1. Take AshwagandhaAccording to Ayu

1. Take Ashwagandha
According to Ayurveda, ashwagandha (scientific name: Withania somnifera), also known as Indian ginseng, helps increase height. Ashwagandha contains various minerals that broaden the bone skeleton as well as its density. This in turn increases your height. You can easily find ashwagandha in an herbal store.

Mix two tablespoons of ashwagandha powder in a glass of warm cow’s milk.
Add sugar or jaggery according to your taste and mix well.
Drink it every night before going to bed at least for 45 days to increase your height.
Note: For this remedy to work, you must avoid fast food completely.

2. Drink Milk
Milk is rich in calcium, an important mineral for bone growth. Calcium also acts as a height booster. Besides calcium, milk has vitamin A and protein that are essential for overall development of the body, including height.

To increase your height by a few inches, drink at least two to three glasses of milk daily. In addition, eating dairy foods like cheese, cottage cheese, yogurt and cream can have an effect on height.

3. Indulge in Yoga
You can also do some yoga to increase your height naturally. Certain yoga exercises facilitate the release of growth-inducing hormones in the body. Yoga also helps release stress that causes tension in the back muscles, which in turn paves the way for maximum growth.

The best yoga pose to increase height is the ‘Surya Namaskar’, in which there are 12 different postures performed in a particular chronological order. To learn about ‘Surya Namaskar’, check out this video.


4. Stretch Your Body
Stretching is another effective way to enhance height at any age. Try to stretch your body by standing on your toes for a few minutes daily, several times a day. Other stretching exercises that you can try at home include car stretch, super stretch, cobra stretch, bow down, twists and basic leg stretches.

To learn about some easy and effective stretching exercises, you can watch this video.

With regular stretching, you can add one or two inches to your height. Plus, it will help improve your posture.

5. Engage in Exercise and Sports
Exercise and sports stimulate the release of growth hormone that contributes to your height. To enjoy good height, you must exercise regularly and take part in sports activities.

One good exercise to increase height is skipping where you need to jump a lot. Do skipping for at least 30 minutes each day in an open area.

Holding on to a horizontal bar and hanging with your spine stretched out is another effective exercise to facilitate height gain. Stay in the position for 10 seconds and repeat at least six times daily.

Plus, play games like tennis and basketball that require you to jump a lot. This will help increase your height and also help in maintaining ideal body weight.

Also indulge in outdoor activities, like cycling and swimming, on a regular basis to enjoy good height and a toned body.

6. Get Proper Sleep
When you rest, the body grows and regenerates tissues. In fact, the Human Growth Hormone (HGH) responsible for increasing height is produced naturally in the body when you have a sound and deep sleep.

During sound sleep, the brain is relaxed and releases more growth hormones. On the other hand, a tired brain shows low release of growth hormones. As a rule, during the growing stage, a person must have at least eight to 11 hours of proper sleep every night to enjoy maximum height.

ผลลัพธ์ (ไทย) 1:

1. ใช้ Ashwagandhaตามดา ashwagandha (ชื่อวิทยาศาสตร์: Withania somnifera), หรือที่เรียกว่า โสมอินเดีย ช่วยเพิ่มความสูง Ashwagandha ประกอบด้วยแร่ธาตุต่าง ๆ ที่ขยายโครงกระดูกกระดูกตลอดจนความหนาแน่นของ ในการเพิ่มความสูงของคุณ คุณสามารถค้นหา ashwagandha ในร้านค้าสมุนไพรผสมสองช้อนโต๊ะผง ashwagandha ในแก้วนมวัวอบอุ่นเพิ่มน้ำตาลหรือ jaggery ตามรสนิยมของคุณ และลาบดื่มทุกคืนก่อนเข้านอนอย่างน้อย 45 วันเพื่อเพิ่มความสูงของคุณหมายเหตุ: การแก้ไขนี้ให้ทำงาน คุณต้องหลีกเลี่ยงอาหารจานด่วนอย่างสมบูรณ์2. ดื่มนมนมอุดมไปด้วยแคลเซียม แร่ธาตุสำคัญสำหรับการเติบโตของกระดูกได้ แคลเซียมทำหน้าที่เป็นบูสเตอร์ที่สูงยัง นอกจากแคลเซียม น้ำนมมีวิตามินเอและโปรตีนที่จำเป็นสำหรับการพัฒนาโดยรวมของร่างกาย รวมทั้งความสูงการเพิ่มความสูงของคุณกี่นิ้ว ดื่มนมแก้วน้อยสองถึงสามวัน นอกจากนี้ กินอาหารจากนมเช่นชีส เนยแข็งคอทเทจ โยเกิร์ต และครีมสามารถมีผลกระทบสูง3. เพลิดเพลินกับโยคะนอกจากนี้คุณยังสามารถทำบางโยคะเพิ่มความสูงของคุณตามธรรมชาติ ออกกำลังกายโยคะบางช่วยปล่อย inducing เจริญเติบโตฮอร์โมนในร่างกาย โยคะยังช่วยปล่อยความเครียดที่ทำให้เกิดความตึงเครียดในกล้ามเนื้อหลัง ซึ่งใน paves วิธีการสำหรับการเติบโตสูงสุด อีกด้วยก่อให้เกิดโยคะที่ดีที่สุดเพื่อเพิ่มความสูงอยู่ 'Surya นามัสกา" ซึ่งมี 12 ท่าต่าง ๆ ดำเนินการในลำดับเฉพาะ การเรียนรู้เกี่ยวกับ 'นามัสกา Surya' ตรวจสอบวิดีโอนี้4. ยืดร่างกายของคุณยืดเป็นอีกวิธีที่มีประสิทธิภาพเพื่อเพิ่มความสูงที่อายุใด พยายามยืดร่างกาย โดยการยืนบนเท้าของคุณทุกไม่กี่นาที หลายเที่ยวต่อวัน อื่น ๆ ออกกำลังกายยืดที่คุณสามารถลองที่บ้านมีรถยืด ซุปเปอร์ยาว ยืดงูเห่า ก้มลง บิดและเหยียดขาพื้นฐานการเรียนรู้บางอย่างง่าย และมีประสิทธิภาพยืดออกกำลังกาย คุณสามารถดูวิดีโอนี้มียืดปกติ คุณสามารถเพิ่มหนึ่ง หรือสองนิ้วความสูงของคุณ พลัส มันจะช่วยปรับปรุงท่าทางของคุณ5. มีส่วนร่วมในการออกกำลังกายและกีฬาออกกำลังกายและกีฬากระตุ้นของฮอร์โมนเจริญเติบโตให้ความสูงของคุณ เพลิดเพลินไปกับความสูงที่ดี คุณต้องออกกำลังกายอย่างสม่ำเสมอ และมีส่วนร่วมในกิจกรรมกีฬามีการข้ามหนึ่งดีการออกกำลังกายเพื่อเพิ่มความสูงที่คุณต้องการกระโดดมาก ทำข้ามอย่างน้อย 30 นาทีแต่ละวันในพื้นที่เปิดโฮลดิ้งในแถบแนวนอน และแขวนกับกระดูกสันหลังของคุณยืดออกคือ ออกกำลังกายมีประสิทธิภาพอื่นเพื่อกำไรสูง อยู่ในตำแหน่งที่ 10 วินาที และทำซ้ำทุกวันอย่างน้อย 6 ครั้งพลัส เล่นเกมส์เทนนิสและบาสเกตบอลซึ่งทำให้คุณกระโดดมาก นี้จะช่วยเพิ่มความสูงของคุณ และยัง ช่วยในการรักษาน้ำหนักตัวที่เหมาะนอกจากนี้ยัง เพลิดเพลินกับกิจกรรมกลางแจ้ง ขี่จักรยาน และสระว่าย น้ำ ประจำสูงดีและร่างกายที่กระชับ6. ได้รับการนอนหลับที่เหมาะสมเมื่อคุณวางตัว ร่างกายเติบโต และสร้างเนื้อเยื่อ ในความเป็นจริง มนุษย์ฮอร์โมนเจริญเติบโต (HGH) รับผิดชอบสำหรับการเพิ่มความสูงผลิตตามธรรมชาติในร่างกายเมื่อคุณหลับลึก และเสียงในระหว่างหลับ สมองได้ผ่อนคลาย และปล่อยฮอร์โมนเจริญเติบโตมากขึ้น บนมืออื่น ๆ สมองเหนื่อยล้าแสดงออกต่ำของฮอร์โมนเจริญเติบโต เป็นกฎ ช่วงระยะการเจริญเติบโต บุคคลได้น้อย 8-11 ชั่วโมงของการนอนหลับที่เหมาะสมทุกคืนเพื่อความสูงสูงสุด

ผลลัพธ์ (ไทย) 2:

1. Ashwagandha
ตาม Ayurveda, Ashwagandha (ชื่อทางวิทยาศาสตร์: Withania somnifera) ยังเป็นที่รู้จักโสมอินเดียจะช่วยให้ความสูงเพิ่มขึ้น Ashwagandha มีแร่ธาตุต่างๆที่ขยายโครงกระดูกกระดูกเช่นเดียวกับความหนาแน่น ซึ่งเป็นการเพิ่มความสูงของคุณ คุณสามารถค้นหา Ashwagandha ในร้านค้าสมุนไพร. ผสมสองช้อนโต๊ะผง Ashwagandha ในแก้วนมโคอบอุ่นของ. เพิ่มน้ำตาลหรือน้ำตาลโตนดตามรสนิยมของคุณและผสมดี. ดื่มมันทุกคืนก่อนเข้านอนอย่างน้อย 45 วัน เพิ่มความสูงของคุณ. หมายเหตุ: สำหรับวิธีการรักษานี้ในการทำงานคุณต้องหลีกเลี่ยงอาหารอย่างรวดเร็วสมบูรณ์. 2 เครื่องดื่มนมนมอุดมไปด้วยแคลเซียมเป็นแร่ธาตุที่สำคัญสำหรับการเจริญเติบโตของกระดูก แคลเซียมยังทำหน้าที่เป็นผู้สนับสนุนที่สูง นอกจากนี้แคลเซียมนมมีวิตามินและโปรตีนที่จำเป็นสำหรับการพัฒนาโดยรวมของร่างกายรวมทั้งความสูง. เพื่อเพิ่มความสูงของคุณโดยไม่กี่นิ้วดื่มอย่างน้อย 2-3 แก้วนมทุกวัน นอกจากนี้การรับประทานอาหารที่ทำจากนมเช่นชีสชีสกระท่อม, โยเกิร์ตและครีมจะมีผลกับความสูง. 3 ดื่มด่ำกับโยคะคุณยังสามารถทำโยคะบางอย่างเพื่อเพิ่มความสูงของคุณตามธรรมชาติ การออกกำลังกายโยคะบางอำนวยความสะดวกในการเปิดตัวของฮอร์โมนการเจริญเติบโตชักนำในร่างกาย โยคะยังช่วยให้ความเครียดการเปิดตัวที่ทำให้เกิดความตึงเครียดในกล้ามเนื้อหลังซึ่งจะปูทางสำหรับการเจริญเติบโตสูงสุด. โยคะที่ดีที่สุดก่อให้เกิดการเพิ่มความสูงเป็น 'เทพ Namaskar' ซึ่งมี 12 ท่าที่แตกต่างกันดำเนินการในลำดับโดยเฉพาะอย่างยิ่ง . เรียนรู้เกี่ยวกับ 'เทพ Namaskar' ตรวจสอบวิดีโอนี้. 4 ยืดร่างกายของคุณยืดเป็นอีกหนึ่งวิธีที่มีประสิทธิภาพเพื่อเพิ่มความสูงในวัยใด พยายามที่จะยืดร่างกายของคุณโดยยืนอยู่บนเท้าของคุณไม่กี่นาทีทุกวันวันละหลายครั้ง การออกกำลังกายยืดอื่น ๆ ที่คุณสามารถลองที่บ้านรวมถึงการยืดรถยืดสุดยืดงูเห่าน้อมลงบิดและเหยียดขาพื้นฐาน. ต้องการเรียนรู้เกี่ยวกับบางง่ายและมีประสิทธิภาพการออกกำลังกายยืดที่คุณสามารถดูวิดีโอนี้. ด้วยปกติยืดที่คุณสามารถ เพิ่มอีกหนึ่งหรือสองนิ้วความสูงของคุณ พลัสก็จะช่วยปรับปรุงท่าทางของคุณ. 5 มีส่วนร่วมในการออกกำลังกายและการกีฬาการออกกำลังกายและกีฬากระตุ้นการปล่อยฮอร์โมนการเจริญเติบโตที่ก่อให้เกิดความสูงของคุณ เพลิดเพลินไปกับความสูงที่ดีคุณต้องออกกำลังกายอย่างสม่ำเสมอและมีส่วนร่วมในกิจกรรมกีฬา. หนึ่งในการออกกำลังกายที่ดีที่จะเพิ่มความสูงจะข้ามที่คุณต้องการที่จะข้ามไปเป็นจำนวนมาก ทำข้ามเวลาอย่างน้อย 30 นาทีในแต่ละวันในพื้นที่เปิด. โฮลดิ้งไปยังแถบแนวนอนและที่แขวนอยู่กับกระดูกสันหลังของคุณยืดออกเป็นอีกหนึ่งการออกกำลังกายที่มีประสิทธิภาพในการอำนวยความสะดวกในการเพิ่มของความสูง อยู่ในตำแหน่งเป็นเวลา 10 วินาทีและทำซ้ำอย่างน้อยหกครั้งต่อวัน. พลัส, เล่นเกมเช่นเทนนิสและบาสเกตบอลที่คุณต้องกระโดดมาก ซึ่งจะช่วยเพิ่มความสูงของคุณและยังช่วยในการรักษาน้ำหนักตัวที่เหมาะ. ยังหลงระเริงในกิจกรรมกลางแจ้งเช่นการขี่จักรยานและว่ายน้ำเป็นประจำจะเพลิดเพลินไปกับความสูงที่ดีและร่างกายกระชับ. 6 ได้รับการนอนหลับที่เหมาะสมเมื่อคุณพักผ่อนร่างกายเติบโตและฟื้นฟูเนื้อเยื่อ ในความเป็นจริง Human Growth Hormone (HGH) ผู้รับผิดชอบสำหรับความสูงที่เพิ่มขึ้นมีการผลิตตามธรรมชาติในร่างกายเมื่อคุณมีเสียงและการนอนหลับลึก. ในระหว่างการนอนหลับสมองผ่อนคลายและรุ่นอื่น ๆ อีกมากมายฮอร์โมนการเจริญเติบโต บนมืออื่น ๆ ที่สมองเหนื่อยแสดงให้เห็นถึงการเปิดตัวที่ต่ำของฮอร์โมนการเจริญเติบโต ตามกฎแล้วในระหว่างขั้นตอนการเจริญเติบโตเป็นคนที่จะต้องมีอย่างน้อยแปดถึง 11 ชั่วโมงของการนอนหลับที่เหมาะสมทุกคืนจะเพลิดเพลินไปกับความสูงสูงสุด

ผลลัพธ์ (ไทย) 3:

1 . ใช้ Ashwagandha
ตาม Ayurveda , Ashwagandha ( ชื่อวิทยาศาสตร์ : วิทาเนีย somnifera ) , ที่รู้จักกันว่าโสมอินเดีย ช่วยเพิ่มความสูง Ashwagandha ประกอบด้วยแร่ธาตุต่าง ๆ ที่ขยายกระดูกโครงกระดูกเช่นเดียวกับความหนาแน่นของ นี้ในการเปิดการเพิ่มความสูงของคุณ ท่านสามารถค้นหา Ashwagandha เป็น

ร้านสมุนไพรผสมสองช้อนโต๊ะของ Ashwagandha ผงในนมอุ่นๆสักแก้ว
เติมน้ำตาลหรือ jaggery ตามรสนิยมของคุณและผสมให้เข้ากัน
ดื่มทุกคืนก่อนเข้านอน อย่างน้อย 45 วัน เพื่อเพิ่มความสูงของคุณ .
หมายเหตุ : สำหรับแก้ไขงานนี้ คุณต้องหลีกเลี่ยงอาหารจานด่วน
อย่างสมบูรณ์
2 . นมดื่มนม
อุดมไปด้วย แคลเซียม เป็นแร่ธาตุที่สำคัญสำหรับการเจริญเติบโตของกระดูกแคลเซียมสูงยังทำหน้าที่เป็นผู้สนับสนุน นอกจากนี้แคลเซียม นมมีวิตามินเอ และโปรตีนที่จำเป็นสำหรับการพัฒนาโดยรวมของร่างกาย เช่น ความสูง

เพื่อเพิ่มความสูงของคุณได้โดยเพียงไม่กี่นิ้ว ดื่มนมอย่างน้อยวันละ 2-3 แก้ว นอกจากนี้ การรับประทานอาหารนมเช่นชีส , ชีสกระท่อม , โยเกิร์ตและครีมสามารถมีผลกระทบสูง

3 หลงระเริงในโยคะ
นอกจากนี้คุณยังสามารถทำโยคะเพื่อเพิ่มความสูงของคุณตามธรรมชาติ บางแบบฝึกหัดโยคะช่วยกระตุ้นการปลดปล่อยฮอร์โมนในร่างกาย โยคะยังช่วยปลดปล่อยความเครียดที่เป็นสาเหตุของความเครียดในกล้ามเนื้อหลัง ซึ่งจะปูทางสำหรับการเจริญเติบโตสูงสุด

ท่าโยคะที่ดีที่สุดเพื่อเพิ่มความสูงคือ ' ดวงอาทิตย์นมัสการ "ซึ่งมี 12 ชนิด โดยเฉพาะท่าแสดงในลำดับ . เพื่อเรียนรู้เกี่ยวกับ ' พระอาทิตย์นมัสการ ' ตรวจสอบออกวิดีโอนี้


4 . ยืดร่างกายของคุณ
ยืดเป็นอีกวิธีที่มีประสิทธิภาพเพื่อเพิ่มความสูงอายุ พยายามยืดร่างกายของคุณโดยยืนอยู่บนเท้าของคุณไม่กี่นาทีทุกวัน วันละหลายครั้งอื่น ๆการออกกำลังกายยืดที่คุณสามารถลองที่บ้านรวมรถยืด , ยืด , ยืดซูเปอร์งูเห่า , คำนับ , บิดและเหยียดขาพื้นฐาน

เพื่อเรียนรู้เกี่ยวกับการออกกำลังกายยืดบางอย่างง่าย และมีประสิทธิภาพ คุณสามารถชมวิดีโอนี้

ปกติการยืด คุณสามารถเพิ่มหนึ่งหรือสองนิ้วความสูงของคุณ พลัสจะช่วยปรับปรุงท่าของคุณ

5 มีส่วนร่วมในการออกกำลังกายและการกีฬา
การออกกำลังกายและกีฬากระตุ้นการปล่อยฮอร์โมนการเจริญเติบโตที่มีส่วนกับความสูงของคุณ เพลิดเพลินกับความสูงที่ดี คุณต้องออกกำลังกายเป็นประจำและมีส่วนร่วมในกิจกรรมกีฬา

หนึ่งออกกำลังกายที่ดีเพื่อเพิ่มความสูงคือข้ามที่คุณต้องกระโดดมาก ทำข้ามอย่างน้อย 30 นาที ในแต่ละวัน ในพื้นที่เปิด

จับบาร์แนวนอนและแขวนกับกระดูกสันหลังของคุณยืดออกไปอีกออกกำลังกายที่มีประสิทธิภาพเพื่ออำนวยความสะดวก เพิ่มความสูง อยู่ในตำแหน่งเป็นเวลา 10 วินาทีและทำซ้ำอย่างน้อยหกครั้งทุกวัน

แถมเล่นเกมเช่นเทนนิสและบาสเกตบอลที่คุณต้องกระโดดมาก นี้จะช่วยเพิ่มความสูงของคุณและยังช่วยในการรักษาน้ำหนักตัว

ยังหลงระเริงในกิจกรรมกลางแจ้ง เช่น จักรยาน และว่ายน้ำ เป็นประจํา เพลิดเพลินดี ความสูงและร่างกายกระชับ

6 รับ
การนอนที่เหมาะสมเมื่อคุณวางตัว ร่างกายเติบโตและปฏิรูปเนื้อเยื่อ ในความเป็นจริง , โกรทฮอร์โมน ( HGH ) รับผิดชอบในการเพิ่มความสูงที่ผลิตตามธรรมชาติในร่างกาย เมื่อคุณมี เสียง และหลับลึก

ช่วงเสียงปสมองผ่อนคลายและปล่อยฮอร์โมนการเจริญเติบโตมากขึ้น บนมืออื่น ๆที่สมองเหนื่อยแสดงรุ่นต่ำของฮอร์โมนการเจริญเติบโต เป็นกฎในช่วงขึ้นเวที คนต้องมีอย่างน้อยแปดถึง 11 ชั่วโมงของการนอนที่เหมาะสมทุกคืนสนุก

ความสูงสูงสุด