If you're like most kids, you've pr

If you're like most kids, you've probably heard at least one parent say, "Don't forget to take your vitamin!" "Eat your salad — it's packed with vitamins!" But what exactly are vitamins?
Vitamins and minerals are substances that are found in foods we eat. Most of them are from fruits and vegetables. When it comes to vitamins, each one has a special role to play. For example:
• Vitamin D in milk helps your bones.
• Vitamin A in carrots helps you see at night.
• Vitamin C in oranges helps your body heal if you get a cut.
• B vitamins in leafy green vegetables help your body makeprotein and energy.
Vitamins Hang Out in Water and Fat
There are two types of vitamins: fat soluble and water soluble.
When you eat foods that contain fat-soluble vitamins, the vitamins are stored in the fat tissues in your body and in your liver. They wait around in your body fat until your body needs them.
Fat-soluble vitamins are happy to stay stored in your body for awhile — some stay for a few days, some for up to 6 months! Then, when it's time for them to be used, special carriers in your body take them to where they're needed. Vitamins A, D, E, and K are all fat-soluble vitamins.
Water-soluble vitamins are different. When you eat foods that have water-soluble vitamins, the vitamins don't get stored as much in your body. Instead, they travel through your bloodstream. Whatever your body doesn't use comes out when you urinate (pee).
So these kinds of vitamins need to be replaced often because they don't stick around! This crowd of vitamins includes vitamin C and the big group of B vitamins — B1 (thiamin), B2 (riboflavin), niacin, B6 (pyridoxine), folic acid, B12 (cobalamine), biotin, and pantothenic acid.

ผลลัพธ์ (ไทย) 1:

ถ้าคุณชอบเด็กส่วนใหญ่ คุณคงเคยได้ยินอย่างน้อยหนึ่งผู้ปกครองพูดว่า "อย่า ลืมวิตามินของคุณ" "กินสลัดของคุณ — มันเต็มไป ด้วยวิตามิน! " แต่สิ่งที่เป็นวิตามินวิตามินและแร่ธาตุเป็นสารที่พบในอาหารที่เรากิน ส่วนใหญ่จะได้จากผักและผลไม้ เมื่อมันมาถึงวิตามิน แต่ละคนมีบทบาทพิเศษในการเล่น ตัวอย่างเช่น:•วิตามินดีในนมช่วยให้กระดูกของคุณ•วิตามินเอในแครอทช่วยให้คุณเห็นเวลากลางคืน•วิตามินซีในส้มช่วยรักษาถ้าคุณได้รับการตัดร่างกายของคุณ•วิตามินบีในผักใบเขียวช่วย makeprotein ร่างกายและพลังงานของคุณวิตามินแขวนในน้ำและไขมันมีสองประเภทของวิตามิน: ไขมันละลายน้ำได้และละลายน้ำเมื่อคุณกินอาหารที่ประกอบด้วยวิตามิน fat-soluble วิตามินถูกเก็บไว้ในเนื้อเยื่อไขมัน ในร่างกาย และ ในตับของคุณ พวกเขารอรอบของไขมันในร่างกายจนร่างกายต้องการวิตามิน fat-soluble ยินดีอยู่เก็บไว้ในร่างกายของคุณสำหรับสักครู่ — บางพักกี่วัน บางคน 6 เดือน จาก นั้น เมื่อมันเป็นเวลาสำหรับพวกเขาที่จะใช้ สายการบินพิเศษในร่างกายของคุณพาพวกเขาไปที่จำเป็น วิตามิน A, D, E และ K เป็นวิตามินทั้งหมด fat-solubleวิตามินที่ละลายน้ำจะแตกต่างกัน เมื่อเราทานอาหารที่มีวิตามินที่ละลายน้ำ วิตามินไม่ได้รับเก็บไว้ได้มากที่สุดในร่างกายของคุณ แทน พวกเขาเดินทางผ่านทางกระแสเลือดของคุณ สิ่งที่ร่างกายของคุณไม่ได้ใช้ออกมาเมื่อคุณปัสสาวะ (ฉี่)ดังนั้น วิตามินต่าง ๆ เหล่านี้จำเป็นต้องเปลี่ยนบ่อย เพราะพวกเขาไม่ติดอยู่ ฝูงนี้วิตามินรวมวิตามินซีและกลุ่มวิตามินบีใหญ่ — B1 (วิตามินบี), B2 (riboflavin), ไนอะซิน บี 6 (ไพริดอกซิ), กรดโฟลิค วิตามินบี 12 (cobalamine), ไบโอติน และแอซิด

ผลลัพธ์ (ไทย) 3:

ถ้าคุณชอบเด็กมากที่สุดคุณอาจจะเคยได้ยินพ่อแม่อย่างน้อยหนึ่งพูดว่า " อย่าลืมใช้วิตามินของคุณ ! " กินสลัดของคุณ - มัน เต็มไปด้วยวิตามิน ! แต่อะไรคือวิตามิน ?วิตามินและแร่ธาตุที่เป็นสารที่พบในอาหารที่เรากิน ส่วนใหญ่ของพวกเขาจากผักและผลไม้ เมื่อมันมาถึงวิตามิน แต่ละคนมีบทบาทพิเศษในการเล่น ตัวอย่างเช่น :- วิตามินดีในนมช่วยให้กระดูกของคุณ- วิตามินเอ ในแครอทจะช่วยให้คุณเห็นในเวลากลางคืน- วิตามินซีในส้มจะช่วยให้ร่างกายของคุณรักษาถ้าคุณได้รับการตัดวิตามิน - B ในผักใบเขียวช่วย makeprotein ร่างกายของคุณและพลังงานวิตามินไปไหนมาไหนในน้ำและไขมันมีอยู่สองชนิดของวิตามินที่ละลายในไขมันและน้ำ : ละลายน้ำได้เมื่อคุณกินอาหารที่มีวิตามินที่ละลายในไขมันวิตามินจะถูกเก็บไว้ในเนื้อเยื่อไขมัน ในร่างกาย และตับของคุณ พวกเขารอรอบในไขมันในร่างกายของคุณจนกว่าร่างกายของคุณต้องการพวกเขาวิตามินที่ละลายในไขมันที่เก็บไว้ในร่างกายของคุณมีความสุขอยู่สักพัก บางคนอยู่ไม่กี่วัน ถึง 6 เดือน จากนั้นเมื่อถึงเวลาสำหรับพวกเขาที่จะใช้ผู้ให้บริการพิเศษในร่างกายของคุณ ใช้พวกเขาเพื่อที่พวกเขากำลังต้องการ วิตามิน A , D , E และ K เป็นวิตามินที่ละลายในไขมันเป็นวิตามินที่ละลายน้ำได้แตกต่างกัน เมื่อคุณกินอาหารที่มีวิตามินที่ละลายน้ำ , วิตามินอย่าเก็บไว้มากในร่างกายของคุณ แทน พวกเขาเดินทางผ่านกระแสเลือดของคุณ สิ่งที่ร่างกายของคุณไม่ได้ใช้ออกมาเมื่อปัสสาวะ ( ฉี่ )ดังนั้นเหล่านี้ชนิดของวิตามินที่ต้องเปลี่ยนบ่อยๆ เพราะมันไม่ติดรอบ ไอ้พวกวิตามินรวม วิตามิน ซี และกลุ่มใหญ่ของ B วิตามิน B1 ( วิตามินบี ) , B2 ( Riboflavin ) , ไนอาซิน , B6 ( pyridoxine ) , กรดโฟลิค , วิตามิน B12 ( cobalamine ) , ไบโอตินและกรด Pantothenic .