Tips on eating less fatThese tips c

Tips on eating less fat
These tips can help you cut the total amount of fat in your diet:
Compare nutrition labels when shopping, so you can pick foods lower in fat. Use the 'per serving' or 'per 100g' information to compare different foods. Remember, servings may vary, so read the label carefully.
Ask your butcher for lean cuts of meat, or compare nutrition labels on meat packaging.
Choose lower-fat dairy products, such as 1% fat milk or lower-fat cheese.
Grill, bake, poach or steam food rather than frying or roasting, so that you won't need to add any extra fat.
Measure oil with tablespoons rather than pouring it straight from a container: this will help you use less.
Trim visible fat and take skin off meat before cooking.
Use the grill instead of the frying pan, whatever meat you’re cooking.
Put more vegetables or beans in casseroles, stews and curries, and a bit less meat. And skim the fat off the top before serving.
When making sandwiches, try leaving out the butter or spread: you might not need it if you're using a moist filling. When you do use spread, go for a reduced-fat variety and choose one that is soft straight from the fridge, so it's easier to spread thinly.

ผลลัพธ์ (ไทย) 1:

เคล็ดลับในการกินไขมันน้อยเคล็ดลับเหล่านี้สามารถช่วยคุณในการตัดยอดเงินรวมของไขมันในอาหารของคุณ:เปรียบเทียบฉลากโภชนาการเมื่อช้อปปิ้ง เพื่อให้คุณสามารถเลือกอาหารที่ลดไขมัน ใช้การ 'เสิร์ฟ' หรือ 'ต่อ 100 กรัม' ข้อมูลการเปรียบเทียบอาหารแตกต่างกัน จำ กระปุกอาจแตกต่างกัน เพื่อให้ อ่านฉลากอย่างระมัดระวังขอตัดแบบ lean เนื้อเขียงของคุณ หรือเปรียบเทียบฉลากโภชนาการบนบรรจุภัณฑ์เนื้อเลือกไขมันต่ำกว่านม เช่น 1% ไขมันนมหรือเนยแข็งไขมันต่ำย่าง อบ poach หรืออบอาหารแทนการทอด หรือ คั่ว เพื่อให้คุณไม่จำเป็นต้องเพิ่มไขมันใด ๆ เพิ่มเติมวัดน้ำมัน ด้วยช้อนโต๊ะแทนที่เทตรงจากคอนเทนเนอร์: นี้จะช่วยให้คุณใช้น้อยตัดแต่งไขมันที่มองเห็น และเอาผิวหนังออกจากเนื้อก่อนทำอาหารใช้ย่างในกระทะ เนื้อสิ่งที่คุณกำลังทำอาหารใส่ผักหรือถั่วอื่น ๆ ใน casseroles สตูว์ซึ่งช่วยคลาย และแกง และเนื้อสัตว์เล็กน้อย และไขมันปิดด้านบนก่อนการอ่านอย่างคร่าว ๆทำแซนวิช ลองออกเนยที่ หรือแพร่กระจาย: คุณอาจไม่ต้องถ้าคุณกำลังใช้เติมความชุ่มชื่นได้ เมื่อคุณใช้การแพร่กระจาย อาหารไขมันลดลงไป และเลือกที่นุ่มตรงจากตู้เย็น เพื่อให้ง่ายต่อการกระจายประปราย

ผลลัพธ์ (ไทย) 2:

เคล็ดลับในการรับประทานอาหารไขมันน้อย
เคล็ดลับเหล่านี้สามารถช่วยให้คุณลดจำนวนของไขมันในอาหารของคุณ:
เปรียบเทียบฉลากโภชนาการเมื่อช้อปปิ้งเพื่อให้คุณสามารถเลือกอาหารไขมันต่ำ ใช้ 'ต่อการให้บริการ' หรือ 'ต่อ 100 กรัมข้อมูลเพื่อเปรียบเทียบอาหารที่แตกต่าง โปรดจำไว้ว่าการบริโภคอาจจะแตกต่างกันดังนั้นอ่านฉลากอย่างระมัดระวัง.
สอบถามเนื้อของคุณสำหรับการลดน้อยเนื้อหรือเปรียบเทียบฉลากโภชนาการบนบรรจุภัณฑ์เนื้อสัตว์.
เลือกผลิตภัณฑ์นมไขมันต่ำเช่นนมไขมัน 1% หรือชีสไขมันต่ำ.
กริลล์ อบแย่งอาหารหรืออบไอน้ำมากกว่าการทอดหรืออบเพื่อที่คุณจะไม่จำเป็นต้องเพิ่มไขมันพิเศษใด ๆ .
วัดช้อนโต๊ะน้ำมันที่มีมากกว่าเทมันตรงจากภาชนะนี้จะช่วยให้คุณใช้น้อย.
ตัดไขมันที่มองเห็นและใช้เวลา ผิวเนื้อออกก่อนปรุงอาหาร.
ใช้ย่างแทนกระทะเนื้อสิ่งที่คุณกำลังทำอาหาร.
ใส่ผักมากขึ้นหรือถั่วใน casseroles ต้มและแกงและเนื้อสัตว์น้อยนิด และสกิมไขมันออกด้านบนก่อนเสิร์ฟ.
เมื่อทำแซนวิชพยายามออกจากเนยหรือการแพร่กระจาย: คุณอาจไม่จำเป็นต้องใช้มันถ้าคุณใช้การเติมความชุ่มชื้น เมื่อคุณทำเช่นการใช้การแพร่กระจายไปสำหรับความหลากหลายลดไขมันและเลือกหนึ่งที่มีความนุ่มตรงจากตู้เย็นดังนั้นจึงเป็นเรื่องง่ายที่จะแพร่กระจายประปราย

ผลลัพธ์ (ไทย) 3:

เคล็ดลับกินไขมันน้อยลง
เคล็ดลับเหล่านี้สามารถช่วยให้คุณลดปริมาณของไขมันในอาหารของคุณ :
เปรียบเทียบฉลากโภชนาการเมื่อช้อปปิ้งเพื่อให้คุณสามารถเลือกอาหารลดไขมัน ใช้ ' ต่อ ' หรือ ' ต่อ 100 กรัม ' ข้อมูลการเปรียบเทียบอาหารที่แตกต่างกัน จำได้ไหม ที่อาจแตกต่างกัน ดังนั้นอ่านฉลากอย่างระมัดระวัง .
ถามคนขายเนื้อของคุณสำหรับการตัดปอดของเนื้อหรือเปรียบเทียบฉลากโภชนาการบนบรรจุภัณฑ์อาหาร .
เลือกผลิตภัณฑ์นมไขมันต่ำ เช่น นม 1% ไขมัน หรือลดไขมันในชีส .
ย่าง , อบ , รุกล้ำ หรืออบอาหารมากกว่าทอด หรืออบ เพื่อให้คุณไม่ต้องเพิ่มไขมันพิเศษ .
วัดน้ำมันกับช้อนโต๊ะแทนที่จะไหลตรงจากภาชนะ : นี้จะช่วยให้คุณใช้งานน้อย .
ตัดไขมันที่มองเห็นและใช้อวดผิวเนื้อก่อน
ใช้ย่างแทนกระทะอาหารที่คุณกำลังทำอาหาร
ใส่ผักเพิ่มหรือเมล็ดใน casseroles stews และแกง และน้อยเนื้อ และหางไขมันปิดด้านบนก่อนเสิร์ฟ
เมื่อทำแซนวิช ลองออกจากเนยหรือกระจาย : คุณอาจต้องการมัน ถ้าคุณกำลังใช้เติมชุ่มชื้น เมื่อคุณใช้แพร่กระจาย ไปลดไขมันที่หลากหลายและเลือกหนึ่งที่นุ่มตรงจากตู้เย็นดังนั้นมันง่ายที่จะกระจายประปราย .