Three marker cones are placed to fo

Three marker cones are placed to form an "L." with cones at the corner and at each end, 5 yards apart (see diagram). The player starts by getting down in a three-point stance next to Cone 1. On the command 'Go', he runs to Cone 2, bends down and touches a line with his right hand. Then he turns and runs back to Cone 1, bends down and touches that line with his right hand. Then he runs back to Cone 2 and around the outside of it, weaves inside Cone 3, then around the outside of Cones 3 and 2 before finishing at Cone 1. The player must run forward while altering his running direction, as opposed to strictly stopping and starting in opposite directions. Each time they perform the 3-cone drill for a different side (e.g. first time they curve to the left, second time they curve to the right). See 3-cone shuttle drill video.

ผลลัพธ์ (ไทย) 1:

สามเครื่องหมายกรวยวางฟอร์มเป็น "L." กับกรวย ที่มุม และ ที่ปลายแต่ละ ด้าน ห่าง 5 เมตร (ดูภาพ) ผู้เล่นเริ่มต้น ด้วยการลงในการยืนแบบสามจุดถัดจากกรวย 1 ในคำสั่ง 'Go' เขาไป 2 กรวย โค้งลง และสัมผัสเส้นขวา แล้วเขาเปิด และรันกลับ 1 กรวยขึ้น โค้งลง และสัมผัสที่มือขวาของเขา แล้ว เขาทำงาน ไป 2 กรวย และรอบของมัน สานภาย ในกรวย 3 แล้วรอบ 3 กรวยและ 2 สิ้น 1 กรวย ผู้เล่นต้องการเรียกใช้หน้าส่วนทิศทางของเขากำลังทำงาน ตรงข้ามกับการหยุด และเริ่มต้นในทิศทางตรงข้ามอย่างเด็ดขาด แต่ละครั้งจะทำเจาะ 3 กรวยสำหรับด้านต่าง ๆ (เช่นครั้งแรกโค้งไปทางซ้าย ครั้งที่สองโค้งไปทางขวา) ดูวิดีโอการเจาะรถ 3 กรวย

ผลลัพธ์ (ไทย) 2:

สามกรวยเครื่องหมายจะอยู่ในรูปแบบ "แอล" กับกรวยที่มุมและในตอนท้ายของแต่ละ 5 หลาออกจากกัน (ดูแผนภาพ) ผู้เล่นจะเริ่มต้นด้วยการลงในท่าทางสามจุดติดกับกรวย 1. ในคำสั่ง 'ไป' เขาไปยังกรวย 2 โค้งลงและสัมผัสเส้นด้วยมือข้างขวาของเขา จากนั้นเขาก็หันและวิ่งกลับไปที่โคน 1, โค้งลงและสัมผัสเส้นด้วยมือข้างขวาของเขาว่า จากนั้นเขาก็วิ่งกลับไปที่กรวย 2 และรอบนอกของมันแยบยลภายในกรวย 3 แล้วรอบนอกโคนที่ 3 และ 2 ก่อนที่จะจบที่โคน 1. ผู้เล่นจะต้องวิ่งไปข้างหน้าในขณะที่การเปลี่ยนทิศทางการทำงานของเขาตรงข้ามกับการหยุดอย่างเคร่งครัด และเริ่มต้นในทิศทางตรงข้าม ทุกครั้งที่พวกเขาดำเนินการเจาะ 3 กรวยสำหรับด้านที่แตกต่างกัน (เช่นครั้งแรกที่พวกเขาโค้งไปทางซ้ายครั้งที่สองที่พวกเขาโค้งไปทางขวา) ดูรถรับส่ง 3 กรวยวิดีโอเจาะ