• fruit• vegetables and legumes/bea

• fruit
• vegetables and legumes/beans
• lean meats and poultry, fish, eggs, tofu, nuts and seeds, legumes/beans
• grain (cereal) foods, mostly wholegrain and high fibre varieties
• milk, yoghurt, cheese and alternatives, mostly reduced fat.

ผลลัพธ์ (ไทย) 1:

•ผลไม้•ผักและกิน/ถั่ว•แบบ lean เนื้อสัตว์และสัตว์ปีก ปลา ไข่ เต้าหู้ ถั่ว และเมล็ด พืช กิน/ถั่ว•อาหารข้าว (ธัญพืช) ธัญพืชและเส้นใยสูงพันธุ์ส่วนใหญ่•นม โยเกิร์ต ชีส และ ทาง ส่วนใหญ่เป็นลดไขมัน

ผลลัพธ์ (ไทย) 2:

•ผลไม้
•ผักและพืชตระกูลถั่ว / ถั่ว
•เนื้อสัตว์ติดมันและสัตว์ปีกปลาไข่เต้าหู้ถั่วและเมล็ดพืชตระกูลถั่ว / ถั่ว
เมล็ด• (ธัญพืช) อาหารส่วนใหญ่และพันธุ์ธัญพืชที่มีเส้นใยสูง
•นมโยเกิร์ตชีสและทางเลือกส่วนใหญ่ ลดไขมัน

ผลลัพธ์ (ไทย) 3:

ผลไม้ผักและพืชตระกูลถั่ว -
-
- / ถั่วเนื้อสัตว์และสัตว์ปีก ปลา ไข่ เต้าหู้ ถั่ว และเมล็ดพืช ถั่วถั่ว
- ข้าว ( ธัญพืช ) อาหารส่วนใหญ่และธัญพืชเส้นใยสูงพันธุ์
- นม โยเกิร์ต ชีส และทางเลือกส่วนใหญ่
ลดไขมัน .