2. Finding the right water balance

2. Finding the right water balance for each of us is also important. This is based on our body size, level of physical activity, exercise and sweating, the local climate, and our diet. A diet that is dry and high in proteins and fats creates a need for even more water to flush these foods healthfully through our system. The average American drinks only 4.6 servings/cups of water a day, or 36 ounces. That’s a bit shy, especially when most of us do not consume our share of fresh fruits and veggies. Water drinking should be a habit, something we do without having to think about it. Only one third of Americans claim they drink eight glasses of water a day; 28% have three or fewer servings, and nearly 10% say they don't drink water at all. The most frequent reason given by Americans for not drinking water is lack of time, as reported by 21% in a recent survey. Like anything, preparation saves time and allows us to engage in these healthier habits. Prioritize water hydration. And during hot weather, drink 2 to 3 glasses more than usual. When we have a cold, or for many illnesses and symptoms, like headaches and allergies, it is helpful to hydrate the body fully with water and herbal teas. We can know this by our urinary output, generally every couple hours during the day.

ผลลัพธ์ (ไทย) 1:

2 การหาสมดุลของน้ำที่เหมาะสมสำหรับเราแต่ละคนก็มีความสำคัญ นี้จะขึ้นอยู่กับขนาดร่างกายของเราระดับของการออกกำลังกายการออกกำลังกายและการทำงานหนักของสภาพภูมิอากาศท้องถิ่นและอาหารของเรา อาหารที่แห้งและสูงในโปรตีนและไขมันจำเป็นที่จะต้องสร้างเพื่อรับน้ำมากขึ้นในการล้างอาหารเหล่านี้ healthfully ผ่านระบบของเรา เครื่องดื่มอเมริกันโดยเฉลี่ยเพียง 4.6 เสิร์ฟ / ถ้วยน้ำวันละหรือ 36 ออนซ์ ที่ bit ขี้อายโดยเฉพาะอย่างยิ่งเมื่อส่วนใหญ่ของเราไม่ได้ใช้ร่วมกันของเราผลไม้สดและผัก น้ำดื่มควรจะเป็นนิสัยบางสิ่งบางอย่างที่เราทำโดยไม่ต้องคิดเกี่ยวกับมัน เพียงหนึ่งในสามของชาวอเมริกันที่อ้างว่าพวกเขาดื่มแปดแก้วน้ำวัน; 28% มีสามหรือน้อยกว่าเสิร์ฟและเกือบ 10% กล่าวว่าพวกเขาไม่ได้ดื่มน้ำเลยเหตุผลที่พบบ่อยที่สุดที่ได้รับจากชาวอเมริกันที่ไม่ดื่มน้ำคือการขาดของเวลาขณะที่รายงานจาก 21% ในการสำรวจล่าสุด เช่นอะไรเตรียมช่วยประหยัดเวลาและช่วยให้เราสามารถมีส่วนร่วมในพฤติกรรมที่ดีต่อสุขภาพเหล่านี้ จัดลำดับความสำคัญความชุ่มชื้นน้ำ และในช่วงที่อากาศร้อนดื่ม 2-3 แก้วมากขึ้นกว่าปกติ เมื่อเราเป็นหวัดหรือการเจ็บป่วยจำนวนมากและอาการเช่นอาการปวดหัวและอาการแพ้จะเป็นประโยชน์ให้ความชุ่มชื้นร่างกายเต็มไปด้วยน้ำและชาสมุนไพร เราสามารถรู้นี้โดยการส่งออกทางเดินปัสสาวะของเราโดยทั่วไปทุกสองสามชั่วโมงในระหว่างวัน

ผลลัพธ์ (ไทย) 2:

2. หาดุลน้ำขวาเราแต่ละคนเป็นสิ่งสำคัญ นี้อยู่บนของร่างกายขนาด ระดับกิจกรรมทางกายภาพ ออกกำลังกาย และตากระตุก สภาพภูมิอากาศท้องถิ่น และอาหารของเรา อาหารแห้ง และโปรตีนและไขมันสูงที่สร้างต้องการน้ำมากเพื่อล้างอาหารเหล่านี้ผ่านระบบของเรา healthfully อเมริกันเฉลี่ยดื่มกระปุก 4.6 เท่าถ้วยน้ำตลอด หรือ 36 กรัม ที่ขี้อายเล็กน้อย โดยเฉพาะอย่างยิ่งเมื่อส่วนใหญ่ของเราใช้ของเราใช้ร่วมกันของผักและผลไม้สด น้ำดื่มควรเป็นนิสัย บางสิ่งบางอย่างที่เราทำ โดยไม่คิดถึงมัน เพียงหนึ่งในสามของชาวอเมริกันเรียกร้องพวกเขาดื่มน้ำตลอด แปดแก้ว 28% มีกระปุกที่สาม หรือน้อยกว่า และเกือบ 10% ว่า จะไม่ดื่มน้ำเลย บ่อย ๆ สาเหตุที่คนอเมริกันไม่ดื่มน้ำจะไม่มีเวลา รายงาน 21% ในการสำรวจล่าสุด เช่นอะไร เตรียมช่วยประหยัดเวลา และช่วยให้เราสามารถมีส่วนร่วมในพฤติกรรมเหล่านี้มีสุขภาพดี จัดลำดับความสำคัญน้ำไล่น้ำ และในช่วงอากาศร้อน ดื่มมากกว่าปกติ 2-3 แก้ว เมื่อเราเป็นหวัด หรือเจ็บป่วยและอาการ อาการปวดหัวและอาการแพ้ มาก มันเป็นประโยชน์ hydrate ตัวเต็ม ด้วยน้ำและชาสมุนไพร เราสามารถรู้นี้ โดยผลผลิตของเราท่อปัสสาวะ โดยทั่วไปทุกสองชั่วโมงในระหว่างวัน

ผลลัพธ์ (ไทย) 3:

2 . การค้นหาความสมดุลน้ำที่เหมาะสมสำหรับเราแต่ละคนมีความสำคัญด้วยเช่นกัน โรงแรมแห่งนี้ตั้งอยู่บนร่างกายของเรามีขนาดระดับของกิจกรรมทางร่างกายและการออกกำลังกายเหงื่อ สภาพ อากาศในท้องถิ่นและการรับประทานอาหารของเรา การรับประทานอาหารที่จะแห้งและไขมันสูงในความต้องการและโปรตีนจะสร้างเพื่อให้ได้น้ำมากขึ้นในการติดตั้งแบบฝังเรียบอาหารเหล่านี้ healthfully ผ่านระบบของเรา เครื่องดื่มอเมริกันโดยเฉลี่ยเพียง 4.6 รับประทาน/ถ้วยของน้ำในวันที่หรือ 36 ออนซ์ ที่ที่ไม่ชอบมากที่สุดโดยเฉพาะอย่างยิ่งเมื่อเราไม่ได้ บริโภค ร่วมกันของเราของผักและผลไม้สด ดื่มน้ำควรจะติดเป็นนิสัยสิ่งที่เราทำอะไรโดยไม่ต้องคิดเกี่ยวกับเรื่องนี้ เพียงหนึ่งในสามของชาวอเมริกันอ้างว่าพวกเขาดื่มเครื่องดื่ม 8 แก้วของน้ำวันที่ 28% มีสามส่วนหรือน้อยกว่ากันและเกือบ 10% กล่าวว่าพวกเขาไม่ได้ดื่มน้ำที่ทั้งหมดเหตุผลที่ต้องเดินทางอยู่บ่อยครั้งที่ได้รับโดยชาวอเมริกันไม่ดื่มน้ำคือการขาดเวลาตามที่มีการรายงานโดย 21% ในการสำรวจเมื่อไม่นานมานี้ได้ ชอบอะไรจะช่วยประหยัดเวลาในการเตรียมและช่วยให้เราสามารถเข้าร่วมในลักษณะนิสัยการมี สุขภาพ ดีเหล่านี้ เติมน้ำน้ำจัดลำดับความสำคัญ. และในช่วงที่อากาศร้อนเครื่องดื่ม 2 ถึง 3 แก้วมากกว่าปกติ เมื่อเรามีความหนาวเย็นหรือสำหรับอาการและอาการเจ็บป่วยจำนวนมากเช่นเป็น โรคภูมิแพ้ และอาการปวดได้มีประโยชน์เป็นสารประกอบจำพวกที่มีน้ำเป็นส่วนประกอบร่างกายได้อย่างครบครันพร้อมด้วยน้ำชาและน้ำสมุนไพร เราสามารถทราบเรื่องนี้จากเอาต์พุตระบบทางเดินปัสสาวะโดยทั่วไปทุกสองชั่วโมงทำการของเราในระหว่างวัน