In Dr. Lutes's pilot study, increas

In Dr. Lutes's pilot study, increasing daily activity levels by just a few minutes at a time helped participants lose weight. Eventually, your goal should be to do at least 30 minutes of physical activity a day (burning off about 120 extra calories daily, or 12½ pounds a year), but it doesn't have to be all at once. (Check out these 25 easy ways to squeeze in 10 minutes of exercise.)

ผลลัพธ์ (ไทย) 1:

ในร่องของดร. Lutes เพิ่มระดับกิจกรรมประจำวัน โดยในเวลาเพียงไม่กี่นาทีช่วยผู้เข้าร่วมในการลดน้ำหนัก ในที่สุด เป้าหมายของคุณควรจะทำกิจกรรมทางกายภาพวัน (เขียนออกจากแคลอรี่พิเศษประมาณ 120 วัน หรือ 12½ ปอนด์ ต่อปี), แต่มันไม่มีให้กันอย่างน้อย 30 นาที (ตรวจสอบด้วยวิธีการง่าย ๆ เหล่านี้ 25 จะบีบใน 10 นาทีออกกำลังกาย)

ผลลัพธ์ (ไทย) 2:

ในการศึกษานำร่องดร. ลูทของการเพิ่มระดับกิจกรรมประจำวันโดยเพียงแค่ไม่กี่นาทีในเวลาที่ช่วยให้ผู้เข้าร่วมในการลดน้ำหนัก ในที่สุดเป้าหมายของคุณควรจะทำอย่างน้อย 30 นาทีของการออกกำลังกายวัน (การเผาไหม้ออกประมาณ 120 แคลอรี่พิเศษในชีวิตประจำวันหรือ12½ปอนด์ต่อปี) แต่ก็ไม่ได้จะต้องมีทั้งหมดในครั้งเดียว (ตรวจสอบเหล่านี้ 25 วิธีที่ง่ายที่จะบีบในเวลา 10 นาทีของการออกกำลังกาย.)

ผลลัพธ์ (ไทย) 3:

หมอคือการศึกษานำร่อง ที่เพิ่มขึ้นทุกวัน กิจกรรมระดับ เพียงไม่กี่นาทีในเวลาช่วยคนลดน้ำหนัก ในที่สุด เป้าหมายของคุณควรจะทำอย่างน้อย 30 นาทีของกิจกรรมวันทางกายภาพ ( เผาไหม้ออกประมาณ 120 แคลอรี่พิเศษทุกวัน หรือ 12 ปอนด์ ½ปี ) แต่มันไม่ได้ทั้งหมดในครั้งเดียว ( ตรวจสอบเหล่านี้ 25 วิธีง่ายที่จะบีบใน 10 นาทีของการออกกำลังกาย . )