Step 3: Start the Yogic Breathe UpW

Step 3: Start the Yogic Breathe Up

What is the Yogic Breathe Up?

When you are inhaling, focus on your stomach and fill the air into it. After 2 seconds of inhaling shift the air into your chest for about 3 seconds. You can feel the movement if you place on hand each parts of your body. Feel the air filling your lungs. After that you release the air slowly. This has to take at least the double amount of time as for the inhale. It doesn't matter if you get the figures exactly. The important thing is, to control your breath, fill your lungs and empty them in a slow manner. To control the inhale and exhale you can put your tongue onto your lower teeth. That creates a valve, which makes it easier to manage the amount of air you inhale and release.

For easier understanding:

Inhale 2 seconds to stomach
Shift to chest and inhale for another 3 seconds
Exhale slowly for about 5 seconds
Total Cycle time should be around 10 seconds
Continue that procedure for at least 3 minutes. Don't think about exact figures. This procedure is necessary to fill your oxygen levels up and make the whole exercise easier for you. Your body supports you with a whole bunch of additional features while not breathing. This is called the Mammalian Dive Reflex, which I will cover in another hub. Simply put, it modifies your body's behaviour to support the condition of holding your breath. Don't worry abo

ผลลัพธ์ (ไทย) 1:

ขั้นตอนที่ 3: เริ่มต้น Yogic หายใจ

เป็นอะไร Yogic หายใจ?

เมื่อคุณกำลังดม โฟกัสของกระเพาะอาหาร และเติมอากาศลงไป หลังจาก 2 วินาทีของดมกะอากาศเข้าไปในหน้าอกของคุณประมาณ 3 วินาที คุณสามารถรู้สึกการเคลื่อนไหวถ้าคุณทำในแต่ละส่วนของร่างกาย รู้สึกอากาศที่ปอด หลังจากที่ คุณปล่อยอากาศช้า นี้มีใช้น้อยคู่จำนวนเวลาสำหรับการสูด มันไม่สำคัญว่าถ้าคุณได้รับตัวเลขแน่นอน สิ่งที่สำคัญได้ การควบคุมลมหายใจของคุณ ขวดล้างออกอย่างช้า ควบคุมสูด และส่งออกมาคุณสามารถใส่ลิ้นลงบนฟันล่าง ที่สร้างวาล์ว ซึ่งทำให้ง่ายต่อการจัดการจำนวนอากาศที่คุณสูดดม และปล่อย

เพื่อความเข้าใจที่ง่ายขึ้น:

สูดวินาทีเพื่อท้อง
กะหน้าอกและสูดวินาทีอีก 3
หายใจออกอย่างช้า ๆ สำหรับประมาณ 5 วินาที
รอบเวลาทั้งหมดควรประมาณ 10 วินาที
ดำเนินกระบวนงานนั้นอย่างน้อย 3 นาที ไม่คิดว่า เกี่ยวกับตัวเลขที่แน่นอน ขั้นตอนนี้จำเป็นต้องระบุระดับของออกซิเจนขึ้น และทำแบบฝึกหัดทั้งหมดง่ายสำหรับคุณ ร่างกายของคุณสนับสนุนคุณ มีพวงของคุณสมบัติเพิ่มเติมทั้งขณะหายใจไม่ นี้คือสะท้อนไดฟ์ Mammalian ซึ่งฉันจะครอบคลุมในอีก ปรับเปลี่ยนพฤติกรรมของร่างกายเพื่อสนับสนุนเงื่อนไขยึดลมหายใจของคุณเพียงแค่ใส่ ไม่ต้องกังวล abo

ผลลัพธ์ (ไทย) 2:

ขั้นที่ 3: เริ่ม Yogic หายใจขึ้นหรือไม่สิ่งที่เป็น Yogic หายใจขึ้นเมื่อคุณสูดดม, มุ่งเน้นไปที่ท้องของคุณและเติมอากาศลงในนั้น หลังจาก 2 วินาทีของการสูดดมอากาศเปลี่ยนเข้าหน้าอกของคุณประมาณ 3 วินาที คุณสามารถรู้สึกการเคลื่อนไหวถ้าคุณวางในมือแต่ละส่วนของร่างกายของคุณ รู้สึกอากาศกรอกปอดของคุณ หลังจากที่คุณปล่อยอากาศช้า นี้จะใช้เวลาอย่างน้อยสองเท่าของจำนวนเงินที่เวลากับการหายใจเข้า มันไม่สำคัญว่าถ้าคุณได้รับตัวเลขที่ว่า สิ่งที่สำคัญคือการควบคุมลมหายใจของคุณเต็มปอดของคุณและล้างพวกเขาในลักษณะช้า ในการควบคุมการหายใจเข้าและหายใจออกคุณสามารถใส่ลิ้นของคุณลงบนฟันของคุณลดลง ที่สร้างวาล์วซึ่งทำให้ง่ายต่อการจัดการปริมาณของอากาศที่คุณหายใจเข้าและปล่อยเพื่อความเข้าใจที่ง่ายขึ้น: 2 วินาทีหายใจที่ท้องกะที่หน้าอกและหายใจเข้าอีก 3 วินาทีหายใจออกอย่างช้าๆประมาณ 5 วินาทีรอบเวลารวมควรจะประมาณ 10 วินาทีขั้นตอนที่ดำเนินการเป็นเวลาอย่างน้อย 3 นาที ไม่คิดเกี่ยวกับตัวเลขที่แน่นอน ขั้นตอนนี้เป็นสิ่งที่จำเป็นเพื่อเติมเต็มระดับออกซิเจนของคุณขึ้นและทำให้การออกกำลังกายทั้งง่ายสำหรับคุณ ร่างกายของคุณสนับสนุนให้คุณมีทั้งกลุ่มของคุณสมบัติเพิ่มเติมในขณะที่ไม่หายใจ นี้เรียกว่านมดำน้ำสะท้อนที่ฉันจะครอบคลุมในฮับอื่น ใส่เพียงแค่มันปรับเปลี่ยนพฤติกรรมของร่างกายของคุณเพื่อสนับสนุนเงื่อนไขของการถือครองลมหายใจของคุณ ไม่ต้องกังวล Abo

ผลลัพธ์ (ไทย) 3:

ขั้นตอนที่ 3 : เริ่ม yogic หายใจขึ้น

อะไรคือ yogic หายใจ ?

เมื่อคุณหายใจเข้า โฟกัสบนท้องของคุณและเติมอากาศลงในมัน หลังจาก 2 วินาที หายใจเข้ากะอากาศในหน้าอกของคุณ ประมาณ 3 วินาที คุณจะรู้สึกเคลื่อนไหวถ้าคุณวางไว้บนมือของแต่ละส่วนของร่างกายของคุณ รู้สึกอากาศเต็มปอดของคุณ หลังจากที่คุณปล่อยอากาศอย่างช้าๆมันต้องใช้เวลา อย่างน้อย 2 เท่าของเวลาที่หายใจเข้า มันไม่สำคัญว่าถ้าคุณได้ตัวเลขที่แน่นอน สิ่งที่สำคัญคือ การควบคุมลมหายใจเต็มปอดของคุณและล้างพวกเขาในลักษณะที่ช้า ควบคุมการหายใจเข้าและหายใจออก คุณสามารถเอาลิ้นลงบนฟันล่างของคุณ ที่สร้างวาล์วซึ่งจะทำให้ง่ายต่อการจัดการปริมาณของอากาศที่คุณหายใจ และปล่อย .

เพื่อความเข้าใจที่ง่ายขึ้น :

หายใจเข้า 2 วินาทีเพื่อท้อง
กะหน้าอกหายใจเข้าและหายใจออกช้าๆ อีก 3 วินาที

ประมาณ 5 วินาที รวมเวลาน่าจะประมาณ 10 วินาที
ต่อขั้นตอนอย่างน้อย 3 นาที ไม่คิดเกี่ยวกับตัวเลขที่แน่นอน ขั้นตอนนี้จะต้องกรอกระดับออกซิเจนของคุณขึ้นและทำให้การออกกำลังกายทั้งง่ายสำหรับคุณร่างกายของคุณสนับสนุนคุณกับพวงทั้งคุณสมบัติเพิ่มเติมในขณะที่ไม่หายใจ นี้เรียกว่าการดำน้ำ ) ที่ฉันจะครอบคลุมในดุมอื่น ใส่เพียงแค่ปรับเปลี่ยนพฤติกรรมของร่างกายของคุณเพื่อสนับสนุนเงื่อนไขถือลมหายใจของคุณ ไม่ต้องเป็นห่วงโอ