Figure out your current speed. Befo

Figure out your current speed. Before you can increase your speed, it is important to time how fast you are currently running, so you can accurately measure your progress. Use a stop watch to time how long it takes you to run a mile. Once you have an exact time - whether it's 8 minutes or 16 minutes - you can work on improving it!

ผลลัพธ์ (ไทย) 1:

ทราบความเร็วในปัจจุบัน ก่อนที่คุณสามารถเพิ่มความเร็ว เป็นสิ่งสำคัญเวลารวดเร็วว่าคุณกำลังทำงาน เพื่อให้คุณสามารถวัดความก้าวหน้าของคุณอย่างถูกต้อง ใช้นาฬิกาหยุดเวลานานจะทำนี่ เมื่อคุณมีเวลาแน่นอน - 8 นาที หรือ 5 นาที - สามารถทำการปรับปรุงมัน

ผลลัพธ์ (ไทย) 2:

รูปที่ออกความเร็วปัจจุบันของคุณ ก่อนที่คุณจะสามารถเพิ่มความเร็วของคุณมันเป็นสิ่งสำคัญที่จะเวลาวิธีที่รวดเร็วคุณกำลังทำงานเพื่อให้คุณอย่างถูกต้องสามารถวัดความก้าวหน้าของคุณ ใช้นาฬิกาจับเวลาเวลาใช้เวลานานเท่าใดคุณสามารถเรียกใช้ไมล์ เมื่อคุณมีเวลาที่แน่นอน - ไม่ว่าจะเป็น 8 นาทีหรือ 16 นาที - คุณสามารถทำงานในการปรับปรุงมัน!

ผลลัพธ์ (ไทย) 3:

คิดออกความเร็วปัจจุบันของคุณ ก่อนที่คุณสามารถเพิ่มความเร็วของคุณ , มันเป็นสิ่งสำคัญที่จะใช้เวลาวิธีที่รวดเร็วคุณจะกำลังทำงานเพื่อให้คุณอย่างถูกต้องสามารถวัดความก้าวหน้าของคุณ ใช้นาฬิกาหยุดเวลาว่าจะใช้เวลานานคุณจะวิ่งเป็นกิโล เมื่อคุณมีเวลาที่แน่นอนไม่ว่าจะเป็น 8 นาทีหรือ 16 นาที -- คุณสามารถทำงานในการปรับปรุง !