AbstractBoth physical activity and

Abstract
Both physical activity and exposure to nature are known separately to have positive effects on physical
and mental health. We have investigated whether there is a synergistic benefit in adopting physical
activities whilst being directly exposed to nature (‘green exercise’). Five groups of 20 subjects were
exposed to a sequence of 30 scenes projected on a wall whilst exercising on a treadmill. Four categories
of scenes were tested: rural pleasant, rural unpleasant, urban pleasant and urban unpleasant. The
control was running without exposure to images. Blood pressure and two psychological measures (selfesteem
and mood) were measured before and after the intervention. There was a clear effect of both
exercise and different scenes on blood pressure, self-esteem and mood. Exercise alone significantly
reduced blood pressure, increased self-esteem, and had a positive significant effect on 4 of 6 mood
measures. Both rural and urban pleasant scenes produced a significantly greater positive effect on selfesteem
than the exercise-only control. This shows the synergistic effect of green exercise in both rural
and urban environments. By contrast, both rural and urban u

ผลลัพธ์ (ไทย) 1:

บทคัดย่อกิจกรรมทางกายภาพและสัมผัสกับธรรมชาติทราบว่าแยกต่างหากมีผลบวกจริงและสุขภาพจิต เราได้ตรวจสอบว่า มีประโยชน์เป็นพลังในการใช้จริงกิจกรรมขณะถูกสัมผัสโดยตรงกับธรรมชาติ ('เขียวกาย') มี 5 กลุ่ม 20 เรื่องแสดงลำดับของฉาก 30 ที่คาดการณ์บนกำแพงในขณะออกกำลังกายบน treadmill ประเภทที่ 4ของฉากทดสอบ: ชนบทดี ชนบทเมือง ทำเลดี และเมืองธรรมดา ๆ ที่ควบคุมการทำงานโดยไม่สัมผัสกับภาพอยู่ ความดันโลหิตและการวัดทางจิตวิทยา 2 (selfesteemและอารมณ์) มีวัดก่อน และ หลังการแทรกแซง มีผลที่ชัดเจนของทั้งสองออกกำลังกายและฉากต่าง ๆ ความดันโลหิต นับถือตนเอง และอารมณ์ ออกกำลังกายคนเดียวอย่างมีนัยสำคัญลดความดันโลหิต เพิ่มการนับถือตนเอง และมีผลดีอย่างมีนัยสำคัญต่อ 4 ของ 6 อารมณ์มาตรการการ ทั้งชนบท และในเมืองฉากดีผลิต selfesteem ผลดีต่อมากกว่าอย่างมีนัยสำคัญกว่าการควบคุมการออกกำลังกายเท่านั้น ฟิลด์นี้แสดงผลพลังของกายสีเขียวทั้งในชนบทและสภาพแวดล้อมเมือง โดยคมชัด u ทั้งชนบท และในเมือง

ผลลัพธ์ (ไทย) 2:

บทคัดย่อทั้งการออกกำลังกายและการสัมผัสกับธรรมชาติที่เป็นที่รู้จักกันแยกจากกันจะมีผลกระทบในเชิงบวกต่อทางกายภาพสุขภาพและจิตใจ เราได้ตรวจสอบว่ามีการทำงานร่วมกันเป็นประโยชน์ในการนำทางกายภาพกิจกรรมในขณะที่การสัมผัสโดยตรงกับธรรมชาติ (การออกกำลังกายสีเขียว) ห้ากลุ่ม 20 เรื่องได้รับการสัมผัสกับลำดับของวันที่30 ฉากฉายบนผนังในขณะที่การออกกำลังกายบนลู่วิ่ง สี่ประเภทของฉากที่มีการทดสอบ: ชนบทที่น่าพอใจในชนบทที่ไม่พึงประสงค์ในเมืองที่น่าพอใจและในเมืองที่ไม่พึงประสงค์ ควบคุมการทำงานโดยไม่ต้องสัมผัสกับภาพ ความดันโลหิตและสองมาตรการทางจิตวิทยา (selfesteem และอารมณ์) วัดก่อนและหลังการแทรกแซง มีผลกระทบที่ชัดเจนทั้งการออกกำลังกายและฉากที่แตกต่างกันเกี่ยวกับความดันโลหิตความนับถือตนเองและอารมณ์ การออกกำลังกายเพียงอย่างเดียวอย่างมีนัยสำคัญลดความดันโลหิตเพิ่มขึ้นภาคภูมิใจในตนเองและมีผลกระทบอย่างมีนัยสำคัญในเชิงบวกต่อ 4 จาก 6 อารมณ์มาตรการ ฉากที่น่าพอใจทั้งในเมืองและชนบทผลิตผลในเชิงบวกมากขึ้นอย่างมีนัยสำคัญใน selfesteem กว่าการควบคุมการออกกำลังกายอย่างเดียว นี้แสดงให้เห็นผลการทำงานร่วมกันของการออกกำลังกายสีเขียวในชนบททั้งสภาพแวดล้อมและในเมือง โดยคมชัดทั้งในชนบทและในเมืองยู

ผลลัพธ์ (ไทย) 3:

นามธรรม
ทั้งกิจกรรมทางกาย และสัมผัสกับธรรมชาติ รู้จักแยกไปจะมีผลในเชิงบวกในร่างกาย
และสุขภาพจิต เราได้ศึกษาว่า มีประโยชน์ในการส่งเสริมกิจกรรมทางกาย
ในขณะที่ถูกโดยตรงสัมผัสกับธรรมชาติ ( 'green การออกกำลังกาย ' ) ห้ากลุ่มกลุ่มละ 20 คน
ตากลำดับ 30 ฉากที่ฉายบนผนังขณะที่ออกกำลังกายบนลู่วิ่ง . สี่ประเภทของการทดสอบ :
ฉากชนบทที่น่ารื่นรมย์ , ชนบทและเมืองไม่เป็น เมืองสวยงามที่ไม่พึงประสงค์
ควบคุมวิ่งโดยไม่ต้องสัมผัสกับภาพ ความดันโลหิตและสองมาตรการทางจิตวิทยา ( self-esteem
และอารมณ์ ) เป็นวัดก่อนและหลังการทดลองมีลักษณะที่ชัดเจนของทั้ง
การออกกำลังกายและฉากที่แตกต่างกันในความดันโลหิต , ความรู้สึกและอารมณ์ การออกกำลังกายเพียงอย่างเดียวอย่างมีนัยสำคัญ
ลดความดันโลหิต เพิ่มความรู้สึก และมีผลกระทบในเชิงบวกที่สำคัญใน 4 มาตรการ 6 อารมณ์

ทั้งในเมืองและในชนบทฉากที่สวยงามผลิตอย่างมีนัยสำคัญมากกว่าผลดีต่อตนเอง
กว่าการออกกําลังกายควบคุมนี้แสดงให้เห็นถึงผลกระทบที่การออกกำลังกายสีเขียวทั้งในชนบท
และสภาพแวดล้อมของเมือง ในทางตรงกันข้าม ทั้งในเมืองและในชนบท ยู