Your diabetes educator also can off

Your diabetes educator also can offer some tips for dealing with stress, including:

Seeking support: It’s really important to have a network of people you can turn to. Build healthy relationships with your spouse, loved ones or friends. Talk to them when you are upset so they can help you. Seek chances to meet other people with diabetes so you can remind yourself that you aren’t alone.
Moving your body: When you are sad or worried about something, go for a walk or bike ride. Research shows when you are active, your brain releases chemicals that make you feel better.
Thinking positive: It may sound too simple, but having a positive attitude really helps. Think about and celebrate the successes you’ve had managing diabetes (even small ones). Think about the people and activities in your life that make it enjoyable. Recalling the good stuff will help you get through the tough times.
Being good to yourself: It’s important to feel good about your successes. But it’s also important not to beat yourself up if you fall short of a goal. Maybe you’re expecting too much. Maybe you’re trying to change things that really are beyond your control. Do the best you can, look at what worked and what didn’t and then move on. Do something that you enjoy every day.
Everyone has good days and bad days. It’s normal to feel discouraged from time to time. Sometimes, however, the stress or overwhelming feelings you’re having are a sign of something bigger. A diabetes educator will talk to you about signs that you may have depression, such as:

Lack of interest or pleasure in activities
Not wanting to talk to family or friends about your diabetes or other stresses
Sleeping most of the day
Not seeing the point of taking care of yourself
Feeling as though diabetes is defeating you or that you can’t take care of yourself
The most important thing is to realize that help is available. Your diabetes educator, your doctor, and your support system such as your family and friends are there for you and can help you cope.

ผลลัพธ์ (ไทย) 1:

ประวัติผู้สอนและโรคเบาหวานของคุณยังสามารถนำเสนอเคล็ดลับในการจัดการกับความเครียด รวมทั้ง:  ไม่สนับสนุน: จริง ๆ ควรมีเครือข่ายของคนที่คุณสามารถเปิด สร้างความสัมพันธ์ของสุขภาพกับเพื่อน คนรัก หรือคู่สมรส พูดคุยกับพวกเขาเมื่อคุณอืดดังนั้นพวกเขาสามารถช่วยคุณ แสวงหาโอกาสกับคนอื่น ๆ ที่ มีโรคเบาหวานดังนั้นคุณสามารถเตือนตัวเองว่า คุณไม่ได้คนเดียวย้ายร่างกายของคุณ: เมื่อคุณเศร้า หรือกังวลอะไร ไปขี่จักรยานหรือเดิน แสดงงานวิจัยเมื่อคุณอยู่ สมองของคุณปล่อยสารเคมีที่ทำให้คุณรู้สึกดีขึ้น คิดบวก: มันอาจฟังง่ายเกินไป แต่จริง ๆ มีทัศนคติบวกช่วย คิด และฉลองความสำเร็จที่คุณได้มีการจัดการโรคเบาหวาน (ขนาดเล็กแม้) คิดว่า เกี่ยวกับคนและกิจกรรมในชีวิตของคุณที่ทำให้สนุกสนาน นึกถึงสิ่งดีจะช่วยให้คุณผ่านเวลาที่ยากลำบากกำลังดีกับตัวเอง: จะต้องรู้สึกดีเกี่ยวกับความสำเร็จของคุณ แต่ก็ยังไม่ต้องตีเองค่าถ้าคุณตกขาดเป้าหมาย บางทีที่คุณคาดหวังมากเกินไป บางทีคุณกำลังพยายามเปลี่ยนแปลงสิ่งที่อยู่นอกเหนือการควบคุมของคุณจริง ๆ ทำดีสุดคุณสามารถ มองอะไรทำและอะไรไม่ได้ และไปแล้ว ทำสิ่งที่คุณเพลิดเพลินทุกวันทุกคนมีวันดีและวันไม่ดี เป็นเรื่องปกติที่รู้สึกท้อเวลา บางครั้ง อย่างไรก็ตาม ความเครียดการครอบงำความรู้สึกที่คุณมีอยู่เครื่องของบางสิ่งบางอย่างที่ใหญ่กว่า ประวัติผู้สอนและเป็นโรคเบาหวานจะพูดคุยกับคุณเกี่ยวกับสัญญาณว่า คุณอาจมีภาวะซึมเศร้า เช่น:  ขาดความสนใจหรือความสุขในกิจกรรมไม่อยากพูดคุยกับเพื่อนหรือครอบครัวเกี่ยวกับโรคเบาหวานของคุณหรือความเครียดอื่น ๆนอนทั้งวันไม่เห็นจุดของตัวเองรู้สึกว่าเบาหวานจะเอาชนะคุณ หรือคุณไม่สามารถดูแลตัวเองสิ่งสำคัญที่สุดคือการ ตระหนักว่าวิธีใช้พร้อมใช้งาน ประวัติผู้สอนและของโรคเบาหวาน แพทย์ และระบบสนับสนุนของครอบครัวและเพื่อนของคุณมีคุณ และสามารถช่วยให้คุณรับมือ

ผลลัพธ์ (ไทย) 2:

การศึกษาโรคเบาหวานของคุณยังสามารถนำเสนอเคล็ดลับในการจัดการกับความเครียดรวมไปถึง: ที่กำลังมองหาการสนับสนุน: มันเป็นสิ่งสำคัญมากที่จะมีเครือข่ายของคนที่คุณสามารถหันไป สร้างความสัมพันธ์ที่ดีต่อสุขภาพกับคู่สมรสของคุณคนที่คุณรักหรือเพื่อน พูดคุยกับพวกเขาเมื่อคุณกำลังอารมณ์เสียเพื่อให้พวกเขาสามารถช่วยให้คุณ แสวงหาโอกาสที่จะพบกับผู้คนอื่น ๆ ที่มีโรคเบาหวานเพื่อให้คุณสามารถเตือนตัวเองว่าคุณไม่ได้คนเดียว. ย้ายร่างกายของคุณเมื่อคุณกำลังเศร้าหรือกังวลเกี่ยวกับบางสิ่งบางอย่างไปเดินเล่นหรือขี่จักรยาน วิจัยแสดงให้เห็นเมื่อคุณมีการใช้งานออกสารเคมีสมองของคุณที่ทำให้คุณรู้สึกดีขึ้น. คิดบวก: มันอาจฟังดูง่ายเกินไป แต่มีทัศนคติที่ดีจริงๆช่วย คิดและเฉลิมฉลองความสำเร็จที่คุณได้จัดการโรคเบาหวาน (แม้คนเล็ก) คิดเกี่ยวกับคนและกิจกรรมในชีวิตของคุณที่ทำให้มันสนุก นึกถึงสิ่งที่ดีจะช่วยให้คุณได้รับผ่านเวลาที่ยากลำบาก. เป็นสิ่งที่ดีให้กับตัวเอง: มันเป็นสิ่งสำคัญที่จะรู้สึกดีเกี่ยวกับความสำเร็จของคุณ แต่มันก็ยังไม่ได้มีความสำคัญที่จะต้องเอาชนะตัวเองขึ้นถ้าคุณตกอยู่ในระยะสั้นของเป้าหมาย บางทีคุณคาดหวังมากเกินไป บางทีคุณอาจจะกำลังพยายามที่จะเปลี่ยนแปลงสิ่งที่จริงๆอยู่นอกเหนือการควบคุมของคุณ ทำดีที่สุดที่คุณสามารถดูสิ่งที่ทำงานและสิ่งที่ไม่ได้แล้วไป ทำสิ่งที่คุณชอบได้ทุกวัน. ทุกคนมีวันที่ดีและวันที่เลวร้าย เป็นเรื่องปกติที่จะรู้สึกท้อแท้เมื่อเวลาผ่านไป บางครั้งความเครียดหรือความรู้สึกที่ครอบงำคุณมีเป็นสัญลักษณ์ของบางสิ่งบางอย่างที่ใหญ่กว่า การศึกษาโรคเบาหวานจะพูดคุยกับคุณเกี่ยวกับสัญญาณว่าคุณอาจจะมีภาวะซึมเศร้าเช่นขาดความสนใจหรือความสุขในกิจกรรมไม่อยากที่จะพูดคุยกับครอบครัวหรือเพื่อนเกี่ยวกับโรคเบาหวานของคุณหรือความเครียดอื่นๆนอนมากที่สุดของวันไม่เห็นจุดการดูแลตัวเองรู้สึกราวกับว่าโรคเบาหวานเอาชนะคุณหรือว่าคุณไม่สามารถดูแลตัวเองสิ่งที่สำคัญที่สุดคือการตระหนักถึงความช่วยเหลือที่มีอยู่ การศึกษาโรคเบาหวานของคุณหมอของคุณและระบบการสนับสนุนของคุณเช่นครอบครัวและเพื่อนของคุณจะมีให้คุณและสามารถช่วยให้คุณรับมือ

ผลลัพธ์ (ไทย) 3:

เบาหวานการศึกษาของคุณยังสามารถเสนอเคล็ดลับบางอย่างสำหรับการจัดการกับความเครียด ได้แก่ 

หาการสนับสนุน : มันสำคัญมากที่จะมีเครือข่ายของคนที่คุณสามารถพึ่งพาได้ สร้างความสัมพันธ์ที่ดีกับคู่สมรสของคุณ คนที่คุณรัก หรือ เพื่อน พูดคุยกับพวกเขาเมื่อคุณโกรธ ดังนั้นพวกเขาสามารถ ช่วยให้คุณ แสวงหาโอกาสที่จะพบปะผู้คนอื่น ๆที่มีโรคเบาหวาน ดังนั้นคุณสามารถเตือนตัวเองว่าคุณไม่ได้อยู่คนเดียว
ย้ายร่างกายของคุณ เมื่อคุณกำลังเศร้าหรือกังวลอะไร ไปเดินเล่น หรือปั่นจักรยาน การวิจัยแสดงให้เห็นว่าเมื่อคุณใช้สมองของคุณปล่อยสารเคมีที่ทำให้คุณรู้สึกดีขึ้น
คิดบวก : มันอาจฟังดูง่าย แต่ มีทัศนคติเป็นบวก ช่วยได้จริงๆ คิดถึง และฉลองความสำเร็จให้คุณได้มีการจัดการโรคเบาหวาน ( แม้แต่เล็กน้อย )คิดเกี่ยวกับผู้คนและกิจกรรมต่างๆในชีวิตของคุณที่ทำให้มันสนุก ระลึกถึงสิ่งที่ดีจะช่วยให้คุณได้รับผ่านเวลาที่ยากลำบาก .
ทำดีกับตัวเอง มันเป็นสิ่งสำคัญที่จะรู้สึกดีกับความสำเร็จของคุณ แต่มันก็ยังสำคัญที่จะไม่โทษตัวเอง ถ้าคุณล้มสั้นของเป้าหมาย คุณอาจจะคาดหวังมากเกินไปบางทีคุณกำลังพยายามที่จะเปลี่ยนสิ่งที่จริงที่อยู่นอกเหนือการควบคุมของคุณ ทำที่ดีที่สุดที่คุณสามารถดูสิ่งที่ทำงานและสิ่งที่ไม่และจากนั้นย้ายไป ทำสิ่งที่คุณสนุกกับทุกวัน .
ทุกคนมีวันที่ดี และวันไม่ดี มันเป็นเรื่องปกติที่จะรู้สึกท้อ จากเวลา บางครั้ง อย่างไรก็ตาม ความเครียดหรือความรู้สึกท่วมท้นที่คุณมีเป็นสัญลักษณ์ของบางสิ่งบางอย่างที่ใหญ่กว่าเบาหวานการศึกษาจะคุยกับคุณเกี่ยวกับ สัญญาณที่บ่งบอกว่าคุณอาจเป็นโรคซึมเศร้า เช่น 

ขาดผลประโยชน์ หรือความสุขในกิจกรรม
ไม่อยากคุยกับเพื่อนหรือครอบครัวเกี่ยวกับโรคเบาหวาน หรือความเครียด
ของคุณนอนเกือบทั้งวัน
ไม่เห็นจุดของการดูแลตัวเอง
รู้สึกเหมือนโรคเบาหวาน คือคุณชนะหรือว่าเธอดูแลตัวเองไม่ได้
สิ่งที่สำคัญที่สุดคือการตระหนักว่า ช่วยให้สามารถใช้ได้ ของคุณโรคเบาหวานการศึกษาแพทย์ และระบบสนับสนุนของคุณเช่นครอบครัวและเพื่อนของคุณมีให้คุณและสามารถช่วยให้คุณรับมือ