Weight Loss Goals For The New Year:

Weight Loss Goals For The New Year: How To Make Sure They’re Realistic
Weight loss goals are never easy to stick to in the new year: we all know how many people give up even before the end of January! But if you set your goals the right way, making sure they’re realistic, then you really can use the new year as a way of achieving the fitness levels you’ve always wanted.
Understanding Why People Fail
The main reason why people fail to meet their weight loss goals is because they aren’t motivated enough. When you aren’t motivated it’s easy to find other things to do instead of exercising, and it’s easy to start seeing exercise as a bore or a burden. This is why it’s important to set a resolution that really matters to you, instead of choosing an arbitrary goal.
How To Set Achievable Goals
The key is to make sure that the weight loss goals you set are achievable – both physically and mentally. First, you’ll need to start with motivation. Simply sitting down and thinking about all of the reasons why you want to lose weight or start exercising can get you excited about the prospect. Maybe you want to gain confidence, maybe you want to feel more energized again. Whatever it is, know what you are working for!
Next, you’re going to have to be honest with yourself and recognize your weaknesses. You’ve let things go for a reason – maybe you have a really sweet tooth, or maybe you got so busy or tired in your day to day life that exercise became less of a priority. By being really honest about what has stopped you in the past you can make sure you don’t repeat your mistakes.
Putting Together A Realistic Plan
Now that you’ve recognized your motivations and weaknesses, it’s time to put together a realistic plan. The more specific you are, the better – it’ll help keep you on track even through the tough days. This means setting a plan on how often you’ll exercise, where you’ll do it, and how long for. You’ll soon realize that it isn’t too difficult to fit 30 minutes of exercise into your day to day life!
Don’t forget that you’ll also need to combine dietary changes with your exercise. But don’t take on too much at once! Many people choose to go on crash diets in the new year only to give up within a few weeks. Start with something small, such as reducing the amount of sugar you put in your coffee. When you’re used to it, make another small change to your diet. The key is to make sure you’re not left craving all the foods you used to love – remember, the goal is to be realistic.
ภาพประกอบ : http://www.freedigitalphotos.net

Weight loss plans for women over 50 are similar to plans for any other age group you need to increase the levels of physical activity at the same time as watching your diet. When it comes to losing weight, you ultimately need to take in fewer calories than you are using up every day.
During the perimenopause stage it’s also important to consider certain types of exercises. For example, weight bearing exercises are a very important way of increasing bone density, reducing the risk of osteoporosis in later life. On top of this, weight bearing exercises are also a great way to raise your metabolism by building more muscle on the body.
Weight loss plans for women over the age of 50 don’t need to be complicated – they simply need to be attainable, healthy and gradual.

ผลลัพธ์ (ไทย) 1:

เป้าหมายการลดน้ำหนักสำหรับปีใหม่: วิธีการเพื่อให้แน่ใจว่าพวกเขากำลังสูญเสียเป้าหมาย
น้ำหนักที่เป็นจริงจะไม่ง่ายที่จะติดในปีใหม่: เราทุกคนรู้ว่าคนจำนวนมากให้ขึ้นได้ก่อนสิ้นเดือนมกราคม! แต่ถ้าคุณตั้งค่าเป้าหมายของคุณทางที่ถูกต้องให้แน่ใจว่าพวกเขากำลังจริงแล้วคุณไม่สามารถใช้ปีใหม่เป็นวิธีการในการบรรลุระดับการออกกำลังกายที่คุณได้เสมอต้องการ
.เข้าใจว่าทำไมคนล้มเหลว
เหตุผลหลักว่าทำไมคนล้มเหลวที่จะบรรลุเป้าหมายการสูญเสียน้ำหนักของพวกเขาเป็นเพราะพวกเขาจะไม่ได้รับแรงบันดาลใจมากพอ เมื่อคุณไม่ได้แรงบันดาลใจมันเป็นเรื่องง่ายที่จะหาสิ่งอื่นที่ต้องทำแทนของการออกกำลังกายและมันง่ายที่จะเริ่มเห็นการออกกำลังกายเป็นเบื่อหรือภาระ นี่คือเหตุผลที่มันเป็นสิ่งสำคัญที่จะตั้งค่าความละเอียดที่จริงๆเรื่องให้คุณแทนการเลือกเป้าหมายพล
วิธีการตั้งค่าเป้าหมายที่ทำได้
ที่สำคัญคือเพื่อให้แน่ใจว่าเป้าหมายการลดน้ำหนักที่คุณตั้งจะทำได้ -. ทั้งทางร่างกายและจิตใจ ครั้งแรกที่คุณจะต้องเริ่มต้นด้วยการสร้างแรงจูงใจ เพียงแค่นั่งลงและคิดเกี่ยวกับเหตุผลที่ว่าทำไมคุณต้องการที่จะลดน้ำหนักหรือเริ่มการออกกำลังกายคุณจะได้รับความตื่นเต้นเกี่ยวกับโอกาสบางทีคุณอาจต้องการที่จะได้รับความเชื่อมั่นบางทีคุณอาจต้องการที่จะรู้สึกมีชีวิตชีวาขึ้นอีกครั้ง สิ่งที่เป็นรู้ว่าสิ่งที่คุณกำลังทำงานให้กับ
ถัดไปคุณจะต้องซื่อสัตย์กับตัวเองและตระหนักถึงจุดอ่อนของคุณ คุณได้ให้สิ่งที่ไปด้วยเหตุผล - บางทีคุณอาจมีฟันหวานจริงๆหรือบางทีคุณอาจได้จึงไม่ว่างหรือเหนื่อยในวันของคุณเพื่อชีวิตประจำวันว่าการออกกำลังกายกลายเป็นความสำคัญน้อยกว่าโดยเป็นจริงๆซื่อสัตย์เกี่ยวกับสิ่งที่ได้หยุดคุณในอดีตที่คุณสามารถให้แน่ใจว่าคุณจะไม่ทำซ้ำความผิดพลาดของคุณ.
ร่วมกันวางแผนจริง
ตอนนี้ที่คุณได้รับการยอมรับแรงจูงใจและจุดอ่อนของคุณก็ถึงเวลาที่จะใส่กันแผนจริง . เฉพาะเจาะจงมากขึ้นคุณจะดีกว่า - มันจะช่วยให้คุณในการติดตามแม้ผ่านวันที่ยากลำบากนี้หมายถึงการตั้งค่าแผนกับความถี่ที่คุณจะออกกำลังกายที่คุณจะทำมันและวิธีการที่นานสำหรับ เร็ว ๆ นี้จะรู้ว่ามันไม่ยากเกินไปที่จะพอดีกับ 30 นาทีของการออกกำลังกายเป็นวันของคุณเพื่อชีวิตประจำวัน
อย่าลืมว่าคุณยังจะต้องรวมการเปลี่ยนแปลงอาหารกับการออกกำลังกายของคุณ แต่ไม่ได้ใช้ที่มากเกินไปในครั้งเดียวหลายคนเลือกที่จะไปในอาหารที่ผิดพลาดในปีใหม่เท่านั้นที่จะให้ขึ้นภายในไม่กี่สัปดาห์ เริ่มต้นด้วยสิ่งเล็ก ๆ เช่นการลดปริมาณน้ำตาลที่คุณใส่ในกาแฟของคุณ เมื่อคุณใช้มันให้คนอื่นเปลี่ยนแปลงเล็ก ๆ ในอาหารของคุณ ที่สำคัญคือเพื่อให้แน่ใจว่าคุณไม่ได้ทิ้งความอยากอาหารทั้งหมดที่คุณเคยรัก - จำเป้าหมายคือจะเป็นจริง
ภาพประกอบ. http:แผน / / www.freedigitalphotos.net

การสูญเสียน้ำหนักสำหรับผู้หญิงมากกว่า 50 มีความคล้ายคลึงกับแผนใดกลุ่มอายุอื่น ๆ ที่คุณจำเป็นต้องเพิ่มระดับของการออกกำลังกายในเวลาเดียวกันการดูอาหารของคุณ เมื่อมันมาถึงการสูญเสียน้ำหนักในที่สุดคุณจะต้องใช้เวลาในการแคลอรี่น้อยกว่าที่คุณใช้ขึ้นทุกวัน.
ในระหว่างขั้นตอน perimenopause ก็ยังมีความสำคัญที่จะต้องพิจารณาบางชนิดของการออกกำลังกาย เช่นการออกกำลังกายที่แบกน้ำหนักเป็นวิธีที่สำคัญมากในการเพิ่มความหนาแน่นของกระดูกลดความเสี่ยงของโรคกระดูกพรุนในชีวิตต่อมา ด้านบนของนี้การออกกำลังกายที่แบกน้ำหนักยังเป็นวิธีที่ดีในการเพิ่มการเผาผลาญของคุณโดยการสร้างกล้ามเนื้อมากขึ้นในร่างกาย.
แผนการลดน้ำหนักสำหรับผู้หญิงที่อายุ 50 กว่าไม่จำเป็นต้องมีความซับซ้อน - พวกเขาก็จะต้องบรรลุสุขภาพดีและค่อยๆ
.

ผลลัพธ์ (ไทย) 2:

น้ำหนักสูญเสียเป้าหมายสำหรับปีใหม่: วิธีการทำให้แน่เป็น Realistic
น้ำหนักสูญเสียเป้าหมายไม่ง่ายต่อการติดในวันปีใหม่: เราทุกคนรู้ว่าหลายคนให้ได้ก่อนสิ้นเดือนมกราคม แต่ถ้าคุณตั้งเป้าหมายของคุณได้ ให้แน่ใจว่าพวกเขากำลังจริง แล้วคุณสามารถใช้ปีใหม่เป็นวิธีการบรรลุเป้าหมายการออกกำลังกายที่ระดับคุณได้เสมอต้องการ
ไม่เข้าใจทำไมคนสำเร็จ
เป็นเหตุผลหลักที่ทำไมคนไม่บรรลุเป้าหมายของพวกเขาสูญเสียน้ำหนักเนื่องจากแรงจูงใจพอไม่ เมื่อคุณไม่แรงจูงใจ ซึ่งง่ายต่อการค้นหากิจกรรมอื่นทำแทนที่จะออกกำลังกาย และง่ายต่อการเริ่มเห็นกายเป็นกระบอกสูบภาระการ นี่คือเหตุผลที่จะต้องกำหนดความละเอียดต่อว่าคุณ แทนการกำหนดเป้าหมายโดย
วิธีการตั้งทำได้เป้าหมาย
สำคัญคือเพื่อ ให้แน่ใจว่า เป้าหมายสูญเสียน้ำหนักที่คุณตั้งจะทำได้ – ทั้งกาย และใจ ก่อน คุณจะต้องเริ่มต้น ด้วยแรงจูงใจ เพียงนั่งลงและคิดเกี่ยวกับเหตุผลที่ทำไมคุณต้องการลดน้ำหนัก หรือการเริ่มต้นออกกำลังกายทั้งหมดจะได้รับคุณตื่นเต้นเกี่ยวกับโอกาส คุณต้องได้รับความเชื่อมั่น บางทีคุณอาจต้องการรู้สึกมาก energized อีก หากเป็น รู้ว่าอะไรกำลัง!
ถัดไป คุณจะต้องซื่อสัตย์กับตัวเอง และรู้จักจุดอ่อนของคุณ คุณได้ให้สิ่งที่หาเหตุผล– บางทีคุณได้จริง ๆ หวานฟัน หรือบางทีคุณได้จึงติด หรือเหนื่อยในวันที่ออกกำลังกายเป็นสำคัญน้อยลง โดยความซื่อสัตย์จริง ๆ เกี่ยวกับอะไรหยุดคุณในอดีตคุณสามารถแน่ใจว่า คุณทำไม่ซ้ำข้อผิดพลาดของการ
วางกัน A จริงแผน
หลังจากที่คุณได้รู้จักโต่งและจุดอ่อนของคุณ เป็นเวลาที่จะใส่แผนจริงกัน ยิ่งเฉพาะคุณอยู่ ที่ดีกว่า – มันจะช่วยให้คุณติดตามแม้จะผ่านวันยาก ซึ่งหมายความว่า ตั้งแผนบนออกกำลังบ่อยคุณจะ กาย จะทำ เวลาสำหรับ คุณจะรู้ทันทีว่า มันไม่ยากเกินไปให้พอดีกับ 30 นาทีออกกำลังกายในชีวิตวันต่อวัน!
ดอนไม่ลืมว่า คุณจะต้องรวมการเปลี่ยนแปลงอาหารกับออกกำลังกายของคุณ แต่ไม่ได้ใช้บนเกินไปมากในครั้งเดียว หลายคนเลือกในอาหารความล้มเหลวในวันปีใหม่เท่านั้นจะให้ภายในกี่สัปดาห์ขึ้นไป เริ่มต้นกับสิ่งเล็ก เช่นลดจำนวนน้ำตาลที่คุณใส่ในกาแฟ เมื่อคุณใช้การได้ ทำการเปลี่ยนแปลงขนาดเล็กอื่นเพื่ออาหารของคุณ สำคัญคือให้แน่ใจว่า คุณจะไม่เหลือซื้ออาหารทั้งหมดที่คุณใช้รัก – จำ เป้าหมายคือให้สมจริง
ภาพประกอบ: http:/ / www.freedigitalphotos.net

น้ำหนักขาดทุนแผนสำหรับผู้หญิงกว่า 50 จะคล้ายกับแผนสำหรับกลุ่มอายุอื่น ๆ ที่คุณต้องการเพิ่มระดับกิจกรรมทางกายภาพที่เป็นอาหารของคุณดูกัน เมื่อมาถึงการลดน้ำหนัก ในที่สุดต้องใช้แคลอรี่น้อยกว่าคุณใช้ทุกวัน
ระหว่างระยะ perimenopause ก็ยังควรพิจารณาการออกกำลังกายบางชนิด ตัวอย่าง เรืองน้ำหนักการออกกำลังกายเป็นวิธีสำคัญมากของความหนาเพิ่มขึ้นกระดูกแน่น ลดความเสี่ยงของโรคกระดูกพรุนในชีวิตภายหลัง บนนี้ เรืองน้ำหนักการออกกำลังกายเป็นวิธีดีเพื่อเพิ่มการเผาผลาญของคุณ ด้วยการสร้างกล้ามเนื้อเพิ่มมากขึ้นในร่างกาย
น้ำหนักขาดทุนแผนสำหรับผู้หญิงอายุ 50 มากกว่าไม่จำเป็นต้องซับซ้อน – พวกเขาก็จำเป็นต้องผลิต สุขภาพ และสมดุล

ผลลัพธ์ (ไทย) 3:

การสูญเสีย
น้ำหนักเป้าหมายสำหรับปีใหม่นี้ได้อย่างไรเพื่อทำให้มั่นใจว่าจะบรรลุเป้าหมายการสูญเสียความสมจริง
ซึ่งจะช่วยลดน้ำหนักได้ง่ายอย่างที่ไม่เคยติดอยู่กับในปีใหม่ที่เราทั้งหมดรู้ว่าผู้คนจำนวนมากทำให้ได้แม้ในช่วงก่อนสิ้นเดือนมกราคม แต่หากคุณตั้งค่าเป้าหมายของคุณทางด้านขวาที่การทำให้มั่นใจว่าจะสมจริงจริงๆแล้วคุณจะสามารถใช้งานปีใหม่ที่เป็นวิธีการหนึ่งที่ประสบความสำเร็จในระดับฟิตเน็สเซ็นเตอร์ที่คุณได้อยากอยู่เสมอ.
การทำความเข้าใจว่าทำไมผู้คนไม่ผ่านเหตุผลหลัก
ซึ่งจะช่วยให้ประชาชนไม่เป็นไปตามเป้าหมายการลดน้ำหนักตัวของเขาเป็นเพราะพวกเขาไม่ได้สร้างแรงจูงใจไม่พอ เมื่อคุณไม่ได้สร้างแรงจูงใจเป็นเรื่องง่ายที่จะได้พบกับสิ่งอื่นๆที่ต้องทำแทนในการใช้สิทธิและเป็นเรื่องง่ายที่จะเริ่มเห็นการใช้สิทธิที่มีความสัมพันธ์หรือเป็น ภาระ แก่ โรงแรมแห่งนี้คือเหตุผลว่าทำไมมันเป็นเรื่องสำคัญที่จะต้องตั้งค่าความละเอียดที่เรื่องสำคัญจริงๆสำหรับคุณแทนที่จะเป็นการเลือกเป้าหมายตาม อำเภอ ใจที่.
การตั้งเป้าหมายระยะลำแสงที่ส่องได้
กุญแจสำคัญคือการทำให้แน่ใจว่าเป้าหมายการลดน้ำหนักที่คุณตั้งค่าไว้จะใช้งานได้ดีที่สุด - ทั้งทางร่างกายและจิตใจ คุณจะต้องเริ่มต้นด้วยแรงบันดาลใจ เลือกลงนั่งและคิดเกี่ยวกับเหตุผลที่ว่าทำไมคุณต้องการลดน้ำหนักหรือเริ่มออกกำลังกายทั้งหมดสามารถทำให้คุณรู้สึกตื่นเต้นเกี่ยวกับความเป็นไปได้คุณอาจต้องการสร้างความเชื่อมั่นคุณอาจต้องการความรู้สึกที่มากขึ้นจะเปิดทำงานอีกครั้ง ไม่ว่าจะเป็นสิ่งที่คุณกำลังทำงานสำหรับ!
ถัดไปคุณจะต้องมีความซื่อสัตย์สุจริตด้วยตัวคุณเองและรู้จักจุดอ่อนของคุณ คุณได้ปล่อยให้สิ่งต่างๆไปสำหรับเหตุผลที่ - คุณอาจมีหวานจริงๆหรือบางทีคุณก็ถึงไม่ว่างหรือเมื่อยล้าในชีวิตไปในแต่ละวันของคุณว่าการออกกำลังกายก็กลายเป็นไม่มีลำดับความสำคัญที่โดยการเป็นจริงๆโดยสุจริตและเที่ยงธรรมเกี่ยวกับสิ่งที่ได้หยุดคุณในอดีตที่คุณสามารถตรวจสอบให้แน่ใจว่าคุณไม่ได้ทำความผิดพลาดของคุณ.
กรีนร่วมกันวางแผนที่ดูสมจริง
ตอนนี้คุณได้ยอมรับว่าจุดอ่อนและแรงจูงใจของท่านจะเป็นเวลาที่จะร่วมกันวางแผนที่ดูสมจริง มากกว่าที่คุณจะได้ดีขึ้น - มันจะช่วยให้คุณตรวจสอบได้ผ่านวันที่แข็งแกร่งซึ่งหมายความว่าการตั้งค่าแผนที่ในความถี่ที่คุณจะได้ใช้สิทธิซื้อหุ้นที่คุณจะทำได้อย่างไรและนานสำหรับ ท่านจะได้พบว่าไม่ยากเกินไปที่จะได้ 30 นาทีของการออกกำลังกายในวันของท่านเพื่อชีวิตในวันนี้!
อย่าลืมว่าคุณจะต้องรวมทั้งการเปลี่ยนแปลงอาหารพร้อมด้วยการออกกำลังกายของคุณด้วย แต่ไม่ต้องทำหน้าที่มากเกินไปในทันทีผู้คนจำนวนมากเลือกที่จะไปที่ บริโภค อาหารชนในปีใหม่นี้จะทำให้ได้ ภายใน ไม่กี่สัปดาห์ที่ เริ่ม( Start )ขนาดเล็กพร้อมด้วยบางสิ่งบางอย่างเช่นการลดจำนวนเงินที่คุณใส่น้ำตาลทรายในกาแฟของคุณ เมื่อคุณใช้ในการให้เปลี่ยนขนาดเล็กอื่นเพื่อการรับประทานอาหารของท่าน ปุ่มนี้คือการตรวจสอบให้แน่ใจว่าคุณไม่ได้ทางด้านซ้ายตัณหาอาหารทั้งหมดที่คุณใช้ในการรัก - โปรดจำไว้ว่าเป้าหมายคือการต้องรับความจริง.
ภาพประกอบ httpแผนการสูญเสีย// www.freedigitalphotos.net

weight สำหรับผู้หญิงมากกว่า 50 มีความคล้ายคลึงกับแผนการของกลุ่มอายุอื่นๆที่คุณต้องเพิ่มระดับของการทำกิจกรรมทาง กายภาพ ในเวลาเดียวกับการชมของคุณ เมื่อมีการสูญเสียน้ำหนักคุณในท้ายที่สุดจะต้องทำในแคลอรี่น้อยลงกว่าที่คุณกำลังใช้ได้ทุกวัน.
ในระหว่างขั้นตอน perimenopause ที่เป็นสิ่งสำคัญที่ต้องพิจารณาบาง ประเภท ของการออกกำลังกาย ตัวอย่างเช่นการออกกำลังกายแบริ่งน้ำหนักเป็นวิธีการที่สำคัญเป็นอย่างมากในการเพิ่มความหนาแน่นกระดูกช่วยลดความเสี่ยงของโรคกระดูกพรุนในชีวิตใน ภายหลัง ที่ด้านบนของนี้ออกกำลังกายแบริ่งน้ำหนักยังมีวิธีการที่ดีเยี่ยมเพื่อยกระดับเจริญเติบโตของคุณด้วยการสร้างกล้ามเนื้อมากขึ้นบนร่างกาย.
แผนการลดน้ำหนักสำหรับผู้หญิงอายุมากกว่าที่ 50 ไม่จำเป็นต้องมีความยุ่งยาก - เพียงต้องสามารถบรรลุได้อย่างค่อยเป็นค่อยไปและมี สุขภาพ ดี.