Write down what you want to say and

Write down what you want to say and if necessary read it out
Find an example or evidence to support your point
Breathe out more slowly if you feel anxious

ผลลัพธ์ (ไทย) 1:

จดบันทึกสิ่งที่ต้องพูด และถ้าจำเป็นอ่านออกค้นหาตัวอย่างหรือหลักฐานเพื่อสนับสนุนจุดของคุณหายใจออกเพิ่มเติมอย่างช้า ๆ ถ้าคุณรู้สึกกังวล

ผลลัพธ์ (ไทย) 2:

เขียนสิ่งที่คุณต้องการจะพูดและหากจำเป็นต้องอ่านออก
ค้นหาตัวอย่างหรือหลักฐานที่จะสนับสนุนจุดของคุณ
หายใจออกช้ามากขึ้นถ้าคุณรู้สึกกังวล

ผลลัพธ์ (ไทย) 3:

เขียนลงสิ่งที่คุณต้องการจะพูด และถ้าจำเป็นก็อ่านมันออกหาตัวอย่างหรือหลักฐานที่สนับสนุนจุดของคุณหายใจออกช้าถ้าคุณรู้สึกกังวล