7 Energy-Boosting Snacks To Beat Yo

7 Energy-Boosting Snacks To Beat Your Midday Slump
By Amy Marturana for Well + Good October 27, 2015 Pushing through the dreaded 3 PM slump is never easy, and while pounding a coffee and something sugary may work in the moment (or worse, a canned combo of the two), it just sets you up for a crash an hour later. Ugh. That's why the best antidote is a snack that combines protein and fiber, the dynamic duo when it comes to providing sustained energy, says Joy Bauer, MS, RD, founder of Nourish Snacks (and The Today Show's go-to nutrition guru). "Protein wakes up brain cells, making you more focused and alert," she explains. "Fiber takes a while to break down, so it slows digestion and tends to prevent spikes in blood sugar." Of course, the real key to avoiding the vending machine's siren song is planning, so make sure your bag is always packed with at least one healthy nibble.Get seven delicious and energy-boosting snack ideas at Well + Good.

ผลลัพธ์ (ไทย) 1:

อาหารเพิ่มพลังงาน 7 ตีกลางวันของคุณตกต่ำโดยมี Marturana ดี +ดี 27 ตุลาคม 2015 Pushing ผ่านตกต่ำหวั่น 3 PM ไม่สะดวก และในขณะที่การห้ำกาแฟและสิ่งที่ไพเราะอาจทำงานในขณะนี้ (หรือแย่ลง ผสมกระป๋องสอง), มันเพียงชุดคุณสำหรับล้มชั่วโมงภายหลัง Ugh ที่ว่าทำไมยาแก้พิษที่ดีที่สุดคือ ขนมขบเคี้ยวที่รวมโปรตีน และไฟเบอร์ duo แบบไดนามิกเมื่อมันมาถึงให้พลังงาน sustained ว่า จอย Bauer, MS ถนน ผู้ก่อตั้งของบำรุงขนม (วันนี้แสดงเป็นไปเพื่อโภชนาการกูรู) "โปรตีนกลับค่าเซลล์สมอง ทำให้คุณเพิ่มเติมมุ่งเน้นและการแจ้งเตือน เธออธิบาย "เส้นใยใช้ในขณะที่แบ่ง จึงย่อยอาหารช้า และมีแนวโน้มที่ ป้องกัน spikes ในน้ำตาลในเลือด" แน่นอน วางคีย์จริงเพื่อหลีกเลี่ยงเพลงไซเรนเครื่องหยอดเหรียญ เพื่อ ให้แน่ใจว่า กระเป๋าของคุณจะเต็มไป ด้วยชั้นเพื่อสุขภาพดีเสมอ ได้รับขนมที่อร่อย และส่ง เสริมพลังงานความคิดที่ 7 ดี +ดี

ผลลัพธ์ (ไทย) 2:

7
ขนมส่งเสริมพลังงานที่จะชนะตกต่ำเที่ยงของคุณโดยเอมี่Marturana สำหรับดี + ดี 27 ตุลาคม 2015 ผลักดันผ่านหวั่น 03:00 ตกต่ำไม่ง่ายและในขณะที่การห้ำหั่นเครื่องชงกาแฟและบางสิ่งบางอย่างหวานอาจทำงานได้ในขณะนี้ (หรือเลว, คำสั่งผสมกระป๋องของทั้งสอง) ก็แค่ชุดคุณสำหรับความผิดพลาดหนึ่งชั่วโมงต่อมา อี๊ นั่นเป็นเหตุผลที่ยาแก้พิษที่ดีที่สุดคือขนมขบเคี้ยวที่ผสมผสานโปรตีนและเส้นใยคู่แบบไดนามิกเมื่อมันมาถึงการจัดหาพลังงานอย่างยั่งยืนจอยบาวเออร์, MS, RD ก่อตั้งบำรุงขนมขบเคี้ยว (และที่วันนี้โชว์ของไปถึงกูรูด้านโภชนาการ) กล่าวว่า "โปรตีนตื่นขึ้นมาเซลล์สมองทำให้คุณเน้นมากขึ้นและการแจ้งเตือน" เธออธิบาย "ไฟเบอร์ใช้เวลาในขณะที่จะทำลายลงจึงช้าย่อยอาหารและมีแนวโน้มที่จะป้องกันไม่ให้แหลมน้ำตาลในเลือด." ของหลักสูตรที่สำคัญที่แท้จริงเพื่อหลีกเลี่ยงเพลงไซเรนของเครื่องจำหน่ายมีการวางแผนเพื่อให้แน่ใจว่ากระเป๋าของคุณจะเต็มไปมักจะมีอย่างน้อยหนึ่งที่ดีต่อสุขภาพ nibble.Get เจ็ดแสนอร่อยและมีการส่งเสริมการใช้พลังงานความคิดที่ดีอาหารว่าง + ดี

ผลลัพธ์ (ไทย) 3:

7 พลังงานส่งเสริมขนมที่จะชนะของคุณเที่ยงวันตกต่ำ
โดยเอมี่ marturana ให้ดีดี 27 ตุลาคม 2015 ผลักดันผ่านหวั่น 3 ทุ่มบ้างไม่เคยเป็นเรื่องง่าย และในขณะที่มันเป็นกาแฟอะไร หวานอาจจะทำงานในขณะนี้ ( หรือแย่ลง ผสมกระป๋องของทั้งสอง ) , มันก็ชุดคุณขึ้นสำหรับความล้มเหลวหนึ่งชั่วโมงต่อมา เฮ้อ นั่นคือเหตุผลว่าทำไม ยาที่ดีที่สุด คือ ขนมที่ประกอบด้วยโปรตีนและไฟเบอร์แบบไดนามิก Duo เมื่อมันมาเพื่อให้พลังงานที่ยั่งยืน กล่าวว่า จอย บาวเออร์ , MS , RD , ผู้ก่อตั้งของเลี้ยงขนม ( และการแสดงวันนี้ไปกูรูโภชนาการ ) โปรตีนปลุกเซลล์สมอง ทำให้คุณมีสมาธิมากขึ้น และการแจ้งเตือน , " เธออธิบาย " เส้นใยที่ใช้ในขณะที่จะหยุดลง ดังนั้นจึงชะลอการย่อยอาหารและมีแนวโน้มที่จะป้องกัน spikes น้ำตาลในเลือด . " แน่นอนคีย์จริงเพื่อหลีกเลี่ยง Vending Machine เพลง ไซเรน คือการวางแผนเพื่อให้แน่ใจว่ากระเป๋าของคุณเป็นเสมอเต็มไปด้วยอย่างน้อยหนึ่งมีสุขภาพดี ตอด ไปเจ็ดแสนอร่อยและพลังงานการส่งเสริมความคิดที่ขนม

ดีดี