Strength training in elderly people

Strength training in elderly people improves static balance: a randomized controlled trial Sarabon Nejc
(2) University of Primorska, Science and Research Centre, Koper, Slovenia; (3) Faculty of Physical Education and Sport, Comenius University, Bratislava, Slovakia; (4) Institute of Physical Medicine and Rehabilitation, Wilhelminenspital, Austria, Vienna Abstract Aim of this study was to investigate the effects of two different types of strength training programs on static balance in elderly subjects. Subjects older than 65 years of age were enrolled and assigned to control group (CG, n =19), electrical stimulation group (ES, n = 27) or leg press group (LP, n = 28). Subjects in both the training groups were exposed to training (2-3x/week) for a period of 9 weeks. In the ES group the subjects received neuromuscular electrical stimulation of the anterior thigh muscles. In the LP group the subjects performed strength training on a computer-controlled leg press machine. Before and after the training period, static balance of the subject was tested using a quiet stance task. Average velocity, amplitude and frequency of the center-of-pressure (CoP) were calculated from the acquired force plate signal. The data was statistically tested with analysis of (co)variance and t-tests. The three groups of subjects showed statistically significant differences (p < 0.05) regarding the pre-training vs. post-training changes in CoP velocity, amplitude and frequency. The differences were more pronounced for CoP velocity and amplitude, while they were less evident in case of mean frequency. The mean improvements were higher in the LP group than in the ES group. Our results provide supportive evidence to the existence of the strengthbalance relationship. Additionally, results indicate the role of recruiting central processes and activation of functional kinetic chains for the better end effect. Key Words: aging, falls, balance, strength, training European Journal Translational Myology - Basic Applied Myology 2013; 23 (3): 85-89 Falls and their consequences are a major health problem in elderly population [26]. Poor balance has been recognized as one of many precursors of falls [9,21]. Sustaining postural equilibrium during an upright stance and during locomotion is, by itself, a major concern for the human neuromuscular system. Moreover, secondary functional goals, such as performance of powerful or precise movements, can be compromised in case balance has been lost. Poor balance can affect even daily tasks such as standing, reaching for objects, rising from a bed, and other [7]. Balance therefore represents an important pillar for the quality of body motion and for the quality of life. On one hand, impaired balance can be a result of several reasons such as injury [20], disease [5, 15] or aging [30]. On the other hand, growing body of literature shows that balance can be improved through sensorymotor (i.e. proprioceptive) training [7, 13]. The population of elderly people is probably among the most sensitive groups of people regarding the decline of postural stability and general mobility. This comes as a combined effect of a less active lifestyle and of biological processes. The latter encompass also loss of muscle mass (i.e. sarcopenia) [28] and decreased ability for voluntary neuromuscular activation [16] which in turn result in the drop of muscle strength and power [14, 23]. The relationship between balance and strength has been identified, although the reports on that are somehow contrasting and the cause-effect relationship cannot be simply defined. Therefore, the aim of this study was to find out the effects of nine-week strength training on static balance in elderly subjects. Additionally, two types of - 85 -

ผลลัพธ์ (ไทย) 1:

ฝึกความแข็งแรงในผู้สูงอายุช่วยคงสมดุล: ควบคุม Sarabon Nejc ทดลองแบบ randomized (2) University of Primorska, Science and Research Centre, Koper, Slovenia; (3) Faculty of Physical Education and Sport, Comenius University, Bratislava, Slovakia; (4) Institute of Physical Medicine and Rehabilitation, Wilhelminenspital, Austria, Vienna Abstract Aim of this study was to investigate the effects of two different types of strength training programs on static balance in elderly subjects. Subjects older than 65 years of age were enrolled and assigned to control group (CG, n =19), electrical stimulation group (ES, n = 27) or leg press group (LP, n = 28). Subjects in both the training groups were exposed to training (2-3x/week) for a period of 9 weeks. In the ES group the subjects received neuromuscular electrical stimulation of the anterior thigh muscles. In the LP group the subjects performed strength training on a computer-controlled leg press machine. Before and after the training period, static balance of the subject was tested using a quiet stance task. Average velocity, amplitude and frequency of the center-of-pressure (CoP) were calculated from the acquired force plate signal. The data was statistically tested with analysis of (co)variance and t-tests. The three groups of subjects showed statistically significant differences (p < 0.05) regarding the pre-training vs. post-training changes in CoP velocity, amplitude and frequency. The differences were more pronounced for CoP velocity and amplitude, while they were less evident in case of mean frequency. The mean improvements were higher in the LP group than in the ES group. Our results provide supportive evidence to the existence of the strengthbalance relationship. Additionally, results indicate the role of recruiting central processes and activation of functional kinetic chains for the better end effect. Key Words: aging, falls, balance, strength, training European Journal Translational Myology - Basic Applied Myology 2013; 23 (3): 85-89 Falls and their consequences are a major health problem in elderly population [26]. Poor balance has been recognized as one of many precursors of falls [9,21]. Sustaining postural equilibrium during an upright stance and during locomotion is, by itself, a major concern for the human neuromuscular system. Moreover, secondary functional goals, such as performance of powerful or precise movements, can be compromised in case balance has been lost. Poor balance can affect even daily tasks such as standing, reaching for objects, rising from a bed, and other [7]. Balance therefore represents an important pillar for the quality of body motion and for the quality of life. On one hand, impaired balance can be a result of several reasons such as injury [20], disease [5, 15] or aging [30]. On the other hand, growing body of literature shows that balance can be improved through sensorymotor (i.e. proprioceptive) training [7, 13]. The population of elderly people is probably among the most sensitive groups of people regarding the decline of postural stability and general mobility. This comes as a combined effect of a less active lifestyle and of biological processes. The latter encompass also loss of muscle mass (i.e. sarcopenia) [28] and decreased ability for voluntary neuromuscular activation [16] which in turn result in the drop of muscle strength and power [14, 23]. The relationship between balance and strength has been identified, although the reports on that are somehow contrasting and the cause-effect relationship cannot be simply defined. Therefore, the aim of this study was to find out the effects of nine-week strength training on static balance in elderly subjects. Additionally, two types of - 85 -

ผลลัพธ์ (ไทย) 2:

การฝึกความแข็งแรงในผู้สูงอายุที่ช่วยเพิ่มความสมดุลแบบคงที่: สุ่มทดลอง Sarabon Nejc
(2) มหาวิทยาลัย Primorska วิทยาศาสตร์และศูนย์วิจัย Koper, สโลวีเนีย; (3) คณะพลศึกษาและการกีฬา, Comenius มหาวิทยาลัยบราติสลาวา, สโลวาเกีย; (4) สถาบันการพลศึกษาแพทย์และการฟื้นฟูสมรรถภาพ Wilhelminenspital ออสเตรียเวียนนาบทคัดย่อจุดมุ่งหมายของการศึกษาครั้งนี้เพื่อศึกษาผลกระทบของทั้งสองประเภทที่แตกต่างกันของโปรแกรมการฝึกอบรมความแข็งแรงกับความสมดุลคงที่ในอาสาสมัครผู้สูงอายุ กลุ่มตัวอย่างที่มีอายุมากกว่า 65 ปีได้รับการคัดเลือกและมอบหมายให้กลุ่มควบคุม (CG, n = 19) กลุ่มการกระตุ้นด้วยไฟฟ้า (ES, n = 27) หรือกลุ่มขากด (LP, n = 28) อาสาสมัครทั้งสองกลุ่มในการฝึกอบรมได้สัมผัสกับการฝึกอบรม (2-3x / สัปดาห์) เป็นระยะเวลา 9 สัปดาห์ที่ผ่านมา ในกลุ่ม ES อาสาสมัครที่ได้รับการกระตุ้นกล้ามเนื้อไฟฟ้าของกล้ามเนื้อต้นขาด้านหน้า ในกลุ่ม LP วิชาที่ดำเนินการฝึกความแข็งแรงในขาคอมพิวเตอร์ควบคุมเครื่องกด ก่อนและหลังจากระยะเวลาการฝึกอบรมความสมดุลคงที่ของเรื่องที่ได้รับการทดสอบการใช้งานท่าทางที่เงียบสงบ ความเร็วเฉลี่ยความกว้างและความถี่ของศูนย์ของแรงดัน (CoP) จะถูกคำนวณจากสัญญาณจานแรงที่ได้มา ข้อมูลที่ได้รับการทดสอบทางสถิติด้วยการวิเคราะห์ (ร่วม) ความแปรปรวนและเสื้อทดสอบ ทั้งสามกลุ่มของอาสาสมัครที่แสดงให้เห็นความแตกต่างอย่างมีนัยสำคัญทางสถิติ (p <0.05) เกี่ยวกับการฝึกอบรมก่อนการเปลี่ยนแปลงเมื่อเทียบกับการโพสต์การฝึกอบรมในความเร็ว CoP กว้างและความถี่ ความแตกต่างได้เด่นชัดมากขึ้นสำหรับความเร็ว CoP และความกว้างในขณะที่พวกเขาเห็นได้ชัดน้อยกว่าในกรณีของความถี่ การปรับปรุงค่าเฉลี่ยสูงขึ้นในกลุ่มแผ่นเสียงกว่าในกลุ่ม ES ผลของเราให้มีหลักฐานสนับสนุนการดำรงอยู่ของความสัมพันธ์ strengthbalance ที่ นอกจากนี้ผลการศึกษาบทบาทของกระบวนการสรรหากลางและกระตุ้นการทำงานของเครือข่ายการทำงานเกี่ยวกับการเคลื่อนไหวสำหรับผลปลายที่ดีขึ้น คำสำคัญ: ริ้วรอยตกสมดุลความแข็งแรงการฝึกอบรมวารสารยุโรปแปล Myology - พื้นฐานประยุกต์ Myology 2013; 23 (3): 85-89 ฟอลส์และผลกระทบของพวกเขาเป็นปัญหาสุขภาพที่สำคัญในประชากรผู้สูงอายุ [26] ความสมดุลที่ไม่ดีได้รับการยอมรับว่าเป็นหนึ่งในสารตั้งต้นจำนวนมากของน้ำตก [9,21] ยั่งยืนสมดุลการทรงตัวในระหว่างการยืนตัวตรงและในระหว่างการเคลื่อนไหวเป็นด้วยตัวเองเป็นความกังวลหลักสำหรับระบบประสาทและกล้ามเนื้อของมนุษย์ นอกจากนี้การทำงานเป้าหมายรองเช่นประสิทธิภาพของการเคลื่อนไหวที่มีประสิทธิภาพหรือแม่นยำสามารถทำลายความสมดุลในกรณีที่ได้รับการสูญหาย ความสมดุลที่ไม่ดีจะมีผลต่องานประจำวันได้เช่นยืนถึงวัตถุเพิ่มขึ้นจากเตียงและอื่น ๆ [7] ความสมดุลจึงหมายถึงเสาหลักที่สำคัญสำหรับคุณภาพของการเคลื่อนไหวร่างกายและคุณภาพชีวิต บนมือข้างหนึ่งสมดุลพิการสามารถเป็นผลมาจากหลายสาเหตุเช่นการบาดเจ็บ [20] โรค [5 15] หรือริ้วรอย [30] บนมืออื่น ๆ ที่ร่างกายเจริญเติบโตของวรรณกรรมแสดงให้เห็นถึงความสมดุลที่สามารถปรับปรุงผ่าน sensorymotor (เช่น proprioceptive) การฝึกอบรม [7, 13] ประชากรของผู้สูงอายุน่าจะเป็นในกลุ่มที่มีความสำคัญมากที่สุดของคนที่เกี่ยวข้องกับการลดลงของความมั่นคงการทรงตัวและการเคลื่อนไหวทั่วไป นี้มาเป็นผลรวมของการดำเนินชีวิตที่ใช้งานน้อยและกระบวนการทางชีวภาพ ล้อมหลังยังการสูญเสียมวลกล้ามเนื้อ (เช่น sarcopenia) [28] และลดลงความสามารถในการเปิดใช้งานกล้ามเนื้อสำหรับความสมัครใจ [16] ซึ่งในทางกลับกันผลในการลดลงของความแข็งแรงของกล้ามเนื้อและอำนาจ [14, 23] ความสัมพันธ์ระหว่างความสมดุลและความแข็งแรงได้รับการระบุถึงแม้ว่ารายงานในที่ตัดกันอย่างใดและความสัมพันธ์ทำให้เกิดผลกระทบไม่สามารถกำหนดเป็นเพียง ดังนั้นจุดมุ่งหมายของการศึกษาครั้งนี้คือการหาผลกระทบของการฝึกความแข็งแรงเก้าสัปดาห์กับความสมดุลคงที่ในอาสาสมัครผู้สูงอายุ นอกจากนี้ทั้งสองประเภทของ - 85 -