The best natural food sources of lu

The best natural food sources of lutein and zeaxanthin are green leafy vegetables and other green or yellow vegetables. Among these, cooked kale and cooked spinach top the list, according to the U.S. Department of Agriculture (USDA).

Non-vegetarian sources of lutein and zeaxanthin include egg yolks. But if you have high cholesterol, you're much better off getting most of these yellow nutrients from fruits and vegetables.

ผลลัพธ์ (ไทย) 1:

แหล่งอาหารธรรมชาติดีที่สุดของลูทีนและ zeaxanthin เป็นผักใบเขียวและผักสีเขียว หรือสีเหลืองอื่น ๆ ในหมู่เหล่านี้ ต้มคะน้าและผักโขมที่สุกบนรายการ ตามสหรัฐฯ ภาคของเกษตร (จาก)อาหารมังสวิรัติไม่ใช่แหล่งของลูทีนและ zeaxanthin รวมไข่แดง แต่ถ้าคุณมีไขมันสูง คุณดีกว่ามากที่สุดของสารอาหารเหล่านี้สีเหลืองได้รับจากผักและผลไม้

ผลลัพธ์ (ไทย) 2:

ที่ดีที่สุดของแหล่งอาหารตามธรรมชาติของลูทีนซีแซนทีนและเป็นผักใบเขียวและผักสีเขียวหรือสีเหลืองอื่น ๆ กลุ่มคนเหล่านี้คะน้าสุกและผักขมสุกบนรายการตามที่กระทรวงเกษตรของสหรัฐ (USDA). แหล่งที่ไม่ใช่มังสวิรัติของลูทีนซีแซนทีนและรวมถึงไข่แดง แต่ถ้าคุณมีคอเลสเตอรอลสูง, คุณดีกว่าการได้รับสารอาหารส่วนใหญ่สีเหลืองเหล่านี้จากผักและผลไม้

ผลลัพธ์ (ไทย) 3:

ดีที่สุดแหล่งอาหารธรรมชาติของลูทีนและซีแซนเป็นผักใบเขียว และผักอื่น ๆสีเขียว หรือสีเหลือง ในหมู่เหล่านี้ , ผักคะน้าสุกและปรุงสุกในรายการด้านบน ผักโขม ตามที่สหรัฐอเมริกากรมวิชาการเกษตร ( USDA ) .

ไม่ใช่มังสวิรัติแหล่งของลูทีนและซีแซน ได้แก่ ไข่แดง แต่ถ้าคุณมีคอเลสเตอรอลสูงคุณดีกว่ามากปิดรับมากที่สุดของสารอาหารสีเหลืองเหล่านี้จากผักและผลไม้