We have known for quite awhile now

We have known for quite awhile now that light is the most powerful cue for shifting the phase or resetting the time of the circadian clock. We also know that melatonin is present at low levels during the day, begins being released a few hours before bedtime and peaks in the middle of the night. Past studies have shown that light suppresses melatonin, such that light in the early evening causes a circadian delay, or resets the clock to a later schedule; and light in the early morning causes a circadian advancement, or resets the clock to an earlier schedule

ผลลัพธ์ (ไทย) 1:

เรามีชื่อเสียงค่อนข้างสักครู่ที่แสงเป็นสัญลักษณ์มีประสิทธิภาพที่สุดขยับเฟส หรือการตั้งเวลาของนาฬิกา circadian เรายังรู้ว่า เมลาโทนินที่อยู่ในระดับต่ำสุดในระหว่างวัน เริ่มต้นที่นำออกใช้กี่ชั่วโมงก่อนนอน และยอดเขากลางดึก ศึกษาที่ผ่านมาได้แสดงว่า แสงไม่ใส่เมลาโทนิน ให้แสงในช่วงเย็นทำให้เกิดความล่าช้าที่ circadian หรือรีเซ็ตนาฬิกากำหนดเวลาต่อไป และแสงในช่วงเช้าทำให้ก้าวหน้า circadian หรือตั้งค่านาฬิกาใหม่เป็นการจัดกำหนดการก่อนหน้านี้

ผลลัพธ์ (ไทย) 2:

เราได้รู้จักกันสำหรับค่อนข้างสักครู่นี้ว่าแสงเป็นคิวที่มีประสิทธิภาพมากที่สุดสำหรับการขยับหรือขั้นตอนการตั้งค่าเวลาของนาฬิกา circadian นอกจากนี้เรายังรู้ว่าเมลาโทนิเป็นปัจจุบันที่อยู่ในระดับต่ำในช่วงวันที่เริ่มถูกปล่อยออกมาไม่กี่ชั่วโมงก่อนนอนและยอดในช่วงกลางของคืน การศึกษาที่ผ่านมาได้แสดงให้เห็นว่าแสงยับยั้งเมลาโทนิเช่นว่าแสงในช่วงเย็นทำให้เกิดความล่าช้าเป็นกลางหรือรีเซ็ตนาฬิกาตารางเวลาต่อมา; และแสงในตอนเช้าทำให้เกิดความก้าวหน้าที่เป็นกลางหรือรีเซ็ตเวลาเพื่อกำหนดการก่อนหน้านี้

ผลลัพธ์ (ไทย) 3:

เรารู้จักกันมานานพอดูแล้วตอนนี้ไฟคิวที่มีประสิทธิภาพที่สุดสำหรับการเปลี่ยนระยะหรือการตั้งค่าเวลาของนาฬิกาที่เป็นกลาง . นอกจากนี้เรายังทราบว่า เมลาโทนิน อยู่ในระดับต่ำในช่วงกลางวัน เริ่มถูกปล่อยออกมาไม่กี่ชั่วโมงก่อนนอน และหุบในตอนกลางคืน ที่ผ่านมามีการศึกษาแสดงให้เห็นว่าแสงยับยั้งเมลาโทนิเช่น แสงในช่วงเย็นทำให้เป็นกลางล่าช้าหรือรีเซ็ตนาฬิกาตารางเวลาภายหลัง และแสงในตอนเช้าทำให้เป็นกลาง ก้าวหน้า หรือรีเซ็ตนาฬิกาการเวลาก่อนหน้านี้