This covers your diet on non-traini

This covers your diet on non-training days, but on days when you’re in the gym, you’ll need to pay added attention to two specific meals: pre- and post-workout. Your pre-workout meal should contain lean protein and complex carbohydrates. If you’re short on time, make a protein shake with oats.
Just make sure you eat about 1-1.5 hours before training to avoid a stomach ache! This will provide you with the fuel you need to blast through your workout and kick your body into fat-burning, muscle-building mode. Once you’ve done your time in the gym, your body will need extra nutrients to start repair and recovery. A shake with whey protein isolate and a carbohydrate, like ground oatmeal or maltodextrin, is the fastest way to kick-start muscle repair and restore used energy.
Take the time to pack your meals, get in your workouts, and stick to your game plan. Consistency and dedication will take you from where you are now to where you want to be, so don’t get distracted. If you have a slip-up, get right back on track. With patience and hard work, you’ll reach your goal and inspire others to do the same.

ผลลัพธ์ (ไทย) 1:

นี้ครอบคลุมถึงอาหารของคุณในวันฝึกอบรมไม่ใช่ แต่เมื่อคุณอยู่ในโรงยิมวัน คุณจะต้องใส่เพิ่มให้เฉพาะสอง: ก่อน และหลังการออกกำลังกาย การออกกำลังกายก่อนอาหารควรประกอบด้วยโปรตีนและคาร์โบไฮเดรตที่ซับซ้อน ถ้าคุณสั้นเวลา ทำให้โปรตีนที่จับกับข้าวโอ๊ตเพียงให้แน่ใจว่า คุณกินประมาณ 1-1.5 ชั่วโมงก่อนการฝึกอบรมเพื่อหลีกเลี่ยงการปวดท้อง นี้จะมีน้ำมันที่คุณจำเป็น ต้องระเบิดผ่านการออกกำลังกายเตะร่างกายเข้าสู่โหมด เขียนไขมัน สร้างกล้ามเนื้อ เมื่อคุณได้ทำเวลาในการออกกำลังกาย ร่างกายของคุณจะต้องเริ่มซ่อมแซมและเสริมอาหาร แยกปั่นกับเวย์โปรตีน และคาร์โบไฮเดรตเป็น เช่นข้าวโอ๊ตล่างหรือ maltodextrin จะไปซ่อมแซมกล้ามเนื้อ kick-start ที่เร็วที่สุด และคืนค่าใช้พลังงานใช้เวลาใน การรับประทานอาหาร ได้ออกกำลังกายของคุณ ติดเกมวางแผนการ ความสอดคล้องและการอุทิศตนจะเดินทางจากที่คุณเป็นตอนนี้ที่คุณต้องการ เพื่อไม่ได้ต้องคอยกังวล ถ้าคุณได้เผลอตัว กลับขวาบนแทร็ก ด้วยความอดทนและทำงานหนัก คุณจะบรรลุเป้าหมายของคุณ และสร้างแรงบันดาลใจกับผู้อื่น

ผลลัพธ์ (ไทย) 2:

นี้ครอบคลุมอาหารของคุณในวันที่ไม่ได้ฝึกอบรม แต่ในวันที่เมื่อคุณอยู่ในห้องออกกำลังกายที่คุณจะต้องให้ความสนใจที่จะเพิ่มสองมื้อเฉพาะก่อนและหลังการออกกำลังกาย อาหารก่อนการออกกำลังกายของคุณควรมีโปรตีนและคาร์โบไฮเดรตที่ซับซ้อน หากคุณสั้นในเวลาที่ทำให้สั่นโปรตีนข้าวโอ๊ต.
เพียงให้แน่ใจว่าคุณกินประมาณ 1-1.5 ชั่วโมงก่อนการฝึกอบรมเพื่อหลีกเลี่ยงอาการปวดท้อง! นี้จะช่วยให้คุณมีน้ำมันเชื้อเพลิงที่คุณต้องการที่จะระเบิดผ่านการออกกำลังกายของคุณและเตะเข้ามาในร่างกายของคุณเผาไหม้ไขมันโหมดกล้ามเนื้ออาคาร เมื่อคุณทำเวลาในการออกกำลังกายร่างกายของคุณจะต้องการสารอาหารพิเศษที่จะเริ่มต้นการซ่อมแซมและการกู้คืน สั่นที่มีโปรตีนเวย์และคาร์โบไฮเดรตเช่นข้าวโอ๊ตพื้นดินหรือ maltodextrin A, เป็นวิธีที่เร็วที่สุดที่จะเริ่มเตะซ่อมแซมกล้ามเนื้อและเรียกคืนพลังงานที่ใช้.
ใช้เวลาในการบรรจุอาหารของคุณจะได้รับในการออกกำลังกายของคุณและติดในการวางแผนเกมของคุณ . ความสอดคล้องและความทุ่มเทที่จะนำคุณจากที่ที่คุณอยู่ในขณะนี้ไปที่ที่คุณต้องการที่จะเป็นจึงไม่ได้รับฟุ้งซ่าน หากคุณมีลื่นขึ้นได้รับสิทธิกลับในการติดตาม ด้วยความอดทนและทำงานหนักคุณจะบรรลุเป้าหมายและแรงบันดาลใจของคุณที่คนอื่น ๆ จะทำเช่นเดียวกัน

ผลลัพธ์ (ไทย) 3:

นี้ครอบคลุมอาหารของคุณในวันฝึกอบรมไม่ แต่เมื่อคุณอยู่ในโรงยิม , คุณจะต้องจ่ายเพิ่มความสนใจไปยังอาหารที่เฉพาะเจาะจงสอง : ก่อนและหลังออกกำลังกาย อาหารก่อนออกกำลังกายของคุณควรประกอบด้วยโปรตีนไขมันและคาร์โบไฮเดรตที่ซับซ้อน หากคุณกำลังสั้น ๆเกี่ยวกับเวลา , ทำให้สั่นโปรตีนด้วยข้าวโอ๊ต .
เพียงให้แน่ใจว่า คุณกินประมาณ 1-1.5 ชั่วโมง ก่อนการฝึกอบรมเพื่อหลีกเลี่ยงการปวดท้อง !นี้จะให้คุณกับเชื้อเพลิงที่คุณต้องการที่จะระเบิดผ่านการออกกำลังกายของคุณและเตะร่างกายของคุณในการเผาผลาญไขมัน , โหมดการสร้างกล้ามเนื้อ เมื่อคุณได้ทำ เวลาของคุณในโรงยิม , ร่างกายของคุณจะต้องการสารอาหารเสริมเพื่อเริ่มต้นการซ่อมแซมและการกู้คืน สั่นด้วยเวย์โปรตีนไอโซเลทและคาร์โบไฮเดรต เช่น ข้าวโอ๊ต หรือมอลดิน ,เป็นวิธีที่เร็วที่สุดที่จะเตะเริ่มต้นและฟื้นฟูซ่อมแซมกล้ามเนื้อใช้พลังงาน .
ใช้เวลาแพ็คอาหารของคุณได้รับใน workouts ของคุณ และติดแผนของคุณ ความสอดคล้องและความทุ่มเทจะนำคุณจากที่ที่คุณอยู่ตอนนี้กับที่ที่เธออยากจะไป ไม่ฟุ้งซ่าน ถ้าคุณมีพลาดได้รับสิทธิกลับในการติดตาม มีความอดทนและทำงานหนักคุณจะไปถึงเป้าหมายของคุณ และสร้างแรงบันดาลใจให้คนอื่นทำเช่นเดียวกัน