According to the research, men and

According to the research, men and women have different body clocks that regulate how and when we sleep, and understanding these differences could result in better sleep for us all.

The study, now published online in the Proceedings of the National Academy of Sciences (PNAS), shows that the body clock affects sleep and alertness differently in men and women.

sleep
Men and women may have different sleep needs.
Photo Courtesy of Pixabay


Women’s body clocks are shifted to a more easterly time zone, which causes them to fall asleep and wake up earlier than men. In addition, lead study author Dr. Diane Boivin suggested in a recent statement that these differences may account for why women are more prone to disturbed sleep than men. In addition, the results could suggest that women may be less suited for night work, due to their different biological clocks.

For the study, Boivin and her team compared the sleep and alertness of 15 men and 11 women, and the women were studied during two different phases of their menstrual cycle, as the cycle can affect sleep.

“Our participants did not exhibit any sleep problems during the study,” said Boivin. “Just the same, our results are helping us understand, among other things, why women are more likely than men to wake up earlier in the morning and feel tired after a night’s sleep. As well, women are less alert at night than men.”


According to the Centers for Disease Control and Prevention, about a quarter of the U.S. population is not getting enough sleep and nearly 10 percent experience chronic insomnia. Sleeplessness could lead to further health problems such as diabetes, cardiovascular disease, obesity, and depression.

The research suggests that understanding why men and women sleep differently could lead to more effective treatments for sleep disorders among both genders.

Source: Boivin DB, Shechter A, Boudreau P, et al. Diurnal and circadian variation of sleep and alertness in men vs. naturally cycling women. PNAS . 2016

ผลลัพธ์ (ไทย) 1:

ตามการวิจัย ผู้ชายและผู้หญิงมีนาฬิการ่างกายแตกต่างกันที่ควบคุมอย่างไร และเมื่อเรานอนหลับ และทำความเข้าใจความแตกต่างเหล่านี้อาจส่งผลให้นอนหลับดีขึ้นสำหรับเราทั้งหมดการศึกษา ตอนนี้ เผยแพร่ออนไลน์ในกระบวนการพิจารณาของชาติสถาบันวิจัยวิทยาศาสตร์ (PNAS), แสดงว่า นาฬิกาของร่างกายมีผลต่อการนอนหลับและความตื่นตัวในผู้ชายและผู้หญิงแตกต่างกันนอนหลับผู้ชายและผู้หญิงอาจมีความต้องการนอนหลับแตกต่างกันภาพเอื้อเฟื้อจาก Pixabayนาฬิการ่างกายผู้หญิงจะเลื่อนขึ้นไปโซนเวลาตะวันตกมากขึ้น ซึ่งทำให้พวกเขาหลับ และตื่นเร็วกว่าผู้ชาย นอกจากนี้ ผู้เขียนศึกษานำดร. Diane Boivin แนะนำในคำสั่งล่าว่า ความแตกต่างเหล่านี้อาจหมายเหตุผู้หญิงมีแนวโน้มขึ้นนอนหลับถูกรบกวนมากกว่าผู้ชาย นอกจากนี้ ผลลัพธ์อาจแนะนำว่า ผู้หญิงอาจจะไม่เหมาะสำหรับการทำงานกลางคืน เนื่องจากนาฬิกาชีวภาพของพวกเขาแตกต่างกันสำหรับการศึกษา Boivin และทีมของเธอเมื่อเทียบกับการนอนหลับ และความตื่นตัวของชาย 15 และหญิง 11 และผู้หญิงที่มีศึกษาระหว่างสองระยะต่าง ๆ ของรอบประจำเดือนของพวกเขา เป็นรอบมีผลต่อการนอนหลับ"ผู้เข้าร่วมได้ไม่แสดงปัญหาการนอนหลับใด ๆ ในระหว่างการศึกษา กล่าวว่า Boivin "เพียงเดียว ผลของเราจะช่วยให้เราเข้าใจ ในหมู่สิ่งอื่น ๆ ทำไมผู้หญิงมีแนวโน้มมากกว่าผู้ชายตื่นขึ้นมาก่อนหน้านี้ในตอนเช้า และรู้สึกเหนื่อยหลังจาก เช่นกัน ผู้หญิงมีน้อยเตือนเวลากลางคืนมากกว่าผู้ชาย"ตามศูนย์ควบคุมและป้องกันโรค ประมาณหนึ่งในสี่ของสหรัฐฯ ประชากรคือการนอนหลับเพียงพอ และเกือบร้อยละ 10 พบนอนไม่หลับเรื้อรัง นอนไม่หลับอาจนำไปสู่ปัญหาสุขภาพเพิ่มเติม เช่นโรคเบาหวาน โรคหัวใจ โรคอ้วน ภาวะซึมเศร้าการวิจัยแสดงให้เห็นว่า เข้าใจทำไมนอนชายและหญิงแตกต่างกันอาจนำไปสู่การรักษามีประสิทธิภาพมากขึ้นสำหรับการนอนหลับผิดปกติระหว่างทั้งคู่แหล่งที่มา: Boivin DB, Shechter A, Boudreau P, et al.รูปภาพดวง และเป็นกลางของการนอนหลับและความตื่นตัวในผู้ชายเจอผู้หญิงที่ขี่จักรยานตามธรรมชาติ PNAS 2016

ผลลัพธ์ (ไทย) 2:

ตามการวิจัยที่ผู้ชายและผู้หญิงมีนาฬิการ่างกายที่แตกต่างกันที่ควบคุมวิธีการและเมื่อเรานอนหลับและเข้าใจความแตกต่างเหล่านี้อาจส่งผลในการนอนหลับที่ดีกว่าสำหรับพวกเราทุกคน.

การศึกษานี้ตีพิมพ์ออนไลน์ในการดำเนินการของ National Academy of Sciences (PNAS ) แสดงให้เห็นว่านาฬิกาในร่างกายมีผลกระทบต่อการนอนหลับและการเตรียมพร้อมที่แตกต่างกันในผู้ชายและผู้หญิง.

นอน
ชายและหญิงอาจมีความต้องการการนอนหลับที่แตกต่างกัน.
Photo มารยาทของ Pixabay


สตรีนาฬิการ่างกายจะถูกเลื่อนไปยังโซนเวลาตะวันออกมากขึ้นซึ่งทำให้พวกเขาจะผล็อยหลับไปและ ตื่นขึ้นมาก่อนหน้านี้มากกว่าผู้ชาย นอกจากนี้ผู้เขียนนำการศึกษาดร. ไดแอน Boivin ปัญหาในคำสั่งล่าสุดที่แตกต่างเหล่านี้อาจเป็นเหตุผลที่ผู้หญิงมีแนวโน้มที่จะนอนหลับรบกวนมากกว่าผู้ชาย นอกจากนี้ผลจะชี้ให้เห็นว่าผู้หญิงอาจจะไม่เหมาะสำหรับการทำงานในเวลากลางคืนเนื่องจากนาฬิกาชีวภาพของพวกเขาที่แตกต่างกัน.

สำหรับการศึกษา Boivin และทีมงานของเธอเมื่อเทียบนอนหลับและการเตรียมพร้อมของชาย 15 คนและหญิง 11 และหญิงมีการศึกษาในช่วง สองขั้นตอนที่แตกต่างกันของรอบประจำเดือนของพวกเขาเช่นวงจรจะมีผลต่อการนอนหลับ.

"เข้าร่วมของเราไม่ได้มีปัญหาการนอนหลับใด ๆ ในระหว่างการศึกษา" Boivin กล่าวว่า "เพียงเดียวกันผลของเราจะช่วยให้เราเข้าใจในสิ่งอื่น ๆ ทำไมผู้หญิงมีแนวโน้มมากกว่าผู้ชายที่จะตื่นขึ้นมาก่อนหน้านี้ในช่วงเช้าและรู้สึกเหนื่อยหลังจากการนอนหลับคืน เช่นเดียวกับผู้หญิงที่มีความตื่นตัวในเวลากลางคืนน้อยกว่าผู้ชาย. "


ตามที่ศูนย์ควบคุมและป้องกันโรคประมาณหนึ่งในสี่ของประชากรสหรัฐจะไม่ได้รับการนอนหลับเพียงพอและเกือบร้อยละ 10 ประสบการณ์การนอนไม่หลับเรื้อรัง นอนไม่หลับอาจนำไปสู่ปัญหาสุขภาพเพิ่มเติมเช่นโรคเบาหวานโรคหัวใจและหลอดเลือดโรคอ้วนและภาวะซึมเศร้า.

การวิจัยแสดงให้เห็นว่าเข้าใจว่าทำไมผู้ชายและผู้หญิงนอนหลับที่แตกต่างกันสามารถนำไปสู่การรักษาที่มีประสิทธิภาพมากขึ้นสำหรับการนอนหลับผิดปกติในหมู่ทั้งสองเพศ.

ที่มา: Boivin DB, Shechter , Boudreau P, et al รูปแบบรายวันและเป็นกลางของการนอนหลับและการเตรียมพร้อมในผู้ชายกับผู้หญิงตามธรรมชาติขี่จักรยาน PNAS 2016

ผลลัพธ์ (ไทย) 3:

ตามการวิจัย , ชายและหญิงที่มีร่างกายนาฬิกาที่ควบคุมวิธีการและเวลาที่เราหลับ และเข้าใจความแตกต่างเหล่านี้อาจส่งผลให้นอนหลับดีขึ้นสำหรับเราทุกคนการศึกษานี้ตีพิมพ์ออนไลน์ในกิจการของสถาบันวิจัยวิทยาศาสตร์แห่งชาติ ( พีเอ็นเอ ) พบว่า นาฬิกาที่มีผลต่อการนอนและการเตรียมพร้อมร่างกายแตกต่างกัน ในผู้ชายและผู้หญิงนอนผู้ชายและผู้หญิงอาจจะต้องการการนอนหลับที่แตกต่างกันมารยาทภาพถ่ายของ pixabayนาฬิการ่างกายของผู้หญิงจะเปลี่ยนโซนเวลากระแสลมตะวันออกมากขึ้น ซึ่งทำให้พวกเขาหลับ และตื่นเร็วกว่าผู้ชาย นอกจากนี้ นำเรียนผู้เขียน ดร. ไดแอน บอยแวนแนะนำในแถลงการณ์ล่าสุดว่า ความแตกต่างนี้อาจบัญชีสำหรับเหตุผลที่ผู้หญิงมีแนวโน้มที่จะรบกวนการนอนหลับมากกว่าผู้ชาย นอกจากนี้ ผลอาจจะแนะนำว่า ผู้หญิงอาจจะไม่เหมาะกับงานกลางคืน เพราะนาฬิกาที่แตกต่างกันของพวกเขาทางชีวภาพเพื่อศึกษา บอยแวนและทีมงานของเธอกับการนอนหลับและความตื่นตัวของชายและหญิง 11 คน และสตรีศึกษาระหว่างสองขั้นตอนที่แตกต่างกันของรอบประจำเดือนของพวกเขา เป็นวงจรที่สามารถส่งผลกระทบต่อการนอนหลับ" ผู้เข้าร่วมของเราไม่ได้มีปัญหาการนอนหลับใด ๆในระหว่างการศึกษากล่าวว่า " บอยแวน . " เหมือนเดิม ผลลัพธ์ของเราจะช่วยให้เราเข้าใจในสิ่งอื่น ๆ ทำไม ผู้หญิงมีแนวโน้มมากกว่าผู้ชายที่จะตื่นขึ้นในตอนเช้าและรู้สึกเหนื่อยหลังจากนอนหนึ่งคืน เช่นกัน ผู้หญิงตื่นตัวน้อยลงในเวลากลางคืนมากกว่าผู้ชาย "ตามที่ศูนย์ควบคุมและป้องกันโรค ประมาณหนึ่งในสี่ของประชากรสหรัฐจะไม่ได้รับการนอนหลับที่เพียงพอและเกือบร้อยละ 10 ประสบการณ์นอนไม่หลับเรื้อรัง . การอดนอนอาจนำไปสู่ปัญหาสุขภาพเพิ่มเติม เช่น โรคเบาหวาน โรคหัวใจและหลอดเลือด โรคอ้วนและภาวะซึมเศร้าการวิจัยแสดงให้เห็นว่าเข้าใจทำไมผู้ชายและผู้หญิงนอนที่แตกต่างกันอาจนำไปสู่การมีประสิทธิภาพมากขึ้นสำหรับการรักษาความผิดปกติของการนอนหลับทั้งสองเพศที่มา : บอยแวนเดซิเบล , shechter , บูดรอว์ P , et al . ตามเวลาและคุณปู่ของการนอนหลับและความตื่นตัวในมนุษย์กับธรรมชาติจักรยานผู้หญิง พีเอ็นเอ . 2016