Do you ever get the feeling that li

Do you ever get the feeling that life is passing you by, as though you are always playing catch up? it feel as though your mind is like a monkey, constantly from tree to tree, without ever stopping to rest? Do you sometimes feel though your emotions interfere with your relationships? And what about your health: Could you do with feeling more energized and sleeping better? who wouldn't to healthier, happier, more enjoyable life? And if there were a pill that offered us all of the above, most of us would take it in a heartbeat. So what if I were to tell you that meditation has been scientifically proven to do all of this? Seriously everything from feeling less stressed to being kinder, more empathetic and more altruistic Naturally, when we hear the word "meditation," the mind may well cringe at the idea of sitting cross legged on the floor, bells chiming and incense burning. The good news is that none of that is necessary. In fact, meditation is going through somewhat of a rebranding exercise of late, with everyone from athletes, movie stars and business leaders signing up Here are my top five tips for getting started with meditation: Make the time. No matter how busy we are, we can all find 10 minutes in the day to unwind the body and mind, just need to prioritize it. Think 'same time, same place as much as possible, as this will help to turn it into a healthy habit. Of course, you'll need to be more flexible on some days. And with the app in hand, you can do it anywhere, sitting comfortably on a chair. Schedule it in your diary if necessary you won't regret it
Free your mind. Meditation isn't really about clearing your mind, so the pressure's o It's more about learning how to be comfortable with the mind, no matter how distracted it is. Funnily enough, as we get more comfortable with meditation, the mind tends to clear quite naturally anyway. As much as possible though, when you begin to meditate, do it with an open mind, free from expectation simply stay curious about the process itself. The more you can do this, the more helpful it is Enjoy the rest. Believe it or not, meditation is a treat for both the body and mind 10 whole minutes of complete rest. No emails, no social media, no disturbances. This is a rare thing, a beautiful thing. It's tempting to feel a little lost at first without any distractions, but the app will guide you through exactly what you need to do and before long this will be your favorite, most enjoyable and most relaxing part of the day. Take your time. Like learning any new skill, meditation requires regular practice to really experience the benefits. So don't be at all surprised if you find the mind is still very busy after just a few days of meditating. This is perfectly normal and simply means you're human. Give it time, be kind to your mind and make sure you give it at least 10 days or so before drawing any conclusions. Just do it. It's a funny thing, even though we know something is good for us and even though we know we will feel better afterwards, the mind can sometimes play games with us. Thoughts like don't have time to meditate meditate"; and "I won't be any good at it are all very com ressed to arise, see them clearly, smile at them for what they are them to then meditate anyway. just thoughts and then meditate anyway .

ผลลัพธ์ (ไทย) 2:

คุณเคยได้รับความรู้สึกว่าชีวิตจะผ่านคุณโดยราวกับว่าคุณมักจะเล่นจับขึ้นมา? มันรู้สึกว่าใจของคุณเป็นเหมือนลิงอย่างต่อเนื่องจากต้นไม้เพื่อต้นไม้โดยไม่เคยหยุดเพื่อพักผ่อน? บางครั้งคุณรู้สึกว่าอารมณ์ของคุณยุ่งเกี่ยวกับความสัมพันธ์ของคุณหรือไม่ และสิ่งที่เกี่ยวกับสุขภาพของคุณ: คุณจะทำด้วยความรู้สึกมีพลังงานมากขึ้นและนอนหลับดีขึ้นหรือไม่ ที่จะไม่ให้มีสุขภาพดีมีความสุขกับชีวิตที่สนุกสนานมากขึ้น? และหากมียาที่ให้พวกเราทุกคนที่กล่าวมาส่วนใหญ่เราจะใช้เวลาในการเต้นของหัวใจ ดังนั้นสิ่งที่ถ้าผมจะบอกคุณว่าการทำสมาธิได้รับการพิสูจน์ทางวิทยาศาสตร์ในการทำทั้งหมดนี้หรือไม่? อย่างจริงจังทุกอย่างจากความรู้สึกเครียดน้อยลงที่จะเป็นเมตตาเห็นอกเห็นใจมากขึ้นและเห็นแก่ขึ้นตามธรรมชาติเมื่อเราได้ยินคำว่า "การทำสมาธิ" จิตใจดีอาจประจบประแจงที่ความคิดของการนั่งไขว้ขาบนพื้นระฆังตีระฆังและการเผาไหม้ธูป ข่าวดีก็คือว่าไม่มีใครที่มีความจำเป็น ในความเป็นจริงการทำสมาธิจะผ่านบางส่วนของการออกกำลังกาย rebranding ของสายกับทุกคนจากนักกีฬาดาราหนังและผู้นำทางธุรกิจการลงทะเบียนที่นี่ห้าเคล็ดลับของฉันสำหรับการเริ่มต้นกับการทำสมาธิ: ให้เวลา ไม่ว่ายุ่งเราเป็นเราทั้งหมดสามารถหาได้ 10 นาทีในวันที่จะผ่อนคลายร่างกายและจิตใจเพียงแค่ต้องจัดลำดับความสำคัญ คิดว่า 'เวลาเดียวกันสถานที่เดียวกันมากที่สุดเท่าที่เป็นไปได้เช่นนี้จะช่วยในการทำให้มันกลายเป็นนิสัยที่ดีต่อสุขภาพ แน่นอนคุณจะต้องมีความยืดหยุ่นมากขึ้นในบางวัน และกับ App ในมือคุณสามารถทำมันได้ทุกที่ทุกนั่งสบายบนเก้าอี้ กำหนดเวลาในไดอารี่ของคุณถ้าจำเป็นที่คุณจะไม่เสียใจมัน
ฟรีใจของคุณ การทำสมาธิไม่ได้จริงๆเกี่ยวกับการล้างความคิดของคุณดังนั้น o ความดันของมันมากขึ้นเกี่ยวกับการเรียนรู้วิธีที่จะสะดวกสบายด้วยใจไม่ว่ามันเป็นฟุ้งซ่าน ขันพอที่เราได้รับความสะดวกสบายมากยิ่งขึ้นด้วยการทำสมาธิจิตใจมีแนวโน้มที่จะล้างค่อนข้างเป็นธรรมชาติอยู่แล้ว มากที่สุดเท่าที่เป็นไปได้ แต่เมื่อคุณเริ่มที่จะนั่งสมาธิทำมันด้วยใจที่เปิดกว้างเป็นอิสระจากความคาดหวังก็อยู่อยากรู้อยากเห็นเกี่ยวกับกระบวนการของตัวเอง มากกว่าที่คุณสามารถทำเช่นนี้เป็นประโยชน์มากขึ้นก็คือสนุกกับส่วนที่เหลือ เชื่อหรือไม่ว่าการทำสมาธิคือการรักษาทั้งร่างกายและจิตใจ 10 นาทีทั้งของส่วนที่เหลือที่สมบูรณ์ ไม่มีอีเมลไม่มีสื่อสังคมไม่มีการรบกวน นี้เป็นสิ่งที่หายากเป็นสิ่งที่สวยงาม เป็นที่ดึงดูดให้ความรู้สึกเล็ก ๆ น้อย ๆ ที่หายไปในตอนแรกโดยไม่มีการรบกวนใด ๆ แต่ app ที่จะแนะนำคุณผ่านสิ่งที่คุณต้องทำและอีกไม่นานนี้จะเป็นที่ชื่นชอบมากที่สุดสนุกและผ่อนคลายมากที่สุดส่วนหนึ่งของคุณในวัน ใช้เวลาของคุณ เช่นเดียวกับการเรียนรู้ทักษะใหม่ ๆ การทำสมาธิต้องปฏิบัติตามปกติประสบการณ์จริงๆผลประโยชน์ ดังนั้นไม่ต้องแปลกใจเลยถ้าคุณพบว่าใจยังคงยุ่งมากหลังจากนั้นเพียงไม่กี่วันของการนั่งสมาธิ ซึ่งเป็นเรื่องปกติอย่างสมบูรณ์แบบและก็หมายความว่าคุณเป็นมนุษย์ ให้เวลาเป็นชนิดที่อยู่ในใจของคุณและให้แน่ใจว่าคุณจะให้มันอย่างน้อย 10 วันหรือดังนั้นก่อนการวาดข้อสรุปใด ๆ แค่ทำมัน. มันเป็นสิ่งที่ตลกแม้ว่าเราจะรู้ว่าสิ่งที่เป็นสิ่งที่ดีสำหรับเราและแม้ว่าเราจะรู้ว่าเราจะรู้สึกดีขึ้นหลังจากนั้นจิตใจบางครั้งสามารถเล่นเกมกับเรา คิดเหมือนไม่ได้มีเวลาที่จะนั่งสมาธินั่งสมาธิ "และ" ฉันจะไม่ดีใด ๆ ที่มันมีทั้งหมด COM มาก ressed ที่จะเกิดขึ้นให้ดูได้อย่างชัดเจน, รอยยิ้มที่พวกเขาสำหรับสิ่งที่พวกเขาพวกเขาไปนั่งสมาธิแล้วล่ะค่ะ เพียงแค่ความคิดและการนั่งสมาธิแล้วล่ะค่ะ