60%-70% of your max heart rate.Stay

60%-70% of your max heart rate.

Stay in this zone if your goal is to lose weight. You body is fueled by 10% carbohydrates, 5% protein and 85% fat. The actual number of calories burned per minute will be less than in higher zones, but you'll be able to maintain exercise longer.

ผลลัพธ์ (ไทย) 2:

60% -70% ของอัตราการเต้นหัวใจสูงสุดของคุณ. อยู่ในโซนนี้ถ้าเป้าหมายของคุณคือการสูญเสียน้ำหนัก ร่างกายของคุณเป็นเชื้อเพลิงโดยคาร์โบไฮเดรต 10% โปรตีน 5% และไขมัน 85% จำนวนที่แท้จริงของแคลอรี่ที่ถูกเผาต่อนาทีจะน้อยกว่าในเขตที่สูงขึ้น แต่คุณจะสามารถที่จะรักษาการออกกำลังกายอีกต่อไป

ผลลัพธ์ (ไทย) 3:

60% - 70% ของอัตราการเต้นหัวใจสูงสุดของคุณ .

อยู่ในโซนนี้ ถ้าเป้าหมายของคุณคือการสูญเสียน้ำหนัก อีกปัญหา fueled ที่มีความพยายาม % carbohydrates ต้องการ 5 % ( fat 85 % . ตัวเลขจริงของการเผาแคลอรี่ต่อนาที จะน้อยกว่าในโซนสูง แต่คุณจะสามารถที่จะรักษาการออกกำลังกายอีกต่อไป