Smoking narrows arteries, shortens

Smoking narrows arteries, shortens breath and increases the risk
of developing heart disease, respiratory disease and cancer. When
someone smokes, carbon monoxide enters the body and this results in
less oxygen being available for working muscles. Smoking can reduce
aerobic endurance levels by up to 10 per cent, reducing effiiency.
Sleep is very important. Young athletes and sports performers should
have at least 8 hours’ sleep each night. It is important that the body has
time for rest and recuperation. Insuffiient sleep can reduce the positive
benefis of training and can affect sports performance.
Diet is very important. Good nutrition helps reduce health risks such as
heart disease, obesity, stroke and high blood pressure. A balanced diet
is important for sports performers and athletes so that they can get the
energy they need to perform well. A balanced diet consists of:
• carbohydrates • vitamins
• fats • minerals
• proteins • water.
• fire
Other lifestyle factors include:
• activity level • medical history
• sports participation • culture
• work demands • gender.
• alcohol consumption

ผลลัพธ์ (ไทย) 1:

สูบบุหรี่จำกัดหลอดเลือดแดง ลดการสั้นลงของลมหายใจ และเพิ่มความเสี่ยงพัฒนาโรคหัวใจ โรคระบบทางเดินหายใจ และโรคมะเร็ง เมื่อคนที่สูบบุหรี่ ก๊าซคาร์บอนมอนอกไซด์เข้าสู่ร่างกาย และส่งผลให้ออกซิเจนที่มีการใช้สำหรับกล้ามเนื้อทำงาน สามารถลดการสูบบุหรี่ความอดทนแอโรบิกระดับขึ้นถึง 10 เปอร์เซ็นต์ ลด effiiencyนอนหลับเป็นสิ่งสำคัญมาก หนุ่มนักกีฬาและนักกีฬาควรมีอย่างน้อย 8 ชั่วโมงนอนหลับแต่ละคืน มันเป็นสิ่งสำคัญว่า มีร่างกายเวลาสำหรับการพักฟื้น สลี Insuffiient สามารถลดในแง่บวกbenefis ของการฝึกอบรมและสามารถส่งผลกระทบต่อประสิทธิภาพการกีฬาอาหารเป็นสิ่งสำคัญมาก โภชนาการที่ดีช่วยลดความเสี่ยงต่อสุขภาพเช่นโรคหัวใจ โรคอ้วน โรคหลอดเลือดสมอง และความดันโลหิตสูง อาหารสมดุลเป็นสิ่งสำคัญสำหรับนักกีฬาและนักกีฬาเพื่อให้พวกเขาสามารถได้รับการพลังงานที่ต้องใช้งานได้ดี อาหารสมดุลประกอบด้วย:•คาร์โบไฮเดรตวิตามิน••ไขมัน•เกลือแร่•โปรตีน•น้ำ•ไฟปัจจัยไลฟ์สไตล์อื่น ๆ ได้แก่:•กิจกรรม•ระดับประวัติทางการแพทย์•กีฬาร่วม•วัฒนธรรม•งานต้อง•เพศ•แอลกอฮอล์

ผลลัพธ์ (ไทย) 2:

สูบบุหรี่แคบหลอดเลือดแดงน้อยลงลมหายใจและเพิ่มความเสี่ยง
ของโรคหัวใจการพัฒนาโรคทางเดินหายใจและโรคมะเร็ง เมื่อ
มีคนสูบบุหรี่, คาร์บอนมอนอกไซด์เข้าสู่ร่างกายและส่งผลให้
ออกซิเจนน้อยเป็นใช้ได้สำหรับการทำงานของกล้ามเนื้อ สูบบุหรี่สามารถลด
ระดับความอดทนแอโรบิกร้อยละ 10 ขึ้นไปลด effiiency.
การนอนหลับเป็นสิ่งที่สำคัญมาก นักกีฬาและนักแสดงหนุ่มกีฬาควรจะ
มีการนอนหลับอย่างน้อย 8 ชั่วโมงในแต่ละคืน มันเป็นสิ่งสำคัญที่ร่างกายมี
เวลาสำหรับการพักผ่อนและพักฟื้น การนอนหลับ Insuffiient สามารถลดบวก
Benefis ของการฝึกอบรมและสามารถส่งผลกระทบต่อประสิทธิภาพการกีฬา.
อาหารเป็นสิ่งสำคัญมาก โภชนาการที่ดีจะช่วยลดความเสี่ยงต่อสุขภาพเช่น
โรคหัวใจ, โรคอ้วน, โรคหลอดเลือดสมองและความดันโลหิตสูง อาหารที่สมดุล
เป็นสิ่งสำคัญสำหรับนักแสดงกีฬาและนักกีฬาเพื่อที่พวกเขาจะได้รับ
พลังงานที่พวกเขาต้องการที่จะทำงานได้ดี อาหารที่สมดุลประกอบด้วย:
••คาร์โบไฮเดรตวิตามิน
•ไขมันแร่ธาตุ•
••โปรตีนน้ำ.
•ไฟ
ปัจจัยการดำเนินชีวิตอื่น ๆ ได้แก่ :
•ระดับกิจกรรม•ประวัติทางการแพทย์
•กีฬามีส่วนร่วม•วัฒนธรรม
. •ความต้องการการทำงาน•เพศ
•บริโภคเครื่องดื่มแอลกอฮอล์