Adjust your sleep-wake cycle by exposing yourself to bright light when การแปล - Adjust your sleep-wake cycle by exposing yourself to bright light when ไทย วิธีการพูด

Adjust your sleep-wake cycle by exp


Adjust your sleep-wake cycle by exposing yourself to bright light when you wake up at night, using bright lamps or daylight-simulation bulbs in your workplace, and then wearing dark glasses on your journey home to block out sunlight and encourage sleepiness.
Limit the number of night or irregular shifts you work in a row to prevent sleep deprivation mounting up.
Avoid frequently rotating shifts so you can maintain the same sleep schedule.
Eliminate noise and light from your bedroom during the day. Use blackout curtains or a sleep mask, turn off the phone, and use ear plugs or a soothing sound machine to block out daytime noise.
0/5000
จาก: -
เป็น: -
ผลลัพธ์ (ไทย) 1: [สำเนา]
คัดลอก!
ปรับวงจรการนอนหลับปลุก โดยเปิดเผยตัวเองเพื่อแสงสว่างเมื่อคุณตื่นขึ้นมาในเวลากลางคืน ใช้หลอดไฟสว่างหรือหลอดไฟที่จำลองตามฤดูกาลในการทำงานของคุณ และสวมแว่นตาสีดำในการเดินทางภายในบ้านเพื่อป้องกันแสงแดด และสนับสนุนง่วงนอนแล้วจำกัดจำนวนของกลางคืนหรือไม่สม่ำเสมอกะคุณทำงานในแถวเพื่อป้องกันนอนกีดกันยึดค่าหลีกเลี่ยงการหมุนกะบ่อยเพื่อให้คุณสามารถรักษาเวลานอนเดียวกันขจัดเสียงรบกวนและแสงจากห้องนอนของคุณในระหว่างวัน ใช้ม่านหรือหน้ากากสลีป ปิดโทรศัพท์ และใช้ปลั๊กหูฟังหรือเครื่องเสียงผ่อนคลายเพื่อปิดกั้นเสียงรบกวนในเวลากลางวัน
การแปล กรุณารอสักครู่..
ผลลัพธ์ (ไทย) 2:[สำเนา]
คัดลอก!

ปรับวงจรการนอนหลับตื่นของคุณโดยการเปิดเผยตัวเองกับไฟสว่างเมื่อคุณตื่นขึ้นมาในเวลากลางคืนโดยใช้หลอดไฟสว่างหรือหลอดไฟในเวลากลางวันจำลองในสถานที่ทำงานของคุณแล้วสวมแว่นตาดำในการเดินทางกลับบ้านของคุณเพื่อป้องกันแสงแดดและกระตุ้นให้เกิดการง่วงนอน.
จำกัด จำนวนกลางคืนหรือการเปลี่ยนแปลงที่ผิดปกติที่คุณทำงานในแถวเพื่อป้องกันการอดนอนการติดตั้งขึ้น.
หลีกเลี่ยงบ่อยกะเพื่อให้คุณสามารถรักษาตารางเวลาการนอนหลับเดียวกัน.
ช่วยขจัดเสียงรบกวนและแสงจากห้องนอนของคุณในระหว่างวัน ใช้ผ้าม่านหรือหน้ากากนอนหลับปิดโทรศัพท์และใช้ปลั๊กอุดหูหรือเครื่องเสียงธารเพื่อป้องกันเสียงรบกวนในเวลากลางวัน
การแปล กรุณารอสักครู่..
 
ภาษาอื่น ๆ
การสนับสนุนเครื่องมือแปลภาษา: กรีก, กันนาดา, กาลิเชียน, คลิงออน, คอร์สิกา, คาซัค, คาตาลัน, คินยารวันดา, คีร์กิซ, คุชราต, จอร์เจีย, จีน, จีนดั้งเดิม, ชวา, ชิเชวา, ซามัว, ซีบัวโน, ซุนดา, ซูลู, ญี่ปุ่น, ดัตช์, ตรวจหาภาษา, ตุรกี, ทมิฬ, ทาจิก, ทาทาร์, นอร์เวย์, บอสเนีย, บัลแกเรีย, บาสก์, ปัญจาป, ฝรั่งเศส, พาชตู, ฟริเชียน, ฟินแลนด์, ฟิลิปปินส์, ภาษาอินโดนีเซี, มองโกเลีย, มัลทีส, มาซีโดเนีย, มาราฐี, มาลากาซี, มาลายาลัม, มาเลย์, ม้ง, ยิดดิช, ยูเครน, รัสเซีย, ละติน, ลักเซมเบิร์ก, ลัตเวีย, ลาว, ลิทัวเนีย, สวาฮิลี, สวีเดน, สิงหล, สินธี, สเปน, สโลวัก, สโลวีเนีย, อังกฤษ, อัมฮาริก, อาร์เซอร์ไบจัน, อาร์เมเนีย, อาหรับ, อิกโบ, อิตาลี, อุยกูร์, อุสเบกิสถาน, อูรดู, ฮังการี, ฮัวซา, ฮาวาย, ฮินดี, ฮีบรู, เกลิกสกอต, เกาหลี, เขมร, เคิร์ด, เช็ก, เซอร์เบียน, เซโซโท, เดนมาร์ก, เตลูกู, เติร์กเมน, เนปาล, เบงกอล, เบลารุส, เปอร์เซีย, เมารี, เมียนมา (พม่า), เยอรมัน, เวลส์, เวียดนาม, เอสเปอแรนโต, เอสโทเนีย, เฮติครีโอล, แอฟริกา, แอลเบเนีย, โคซา, โครเอเชีย, โชนา, โซมาลี, โปรตุเกส, โปแลนด์, โยรูบา, โรมาเนีย, โอเดีย (โอริยา), ไทย, ไอซ์แลนด์, ไอร์แลนด์, การแปลภาษา.

Copyright ©2025 I Love Translation. All reserved.

E-mail: