5. Drink a Shake During TrainingPre

5. Drink a Shake During Training
Pre- and post-workout nutrition receives a lot of attention, and rightfully so, because both are important. But if you’re looking to gain muscle, drinking a shake with protein and carbs during your workout is a great way to sneak in some extra calories without making a meal. Mid-workout nutrition will give you a quick shot of carbs and calories that can keep your energy up and help you train harder. You just need to be conservative with the amounts you consume so you don’t upset your stomach. Start with a modest shake of around 20g of protein and 40g of carbs.
The 8 Absolute-Worst Foods You Can Pump

ผลลัพธ์ (ไทย) 1:

5 ดื่มสั่นในระหว่างการฝึก
ก่อนและหลังการออกกำลังกายโภชนาการได้รับความสนใจมากและชอบธรรมดังนั้นเพราะทั้งสองมีความสำคัญ แต่ถ้าคุณกำลังมองหาที่จะได้รับกล้ามเนื้อสั่นดื่มที่มีโปรตีนและคาร์โบไฮเดรตในระหว่างการออกกำลังกายของคุณเป็นวิธีที่ดีที่จะแอบในแคลอรี่พิเศษบางอย่างโดยไม่ต้องทำอาหารโภชนาการกลางออกกำลังกายจะช่วยให้คุณถ่ายภาพอย่างรวดเร็วของการทานคาร์โบไฮเดรตและแคลอรี่ที่สามารถให้พลังงานของคุณขึ้นและช่วยให้คุณรถไฟยาก คุณเพียงแค่ต้องที่จะอนุรักษ์ด้วยจำนวนเงินที่คุณกินเพื่อให้คุณไม่พอใจในกระเพาะอาหารของคุณ เริ่มต้นด้วยการสั่นเจียมเนื้อเจียมตัวประมาณ 20 กรัมของโปรตีนและคาร์โบไฮเดรตของ 40g.
8 อาหารแน่นอน-แย่ที่สุดที่คุณสามารถปั๊ม

ผลลัพธ์ (ไทย) 2:

5. การเขย่าในระหว่างการฝึกดื่ม
workout Pre และ post โภชนาการรับจำนวนมากของความสนใจ และพวกดังนั้น เพราะทั้งสองมีความสำคัญ แต่ถ้าคุณกำลังมองหาเพื่อเพิ่มกล้ามเนื้อ เครื่องดื่มปั่นโปรตีนและ carbs ระหว่างออกกำลังกายของคุณเป็นวิธีดีแอบในแคลอรี่พิเศษบางอย่างโดยไม่ต้องทำอาหาร โภชนาการการออกกำลังกายกลางจะทำให้คุณยิงด่วน carbs แคลอรี่ที่สามารถเก็บพลังงานของคุณ และช่วยคุณฝึกหนัก คุณเพียงแค่จะหัวเก่ากับยอดเงินที่คุณใช้ดังนั้นคุณไม่อารมณ์เสียของกระเพาะอาหาร เริ่มต้น ด้วยการปั่นเจียมเนื้อเจียมตัวของประมาณ 20 กรัม ของโปรตีน และ 40g ของ carbs
8 สัมบูรณ์ร้ายอาหารคุณสามารถปั๊ม

ผลลัพธ์ (ไทย) 3:

5 . ดื่มเครื่องดื่มแบบเขย่าในระหว่างการอบรม
ก่อนและสารอาหารหลังการออกกำลังกายได้รับความสนใจและเป็นที่รับทราบโดยมากเพราะทั้งสองมีความสำคัญ แต่หากคุณกำลังมองหาการดื่มเพิ่มกล้ามเนื้อเขย่าที่มีคาร์โบไฮเดรตและโปรตีนในระหว่างการออกกำลังกายของคุณคือวิธีการที่ดีเยี่ยมเพื่อไปยังแอบในปริมาณแคลอรี่พิเศษบางอย่างโดยไม่ต้องทำอาหารคุณค่าทางสารอาหารขนาดกลาง - การออกกำลังกายจะช่วยให้คุณยิงประตูได้อย่างรวดเร็วของแคลอรี่และคาร์โบไฮเดรตที่สามารถใช้พลังงานของคุณและช่วยให้คุณฝึกซ้อมให้หนักขึ้น คุณต้องมีความระมัดระวังพร้อมด้วยจำนวนเงินที่คุณควร บริโภค ดังนั้นคุณจึงไม่รู้สึกผิดหวังกระเพาะอาหารของคุณ เริ่มต้นด้วยการจับมือกันแบบเรียบง่ายที่มีอยู่ประมาณ 20 กรัมของอาหารโปรตีนและ 40 กรัมและอาหารที่มีคาร์โบไฮเดรตสูง.
8 absolute-worst อาหารที่คุณสามารถปั๊มน้ำนม