Serving sizes have ballooned recent

Serving sizes have ballooned recently. When dining out, choose a starter instead of an entree, split a dish with a friend, and don't order supersized anything. At home, visual cues can help with portion sizes–your serving of meat, fish, or chicken should be the size of a deck of cards and half a cup of mashed potato, rice, or pasta is about the size of a traditional light bulb. If you don't feel satisfied at the end of a meal, add more leafy green vegetables or round off the meal with fruit.

ผลลัพธ์ (ไทย) 1:

เลือกขนาดมี ballooned เมื่อเร็ว ๆ นี้ เมื่อร้านอาหาร เลือก starter แทนตัวรองต์ แยกจานกับเพื่อน และไม่สั่งขนาดใหญ๋อะไร ที่บ้าน พรรณนาสามารถช่วย ด้วยส่วนขนาด – ของคุณอาหารเนื้อสัตว์ ปลา หรือไก่ควรมีขนาดของของไพ่ และครึ่งถ้วยมันฝรั่งบด ข้าว พาสต้า หรือจะเกี่ยวกับขนาดของหลอดไฟ ถ้าคุณไม่รู้สึกพอใจที่สุดของอาหาร เพิ่มผักใบเขียวเพิ่มเติม หรือปัดเศษอาหารกับผลไม้

ผลลัพธ์ (ไทย) 2:

ขนาดที่ให้บริการได้ ballooned เมื่อเร็ว ๆ นี้ เมื่อรับประทานอาหารนอกบ้านให้เลือกเริ่มต้นแทนการเข้าที่แยกจานกับเพื่อนและไม่ได้สั่งอะไร supersized ที่บ้านตัวชี้นำภาพสามารถช่วยให้มีขนาดของคุณส่วนการให้บริการของเนื้อปลาหรือไก่ควรจะเป็นขนาดของการ์ดและครึ่งถ้วยมันฝรั่งบดข้าวหรือพาสต้าเป็นเรื่องเกี่ยวกับขนาดของหลอดไฟแบบดั้งเดิม . ถ้าคุณไม่รู้สึกพึงพอใจในตอนท้ายของการรับประทานอาหารให้เพิ่มผักใบเขียวมากขึ้นหรือออกรอบอาหารด้วยผลไม้

ผลลัพธ์ (ไทย) 3:

ที่ให้บริการขนาดมี ballooned เมื่อเร็ว ๆ นี้ เมื่อรับประทานอาหาร เลือกเริ่มต้นแทนของการแบ่งอาหารกับเพื่อน และไม่สั่งโฮกเลย ที่บ้าน คิวภาพสามารถช่วยให้ ส่วนขนาดและการแสดงของเนื้อสัตว์ ปลา หรือไก่ ควรเป็นขนาดของสำรับไพ่ และครึ่งถ้วยมันบด มันฝรั่ง ข้าว หรือพาสต้า เกี่ยวกับขนาดของหลอดไฟแบบดั้งเดิม ถ้าคุณรู้สึกไม่พอใจที่สิ้นสุดของอาหารที่เพิ่มมากขึ้น หรือใบผักสีเขียวรอบออกอาหารกับผลไม้