severe debilitating pain. The mecha

severe debilitating pain. The mechanisms, treatment strategies, and impact on athletic performance remain uncertain, despite the high incidence of DOMS. DOMS is most prevalent at the beginning of the sporting season when athletes are returning to training following a period of reduced activity. DOMS is also common when athletes are first introduced to certain types of activities regardless of the time of year. Eccentric activities induce micro-injury at a greater frequency and severity than other types of muscle actions. The intensity and duration of exercise are also important factors in DOMS onset. Up to six hypothesised theories have been proposed for the mechanism of DOMS, namely: lactic acid, muscle spasm, connective tissue damage, muscle damage, inflammation and the enzyme efflux theories. However, an integration of two or more theories is likely to explain muscle soreness. DOMS can affect athletic performance by causing a reduction in joint range of motion, shock attenuation and peak torque. Alterations in muscle sequencing and recruitment patterns may also occur, causing unaccustomed stress to be placed on muscle ligaments and tendons. These compensatory mechanisms may increase the risk of further injury if a premature return to sport is attempted.A number of treatment strategies have been introduced to help alleviate the severity of DOMS and to restore the maximal function of the muscles as rapidly as possible. Nonsteroidal anti-inflammatory drugs have demonstrated dosage-dependent effects that may also be influenced by the time of administration. Similarly, massage has shown varying results that may be attributed to the time of massage application and the type of massage technique used. Cryotherapy, stretching, homeopathy, ultrasound and electrical current modalities have demonstrated no effect on the alleviation of muscle soreness or other DOMS symptoms. Exercise is the most effective means of alleviating pain during DOMS, however the analgesic effect is also temporary. Athletes who must train on a daily basis should be encouraged to reduce the intensity and duration of exercise for 1-2 days following intense DOMS-inducing exercise. Alternatively, exercises targeting less affected body parts should be encouraged in order to allow the most affected muscle groups to recover. Eccentric exercises or novel activities should be introduced progressively over a period of 1 or 2 weeks at the beginning of, or during, the sporting season in order to reduce the level of physical impairment and/or training disruption. There are still many unanswered questions relating to DOMS, and many potential areas for future research.

ผลลัพธ์ (ไทย) 1:

debilitating อาการปวดที่รุนแรง กลไก กลยุทธ์รักษา และผลกระทบต่อประสิทธิภาพยังคงไม่แน่นอน แม้ มีอุบัติการณ์สูงของ DOMS DOMS ได้แพร่หลายมากที่สุดในช่วงต้นฤดูกาลกีฬาที่นักกีฬาจะส่งคืนการฝึกอบรมตามระยะเวลาของกิจกรรมที่ลดลงเมื่อ DOMS ก็ทั่วไปเมื่อนักกีฬาได้รู้จักการบางประเภทของกิจกรรมโดยไม่คำนึงถึงช่วงเวลาของปี กิจกรรมนอกรีตก่อให้เกิดไมโครบาดเจ็บที่มีความถี่มากขึ้นและรุนแรงกว่าชนิดอื่นของกล้ามเนื้อการดำเนินการ ความรุนแรงและระยะเวลาของการออกกำลังกายได้นอกจากนี้ปัจจัยสำคัญในการเริ่ม DOMS ถึงทฤษฎีหก hypothesised ได้รับการเสนอสำหรับกลไกของ DOMS ได้แก่: กรด อาการกระตุกของกล้ามเนื้อ ความเสียหายของเนื้อเยื่อเกี่ยวพัน ความเสียหายของกล้ามเนื้อ อักเสบ และทฤษฎี efflux เอนไซม์ อย่างไรก็ตาม การรวมทฤษฎีสอง หรือมากกว่ามีแนวโน้มที่จะอธิบายอาการปวดกล้ามเนื้อ DOMS อาจส่งผลต่อประสิทธิภาพ โดยก่อให้เกิดการลดลงในช่วงที่ร่วมเคลื่อนไหว อ่อนกระแทก และแรงบิดสูงสุด เปลี่ยนแปลงในกล้ามเนื้อลำดับและรูปแบบการสรรหาบุคลากรอาจเกิดขึ้น ก่อให้เกิดความเครียด unaccustomed จะถูกวางบนกล้ามเนื้อเอ็นและเอ็น กลไกการชดเชยเหล่านี้อาจเพิ่มความเสี่ยงของการบาดเจ็บเพิ่มเติมถ้าพยายามส่งคืนก่อนกำหนดเพื่อกีฬา จำนวนกลยุทธ์รักษาได้รับการแนะนำ เพื่อช่วยบรรเทาความรุนแรงของ DOMS และคืนค่าการทำงานสูงสุดของกล้ามเนื้ออย่างรวดเร็วที่สุด ยาแก้อักเสบ nonsteroidal ได้แสดงผลขึ้นอยู่กับปริมาณที่อาจยังมีผลมาจากเวลาที่บริหาร ในทำนองเดียวกัน นวดได้แสดงผลลัพธ์ต่าง ๆ ที่อาจเกิดจากเวลาของโปรแกรมประยุกต์การนวดเทคนิคการนวดที่ใช้ Cryotherapy ยืด homeopathy อัลตร้าซาวด์ และ modalities ไฟฟ้าปัจจุบันมีแสดงไม่มีผลในการบรรเทาอาการปวดกล้ามเนื้อหรืออาการอื่น ๆ DOMS ออกกำลังกายเป็นวิธีการบรรเทาอาการปวดระหว่าง DOMS มีประสิทธิภาพสูงสุดแต่ยังมีผลระงับปวดชั่วคราว นักกีฬาที่ต้องฝึกประจำวันควรจะสนับสนุนการลดความรุนแรงและระยะเวลาของการออกกำลังกาย 1-2 วันหลังออกกำลังกายรุนแรง DOMS inducing หรือ ออกกำลังกายร่างกายได้รับผลกระทบน้อยกว่าส่วนที่ควรจะส่งเสริมเพื่อให้กล้ามเนื้อกลุ่มได้รับผลกระทบมากที่สุดการกู้คืนการกำหนดเป้าหมาย แหกคอกออกกำลังกายหรือกิจกรรมนวนิยายควรจะนำความก้าวหน้าระยะ 1 หรือ 2 สัปดาห์ที่เริ่มต้นของ หรือ ระหว่าง ฤดูกาลกีฬาเพื่อลดระดับของผลทางกายภาพและ/หรือฝึกอบรมทรัพย ยังมีหลายคำถามยังไม่ได้ตอบเกี่ยวกับ DOMS และหลายพื้นที่ที่มีศักยภาพสำหรับการวิจัยในอนาคต

ผลลัพธ์ (ไทย) 2:

ความเจ็บปวดที่รุนแรง แต่อย่างใด กลไกกลยุทธ์การรักษาและผลกระทบต่อประสิทธิภาพการกีฬายังไม่แน่ใจแม้จะมีอุบัติการณ์สูงของ DOMS DOMS เป็นที่แพร่หลายมากที่สุดในช่วงต้นฤดูกาลกีฬาเมื่อนักกีฬาจะกลับไปฝึกอบรมตามระยะเวลาของกิจกรรมที่ลดลง DOMS ก็เป็นธรรมดาที่เมื่อนักกีฬาได้รับการเปิดตัวครั้งแรกบางประเภทของกิจกรรมโดยไม่คำนึงถึงช่วงเวลาของปี กิจกรรมผิดปกติท​​ำให้เกิดไมโครได้รับบาดเจ็บที่ความถี่และความรุนแรงมากขึ้นกว่าชนิดอื่น ๆ ของการกระทำของกล้ามเนื้อ ความรุนแรงและระยะเวลาของการออกกำลังกายนอกจากนี้ยังมีปัจจัยที่สำคัญในการโจมตี DOMS ได้ถึงหกทฤษฎีสมมุติฐานได้รับการเสนอกลไกของ DOMS ได้แก่ กรดแลคติกกระตุกของกล้ามเนื้อเกิดความเสียหายเกี่ยวพันเนื้อเยื่อเสียหายของกล้ามเนื้ออักเสบและทฤษฎีเอนไซม์ไหล อย่างไรก็ตามการรวมกลุ่มของสองคนหรือมากกว่าทฤษฎีมีแนวโน้มที่จะอธิบายอาการปวดกล้ามเนื้อ DOMS สามารถส่งผลกระทบต่อประสิทธิภาพการกีฬาโดยก่อให้เกิดการลดลงในช่วงที่ร่วมกันของการเคลื่อนไหว, การลดทอนการกระแทกและแรงบิดสูงสุด การเปลี่ยนแปลงในลำดับของกล้ามเนื้อและรูปแบบการรับสมัครอาจเกิดขึ้นก่อให้เกิดความเครียดไม่คุ้นเคยที่จะวางบนเส้นเอ็นกล้ามเนื้อและเส้นเอ็น เหล่านี้กลไกการชดเชยอาจเพิ่มความเสี่ยงของการบาดเจ็บต่อไปถ้าผลตอบแทนก่อนวัยอันควรเพื่อการกีฬาคือจำนวนของกลยุทธ์การรักษา attempted.A ที่ได้รับการแนะนำให้รู้จักกับช่วยบรรเทาความรุนแรงของ DOMS และการคืนค่าฟังก์ชั่นสูงสุดของกล้ามเนื้ออย่างรวดเร็วที่สุดเท่าที่ทำได้ ยาต้านการอักเสบ nonsteroidal แสดงให้เห็นถึงผลกระทบที่ได้ขึ้นอยู่กับปริมาณที่อาจจะได้รับอิทธิพลจากเวลาของการบริหาร ในทำนองเดียวกันการนวดได้แสดงให้เห็นผลที่แตกต่างกันที่อาจนำมาประกอบกับเวลาของการประยุกต์นวดและชนิดของเทคนิคการนวดที่ใช้ cryotherapy ยืด, ธรรมชาติบำบัด, รังสีอัลตราซาวนด์และกระแสไฟฟ้าได้แสดงให้เห็นไม่มีผลกระทบต่อการบรรเทาอาการปวดกล้ามเนื้อหรือมีอาการอื่น ๆ DOMS การออกกำลังกายเป็นวิธีที่มีประสิทธิภาพมากที่สุดในการบรรเทาความเจ็บปวดในระหว่าง DOMS แต่ผลยาแก้ปวดยังเป็นชั่วคราว นักกีฬาที่ต้องฝึกในชีวิตประจำวันควรสนับสนุนให้มีการลดความรุนแรงและระยะเวลาของการออกกำลังกาย 1-2 วันต่อไปนี้การออกกำลังกายที่รุนแรง DOMS ชักนำ อีกวิธีหนึ่งคือการออกกำลังกายที่กำหนดเป้​​าหมายส่วนของร่างกายที่ได้รับผลกระทบน้อยควรได้รับการส่งเสริมเพื่อให้กลุ่มกล้ามเนื้อได้รับผลกระทบมากที่สุดในการกู้คืน การออกกำลังกายที่ผิดปกติหรือกิจกรรมนวนิยายควรจะนำความก้าวหน้าในช่วง 1 หรือ 2 สัปดาห์ที่ผ่านมาที่จุดเริ่มต้นของหรือในช่วงฤดู​​กาลกีฬาเพื่อลดระดับของการด้อยค่าทางกายภาพและ / หรือการหยุดชะงักการฝึกอบรม ยังคงมีหลายคำถามที่ยังไม่เกี่ยวข้องกับ DOMS และพื้นที่ที่มีศักยภาพมากสำหรับการวิจัยในอนาคต

ผลลัพธ์ (ไทย) 3:

ปวด debilitating รุนแรง กลไกในการรักษา และผลกระทบต่อประสิทธิภาพแข็งแรงยังคงไม่แน่นอน แม้จะมีอุบัติการณ์สูงของทุก . หากเป็นแพร่หลายในจุดเริ่มต้นของฤดูกีฬาเมื่อนักกีฬามาฝึกตามระยะเวลาของกิจกรรมที่ลดลง .หากยังเป็นทั่วไปเมื่อนักกีฬาจะแนะนำบางชนิดของกิจกรรมไม่ว่าช่วงเวลาของปีแรก กิจกรรมนอกตำรา จูงไมโครบาดเจ็บในความถี่และความรุนแรงมากขึ้นกว่าชนิดอื่น ๆของการกระทำของกล้ามเนื้อ ความรุนแรงและระยะเวลาของการออกกำลังกายเป็นปัจจัยสำคัญในการรักษา . ถึงหกวิชาทฤษฎีได้เสนอกลไกการรักษา ได้แก่กรดแลกติกกล้ามเนื้อกระตุก , เนื้อเยื่อเกี่ยวพันความเสียหาย ความเสียหายของกล้ามเนื้อ การอักเสบ และเอนไซม์ การทฤษฎี อย่างไรก็ตาม การรวมกันของสองคนหรือมากกว่าทฤษฎีมีโอกาสที่จะอธิบายอาการปวดกล้ามเนื้อ หากสามารถส่งผลกระทบต่อประสิทธิภาพแข็งแรง โดยสาเหตุการลดลงในช่วงรอยต่อของการช็อกและยอดเคลื่อนไหวแรง การเปลี่ยนแปลงในระบบกล้ามเนื้อและรูปแบบการสรรหายังอาจเกิดขึ้นได้สาเหตุของความเครียดไม่คุ้นเคยที่จะถูกวางไว้บนเอ็นของกล้ามเนื้อและเส้นเอ็น กลไกชดเชยเหล่านี้อาจเพิ่มความเสี่ยงของการบาดเจ็บ ถ้ากลับเร็วไป กีฬา คือพยายาม จำนวนของกลยุทธ์การรักษาได้รับการแนะนำเพื่อช่วยบรรเทาความรุนแรงของการรักษาและเพื่อฟังก์ชันสูงสุดของกล้ามเนื้อฟื้นฟูเร็วที่สุดยาต้านการอักเสบได้แสดงให้เห็นถึงปริมาณขึ้นอยู่กับผลที่อาจจะได้รับอิทธิพลจากเวลาของการบริหารงาน ในทำนองเดียวกัน นวดได้แสดงให้เห็นผลลัพธ์ที่แตกต่างกันที่อาจจะเกิดจากเวลาของโปรแกรมนวดและชนิดของเทคนิคการนวดที่ใช้ เทค , ยืด , homeopathy ,อัลตร้าซาวน์ และ modalities กระแสไฟฟ้าได้แสดงให้เห็นว่าไม่มีผลในการบรรเทาอาการปวดกล้ามเนื้อหรืออื่น ๆทุกอาการ การออกกำลังกายเป็นวิธีที่มีประสิทธิภาพมากที่สุดของการบรรเทาอาการปวดในระหว่างการรักษา แต่ผลการศึกษายังเป็นชั่วคราวนักกีฬาที่ต้องฝึกในแต่ละวัน ควรส่งเสริมให้ลดความรุนแรงและระยะเวลาของการออกกำลังกายสำหรับ 1-2 วัน ต่อไปนี้หากรุนแรงกระตุ้นการออกกำลังกาย อีกวิธีหนึ่งคือ แบบฝึกหัดที่กำหนดเป้าหมายส่วนได้รับผลกระทบน้อยลง ร่างกายควรได้รับการสนับสนุนเพื่อให้ได้รับผลกระทบมากที่สุดกลุ่มกล้ามเนื้อเพื่อกู้คืนแบบฝึกหัด พิสดาร หรือกิจกรรมใหม่ควรจะแนะนำอย่างต่อเนื่องตลอดระยะเวลา 1 หรือ 2 สัปดาห์ที่เริ่มหรือระหว่างฤดูกีฬาเพื่อลดระดับของการด้อยค่าทางกายภาพและ / หรือการฝึก ยังมีอีกหลายคำถามที่ยังไม่มีคำตอบเกี่ยวกับอนามัยและพื้นที่ที่มีศักยภาพมากสำหรับงานวิจัยในอนาคต