สร้างสรรค์ โดยการแบ่งเป็น แต่ระยะห่างทางจิตวิทยาจะมีประโยชน์เป็นเพียงการ ผู้เข้าร่วมในการศึกษาหนึ่งที่ถูกงเยียคิดเกี่ยวกับแหล่งที่มาของงานเป็นระยะไกล แก้ไขปัญหาความเข้าใจสองเป็นจำนวนมากที่งเยียใกล้งาน (เจีย et al., 2009)"9. ปรับปรุงอารมณ์ของคุณจากวิธีการพัฒนาอารมณ์ของคุณ:"... .participants ที่เคยให้คิดในระดับสูง นามธรรม แสดงอารมณ์มากกว่าในยืนยงสบายจับมือเพื่อรับโปรไฟล์บุคลิกภาพที่แม่นยำยิ่งขึ้น"10. ทริกเกอร์ความคิดฉลาดกำลังปัญญาหมายถึงดูรูปภาพใหญ่ ความคิดนามธรรมและระยะห่างทางจิตวิทยาสามารถช่วยให้คุณทำเช่นนั้น:"ทดลองแสดงให้เห็นถึงคนที่ cueing เหตุผลเกี่ยวกับปัญหาส่วนตัวมีความหมาย (ศึกษา 1: ก้าวหน้าในอาชีพสำหรับผู้ว่างงานในช่วงที่เศรษฐกิจถดถอย ศึกษา 2: คาดว่า การเปลี่ยนแปลงข้อมูลที่เกี่ยวข้องกับหนึ่งเลือกผู้สมัครที่แพ้เลือกตั้งประธานาธิบดีสหรัฐฯ 2008) จากมุมมอง distanced ช่วยเพิ่มปัญญาเหตุผล (dialecticism บทปัญญา), ทัศนคติ (ทัศนคติที่เกี่ยวข้องกับความร่วมมืออัน), และลักษณะการทำงาน " (บริษัทและ Grossmann

ผลลัพธ์ (ไทย) 3:

1 . ให้งานที่ท้าทายดูเหมือนง่าย

เมื่อคุณพบงานยาก เพิ่มบุคลิกของคุณจากมัน มันทำให้รู้สึกง่าย :


" เปิดใช้งานนามธรรมความคิดลดความรู้สึกของความยากลําบาก โดยการจัดการของระยะห่างจากงานผลิตผลเดียวกัน :คนเจองานยากน้อยลงเมื่อพวกเขาห่างไกลตัวเองจากงานโดยพิงหลังในที่นั่งของพวกเขา . " ( โทมัส & Tsai , 2011 )

แล้วมันก็เป็นจริงของระยะห่างทางกายภาพมันเป็นบุคลิก

2 สร้างความเข้าใจด้วยตนเอง

เมื่อสิ่งที่ผิดพลาดในชีวิต และคุณกำลังพยายามที่จะทำงานออกว่าทำไมระยะทางจิตวิทยาสามารถช่วยให้

:" . . . . . . . แจจุงคนวิเคราะห์ความรู้สึกของพวกเขารอบประสบการณ์เชิงลบจากอัตชีวประวัติของตนเองที่อยู่มุมมอง ( คือคิดเกี่ยวกับตัวเองจากมุมมองของ " บินบนผนัง " ) ในการเปรียบเทียบกับตนเองแช่มุมมอง ( มุมมองบุคคลที่ 1 ) นำพวกเขาเพื่อประสบการณ์ทางอารมณ์น้อยกว่า และสรีรวิทยา ซึ่งในระยะสั้นในขณะที่กำลังส่งพวกเขากับผลเชิงลบที่เกี่ยวข้องกับการใคร่ครวญตลอดเวลา . " ( ayduk & Kross , 2010 )

3 กลายเป็นโน้มน้าวใจมากขึ้น

เมื่อผู้คนกำลังพิจารณาการซื้อ พวกเขาจะโน้มน้าวจิตใจ : เมื่อกรอบเป็นไกล

" พบจากการศึกษาอย่างต่อเนื่องแสดงให้เห็นว่าผู้บริโภคในความคิด predecisional ( เช่นผู้บริโภคยังคงพิจารณาการตัดสินใจปัญหา ) มีแนวโน้มที่จะถูกชักจูงโดยข้อความที่มีจิตใจห่างไกลการปฐมนิเทศ ซึ่งเน้นอนาคตหรือเป้าหมายที่ห่างไกลอื่น ๆ . . . . . . . " ( nenkov 2012 )

4 . เข้าควบคุมอารมณ์ตัวเอง

ทางจิตวิทยาทางไกลสามารถให้อารมณ์ระยะ

:" . . . . . . . ลบฉากมีแนวโน้มที่จะน้อยลงและน้อยกว่าอารมณ์ตื่นตัวเมื่อคิดลบ ย้าย และตรงกันข้ามเมื่อคิดย้ายไปสังเกตการณ์ " ( Davis et al . , 2011 )

ถ้าคุณเป็นคนเจ้าอารมณ์มาก บุคลิกจะเป็นเทคนิคที่มีประโยชน์ในการควบคุมอารมณ์ของคุณ :


" การจับคู่เสริมบุคลิกหนึ่งเป็นนิสัยโดยทั่วไปนำไปสู่มุมมองดีกว่าการควบคุมอารมณ์ โดยเฉพาะบุคคลที่มีสูง avoidant ความผูกพัน ที่เป็นปกติวิสัยห่างตัวเองจากประสบการณ์ของพวกเขาอาจได้รับประโยชน์จากการแช่จิต ในขณะที่บุคคลที่มีสูงกังวลสิ่งที่แนบที่เป็นปกติวิสัยแช่ตัวเองในประสบการณ์ของพวกเขาอาจได้รับประโยชน์จากการเว้นระยะจิต " ( Wang et al . , 2012 )

5 ระวังภาพลวงตาของความลึกที่อธิบาย !

ไม่ได้ทั้งหมดผล abstractly คิดเป็นบวก หนึ่งในอันตรายของการคิดนามธรรม คือ มันทำให้เราคิดว่าเราเข้าใจสิ่งที่ดีกว่าเรา นี้เรียกว่า ' ภาพลวงตาของความลึก ' อธิบาย :






" . . . . . . . หลายคนก็รู้ลางๆ ว่ามีแผ่นดินไหวเกิดขึ้น เพราะสองแผ่นชนทางธรณีวิทยาและย้ายญาติอีกคนหนึ่ง แต่อีกครั้งที่พวกเขารู้เพียงเล็กน้อยเกี่ยวกับกลไกที่เริ่มผลิตชนเหล่านี้ กระนั้น ผู้คนเชื่อว่าพวกเขาเข้าใจแนวคิดเหล่านี้ค่อนข้างลึกและจะประหลาดใจโดยตื้นของคำอธิบายตนเองเมื่อถูกถามเพื่ออธิบายแนวคิดอย่างละเอียด " ( ดัดแปลง et al . , 2010 )

:


" แม้ว่าภูมิปัญญาชาวบ้านบ่งบอกว่าเรามักจะล้มเหลวที่จะเห็นป่าสำหรับต้นไม้ บางครั้งยิ่งกังวลว่าเราล้มเหลวที่จะเห็นต้นไม้สำหรับ ป่า " ( ดัดแปลง et al . , 2010 )



6 จริงกับตัวเอง

ด้านระยะทางทำให้เราน้อยไวต่ออิทธิพลทางสังคมมัน . . . . . . .

" . . . . . . . ช่วยแนะนำการกระทำที่ไกลอย่างต่อเนื่องโดยสะท้อนให้เห็นถึงค่านิยมหลักและอุดมการณ์ของบุคคลซึ่งมีแนวโน้มที่จะใช้ร่วมกันภายในกลุ่มที่สำคัญความสัมพันธ์หรือ " ( ledgerwood et al . , 2010 )

ในคำอื่น ๆ : เมื่อเราคิดหรือจิตเรา abstractly ระยะทาง truer เอง

7กลายเป็นสุภาพ

คนมักจะสุภาพเมื่อพวกเขาคิด abstractly :


" แปด ข้อมูลการศึกษา ความเกี่ยวข้องกับระดับสูง construal temporal , ระยะทางและพื้นที่ระยะไกล " ( สตีเฟ่น et al . , 2010 )

8 ไฟสร้างสรรค์

จากความคิดสร้างสรรค์เพิ่ม : 7 ผิดปกติทางจิตวิทยาเทคนิค :


" คนมักจะแนะนำทางกายภาพที่แยกจากสร้างสรรค์ทางตันโดยการหยุดพัก แต่ระยะทางที่จิตสามารถเป็นเพียงเป็นประโยชน์ ผู้เข้าร่วมในการศึกษาหนึ่งที่เป็น primed ที่จะคิดเกี่ยวกับแหล่งที่มาของงานเป็นไกลแก้ไขสองครั้งเป็นปัญหาลึกมากเป็น primed กับความใกล้ชิดกับงาน ( Jia et al . , 2009 ) "

9 ปรับปรุงตนเอง

จากวิธีการปรับปรุงการควบคุมตนเองของคุณ :

" . . . . . . . ผู้ที่ได้รับการส่งเสริมการคิดในระดับสูง ด้านนามธรรม แสดง มากกว่าการควบคุมตนเองในความสบายของ GRIP มือเพื่อรับโปรไฟล์บุคลิกภาพที่ถูกต้องมากกว่า "

10 กระตุ้นปัญญาความคิด

เป็นปัญญา หมายถึง ดูภาพใหญ่ การคิดเชิงนามธรรม และระยะทางที่จิตสามารถช่วยให้คุณทำแบบนั้น

:" สองการทดลองแสดงให้เห็นว่ากลุ่มประชาชนให้เหตุผลเกี่ยวกับปัญหาที่มีความหมายส่วนตัว ( 1 : โอกาสของอาชีพสำหรับผู้ว่างงานในช่วงภาวะถดถอย เศรษฐกิจศึกษา 2 : คาดการณ์การเปลี่ยนแปลงที่เกี่ยวข้องกับสังคมที่เลือกผู้สมัครที่แพ้การเลือกตั้งประธานาธิบดีสหรัฐอเมริกา 2008 ) จากมุมมองที่ห่างไกล เพิ่มปัญญาการใช้เหตุผล ( dialecticism ; ภูมิปัญญาความอ่อนน้อมถ่อมตน )ทัศนคติ ( ทัศนคติ การผสมผสานความร่วมมือที่เกี่ยวข้อง ) และพฤติกรรม ( Kross & กร แมนน์ "
,