1. It could aid weight loss.Anyone

1. It could aid weight loss.
Anyone looking to lose weight could be helped by upping their water intake. Studies have found that when participants drink water before a meal, they lose weight faster than those who did not drink water . Extra H2O helps us eat less by making us feel full, and it may also boost metabolism. CamelBak hydration advisor Kate Geagan, RD says it’s not uncommon to put on weight by mistaking thirst for hunger, and she offers this pro tip: Next time you feel fatigued or sluggish, “drinking water may be just what [you] need to perk up.”

2. It powers our warm-weather exercise.
With the proper precautions, working out in the heat is usually fine—and staying hydrated is one of the most important things you can do. The hotter the workout, the sweatier we tend to get, so it’s extra important to replace those lost fluids. Determining sweat rate informs good rehydration strategy: “Once an athlete [knows his or her] sweat rate, they can begin to practice replacing these fluid losses in training and be optimally prepared for [athletic exertion],” says Casa.

3. It keeps things moving, digestion-wise.
Water helps us, you know, go by helping dissolve fats and soluble fiber. Drinking enough water prevents constipation and also reduces the burden on the kidneys and liver by helping to flush waste products. Geagan breaks it down: “In the large intestine, water binds with fiber to increase the bulk of the stools, reduce transit time and make elimination easier. When you don't drink enough water and fluids, the colon pulls water from stools, increasing your risk of constipation.”

Endurance
Pin it Share
4. It helps endurance athletes fight fatigue.
Water is an integral part of most any workout, and it becomes especially important in order to prevent dehydration during long workouts. When exercising for an hour or more, drinking water treated with carbohydrates and salts (by mixing in tablets such as Nuun, or making a DIY version) can help maintain fluid balance, which aids athletic performance and helps prevent post-exercise fatigue and exhaustion .

5. It might protect against some types of cancer.
Research has found that the greater the fluid intake, the lower the incidence of bladder cancer, with more significant results when the fluid is water . One possible reason could be that urinating more frequently prevents the buildup of bladder carcinogens. Staying hydrated may also reduce the risk of colon cancer and breast cancer .

6. It can improve mood.
Drinking water makes us feel so refreshed that it actually improves our state of mind. You don’t even have to be severely in need of it to benefit: Even mild dehydration has been shown to negatively impact moods .

Snowshoe
Pin it Share
7. Fun, frozen workouts are great for you.
When it’s too snowy or icy to go for a run, or you want a workout that’s as fun as it is good for you, find yourself some frozen water. Try ice skating for a low-impact workout that challenges your balance, get in some hill-work while sledding, get a full-body workout while cross-country skiing, or improve your cardiovascular endurance with snow-shoeing .

8. Drinking it may help prevent headaches, naturally.
Going without water for too long causes headaches for some people, and has been identified as a migraine trigger . The good news is that in a study on the effects of water on headaches, participants experienced “total relief” from their headaches within 30 minutes of drinking water (two cups, on average) . Geagan says a good way to prevent headaches is to stay hydrated throughout the day. And if you’ve already been hit with a dehydration-triggered headache, you’ll need significantly more water to help it go away. She recommends drinking two to four cups of water for headache relief within one to two hours.

9. It keeps our kidneys working.
Kidneys remove waste from our bodies, help control our blood pressure, and balance fluids, so they’re crucial to keeping our systems running smoothly. One surefire way to keep them working properly? Adequate water consumption! So drink up to keep those kidneys in tip-top shape.

10. It energizes us.
Next time you’re feeling zonked, try drinking a couple glasses of water. Feeling tired is one of the first signs of dehydration and filling back up on H2O could zap the sleepiness .

Cocktails
Pin it Share
11. Soda water makes healthier cocktails.
Fizzy water is a staple for healthier versions of favorite boozy beverages. Using seltzer water and fresh fruit instead of sugary mixers makes for a delicious, better-for-you drink (that can also help prevent dehydration).

12. It may help keep us alert.
If you’re going to need to concentrate for long periods of time, keep water handy to help you stay refreshed, hydrated, and focused: Dehydration can impair your attention span, memory, and motor skills .

13. It protects our joints and cartilage.
Water keeps the cartilage around our joints hydrated and supple, ensuring that our joints stay lubricated. It also protects our spinal cord and tissues, keeping us healthy from the inside out. Geagan explains that cartilage—the rubbery material that coats our bones—is about 85 percent water. To keep this protective material healthy, we need to keep hydrated.

14. It powers our cold-weather workouts.
Most of us think of those sweaty, summer workouts as the ones we should be guzzling water before, during, and after. But staying hydrated while exercising in the cold is crucial, too: One of the ways our bodies lose water is through respiration, and when we exercise in the cold, we’re working harder under the extra layers of clothing and breathing more heavily as a result. But even though we’re doubling down on fluid loss, one study found that cold weather weakens thirst. The result? We’re working hard, losing water, and not getting any body cues to drink up, which can lead to dehydration .

Bathtub
Pin it Share
15. Soaking in a warm bath or shower may make us feel less lonely.
Researchers have concluded that when people are lonely and seeking connectedness, they spend more time in warm baths and showers, substituting physical warmth for emotional warmth . Doing so seems to ease loneliness and feelings of isolation. Warm baths may also cue oxytocin, the hormone responsible for making us feel relaxed and bonded with others. Typically released when we’re experiencing closeness to others, researchers believe that rises in body temperature can cause it to be released, too (though we should mention that this study was done on rats, not humans) .

16. It takes the edge off of hangovers.
Drinking alcohol causes dehydration, which can lead to hangovers. Having a glass of water with each alcoholic drink you sip is one way to offset the dehydration (and the day-after misery).

17. It helps us think more clearly.
Dehydration causes shrinkage of brain tissue. So when we haven’t been drinking enough water, our brains have to work a lot harder to perform at the same level . One study even found that students who brought water to tests did better on their exams.

ผลลัพธ์ (ไทย) 1:

1. มันสามารถช่วยลดน้ำหนักสามารถช่วยให้ทุกคนที่ต้องการลดน้ำหนัก โดย upping ผู้บริโภค การศึกษาพบว่า เมื่อผู้เข้าร่วมดื่มน้ำก่อนอาหาร จะลดน้ำหนักได้เร็วกว่าผู้ที่ไม่ได้ดื่มน้ำ H2O เสริมช่วยให้เรากินน้อยลง โดยทำให้เรารู้สึกเต็ม และอาจยังเพิ่มการเผาผลาญ ประธานกรรมการไล่น้ำ CamelBak เคท Geagan ถนนกล่าวว่า มันไม่ใช่การใส่น้ำหนัก โดย mistaking กระหายหิว และเธอมีเคล็ดลับนี้ pro: ครั้งต่อไปคุณรู้สึก fatigued หรือซบ เซา, "น้ำดื่มอาจเป็นเพียงสิ่ง [] ต้องหนักท้องขึ้นได้"2.อำนาจการออกกำลังกายอากาศอบอุ่นของเราข้อควรระวังที่เหมาะสม ทำงานออกมาในความร้อนเป็นปกติดี — และตะกละเป็นหนึ่งสิ่งสำคัญที่สุดที่คุณสามารถทำ ออกกำลังกายที่ร้อน ที่ sweatier เรามักจะได้รับ ดังนั้นจึงควรเสริมแทนการหายไปของเหลว กำหนดอัตราเหงื่อจะแจ้ง rehydration ดีกลยุทธ์: "นักกีฬาครั้ง [รู้ว่าเขาหรือเธอ] เหงื่ออัตรา พวกเขาสามารถเริ่มต้นการฝึกแทนการสูญเสียของเหลวเหล่านี้ในการฝึกอบรม และเตรียมอย่างเหมาะสมสำหรับ [ใช้กีฬาออกแรง], " กล่าวว่า คาได้3. มันทำให้สิ่งที่ย้าย digestion-wiseน้ำช่วยให้เรา คุณทราบ โดยช่วยละลายไขมันและเส้นใยที่ละลายน้ำได้ ดื่มน้ำเพียงพอป้องกันไม่ให้ท้องผูก และยัง ช่วยลดภาระของไตและตับ โดยช่วยล้างเสีย Geagan แบ่งมัน: "ในลำไส้ใหญ่ น้ำ binds กับไฟเบอร์เพิ่มจำนวนมากในอุจจาระ ลดเวลาในการขนส่ง และทำให้ตัดง่ายขึ้น เมื่อคุณไม่ดื่มน้ำและของเหลวเพียงพอ คู่ดึงน้ำจากอุจจาระ การเพิ่มความเสี่ยงของการท้องผูก"ความอดทน Pin ที่ใช้ร่วมกัน4. ช่วยนักกีฬาอดทนต่อสู้กับความเมื่อยล้าน้ำเป็นส่วนสำคัญของการออกกำลังกายกัน และมันกลายเป็นความสำคัญอย่างยิ่งเพื่อป้องกันการคายน้ำในระหว่างออกกำลังกายนาน เมื่อออกกำลังกายอย่างน้อยหนึ่งชั่วโมง น้ำดื่มรับคาร์โบไฮเดรต และเกลือ (โดยผสมในเม็ดเช่น Nuun หรือทำแบบ DIY) ช่วยรักษาสมดุลของเหลว ที่ช่วยประสิทธิภาพ และช่วยป้องกันความอ่อนเพลียหลังออกกำลังกายและจุดประสงค์5.อาจป้องกันโรคมะเร็งบางชนิดวิจัยได้พบว่ายิ่งการบริโภคของเหลว ล่างอุบัติการณ์ของมะเร็งกระเพาะปัสสาวะ มีผลยิ่งเมื่อน้ำเป็นน้ำ เป็นเหตุผลหนึ่งอาจเป็นที่ปัสสาวะบ่อยทำให้โลหิตของสารก่อมะเร็งกระเพาะปัสสาวะ ตะกละยังอาจลดความเสี่ยงของมะเร็งลำไส้ใหญ่และมะเร็งเต้านม6.สามารถปรับปรุงอารมณ์น้ำดื่มทำให้เรารู้สึกสดชื่นดังนั้นที่เป็นจริงการปรับปรุงสภาวะของจิตใจของเรา คุณไม่ได้เป็นรุนแรงต้องให้ประโยชน์: ได้รับการแสดงคายน้ำอ่อนจะส่งผลกระทบในเชิงลบต่ออารมณ์สโนว์ชู Pin ที่ใช้ร่วมกัน7. สนุก แช่แข็งออกกำลังกายดีสำหรับคุณเมื่อเป็นหิมะ หรือน้ำแข็งไปใช้มากเกินไป หรือคุณต้องออกกำลังกายที่สนุกเพราะเป็นสิ่งที่ดีสำหรับคุณ ค้นหาตัวเองน้ำแช่แข็ง ลองเล่นสำหรับออกกำลังกายผลกระทบต่ำที่คงเหลือ ในบางงานเขาขณะเล่นแคร่เลื่อน ออกเต็มร่างกายขณะเล่นสกีข้าม หรือเพิ่มความทนทานของหัวใจและหลอดเลือด ด้วย shoeing หิมะ8. ดื่มมันอาจช่วยป้องกันอาการปวดหัว ธรรมชาติจะไม่ มีน้ำสำหรับยาวเกินไปทำให้ได้ปวดหัวสำหรับบางคน และมีการระบุเป็นทริกไมเกรน ข่าวดีก็ได้ว่า ในการศึกษาผลของน้ำการปวดหัว ผู้เรียนมีประสบการณ์ "รวมบรรเทา" จากอาการปวดหัวของพวกเขาภายใน 30 นาทีน้ำดื่ม (2 ถ้วย โดยเฉลี่ย) Geagan กล่าวว่า วิธีดีเพื่อป้องกันอาการปวดหัวจะพัก hydrated ตลอดทั้งวัน และถ้าคุณได้แล้วแล้วตี ด้วยปวดที่ทริกเกอร์การคายน้ำ คุณจะต้องการน้ำมากเพื่อช่วยให้มันหายไป เธอแนะนำให้ดื่ม 2-4 ถ้วยน้ำสำหรับบรรเทาอาการปวดหัวภายในหนึ่งถึงสองชั่วโมง9. มันทำให้ไตเราทำงานไตเสียออกร่างกาย ช่วยควบคุมความดันของโลหิต สมดุลของเหลว เพื่อให้การรักษาระบบของเราทำงานได้อย่างราบรื่น วิธี surefire หนึ่งเพื่อให้พวกเขาทำงานอย่างถูกต้องหรือไม่ ปริมาณน้ำที่เพียงพอ ดังนั้น ดื่มค่าให้ไตเหล่านั้นในรูปหนวด10. energizes เราครั้งต่อไปคุณรู้สึก zonked ลองดื่มน้ำสองแก้ว รู้สึกเหนื่อยล้าเป็นหนึ่งสัญญาณแรกของการคายน้ำ และกรอกข้อมูลสำรองบน H2O สามารถ zap ที่ sleepinessค็อกเทล Pin ที่ใช้ร่วมกัน11. น้ำโซดาทำให้ค็อกเทลมีสุขภาพดีน้ำเป็นฟองเป็นตั๋วเย็บกระดาษสำหรับเครื่องดื่ม boozy รุ่นที่มีสุขภาพดี ใช้น้ำ seltzer และผลไม้สดแทนเครื่องผสมอาหารไพเราะช่วยให้ดื่มอร่อย ดีสำหรับคุณ (ที่ยังสามารถช่วยป้องกันการคายน้ำ)12.อาจช่วยให้เราแจ้งเตือนถ้าคุณจะต้องมีสมาธิในระยะเวลานาน เก็บน้ำช่วยให้ฟื้นฟู hydrated เน้น: คายน้ำสามารถทำช่วงความสนใจของคุณ หน่วยความจำ และทักษะมอเตอร์ได้13.ปกป้องข้อต่อและกระดูกอ่อนของเราน้ำช่วยให้กระดูกอ่อนรอบ ๆ ข้อต่อของเรา นุ่ม มั่นใจว่า รอยต่อของเราพัก lubricated และผลิตภัณฑ์ มันยังปกป้องสันหลังและเนื้อเยื่อ การทำให้เรามีสุขภาพดีจากภายในของเรา Geagan อธิบายว่า กระดูกอ่อนคือวัสดุ rubbery ที่ coats กระดูกของเรา — เป็นประมาณ 85 เปอร์เซ็นต์น้ำ เราต้องการให้ผลิตภัณฑ์สุขภาพนี้วัสดุป้องกัน14.อำนาจของเราออกกำลังกายอากาศเย็นส่วนใหญ่ของเราคิดว่า ของเหล่านั้นออกกำลังกายร้อน sweaty เป็นสิ่งที่เราควรจะ guzzling น้ำก่อน ระหว่าง และหลัง แต่พัก hydrated ขณะออกกำลังกายในน้ำเย็นสำคัญ เกินไป: หนึ่งในวิธีที่ร่างกายสูญเสียน้ำจะผ่านทางการหายใจ และเมื่อเราออกกำลังกายในเย็น เราทำงานหนักภายใต้ชั้นพิเศษของเสื้อผ้าและการหายใจมากกว่า ดังนั้น แต่แม้ว่าเรากำลังจะลงในของเหลวขาดทุน การศึกษาหนึ่งพบว่า อากาศเย็นอ่อนกระหาย ผลหรือไม่ เรากำลังทำงานหนัก การสูญเสียน้ำ และไม่ได้รับใด ๆ ร่างกายสัญลักษณ์ดื่ม ซึ่งสามารถนำไปสู่การคายน้ำอ่างอาบน้ำ Pin ที่ใช้ร่วมกัน15. ชมอบอุ่นแช่หรืออาบน้ำอาจทำให้เรารู้สึกโดดเดี่ยวน้อยลงได้นักวิจัยได้สรุปที่เมื่อคนเหงา และกำลัง connectedness พวกเขาใช้เวลาในการอาบน้ำอุ่นและฝักบัว แทนความอบอุ่นจริงสำหรับความอบอุ่นทางอารมณ์ ทำให้ดูเหมือนว่าจะ บรรเทาความเหงาและความรู้สึกแยก อาบน้ำอุ่นอาจยังเลื่อน oxytocin ฮอร์โมนที่รับผิดชอบทำให้เรารู้สึกผ่อนคลาย และถูกผูกมัดกับผู้อื่น ปล่อยออกมาเมื่อเรากำลังประสบการอื่น ๆ โดยทั่วไป นักวิจัยเชื่อว่า อุณหภูมิร่างกายที่เพิ่มขึ้นสามารถทำให้ออก มากเกินไป (ว่าเราควรพูดว่า การศึกษานี้ทำในหนู มนุษย์ไม่)16. ใช้ขอบออก hangoversเหล้าทำให้คายน้ำ ซึ่งสามารถนำไปสู่ hangovers มีแก้วน้ำแต่ละเครื่องดื่มแอลกอฮอล์ที่คุณจิบเป็นวิธีหนึ่งเพื่อ ชดเชยการคายน้ำ (และทุกข์วันหลัง)17.ช่วยให้เราคิดมากขึ้นอย่างชัดเจนคายน้ำทำให้เกิดการหดตัวของเนื้อเยื่อสมอง ดังนั้น เมื่อเราไม่ได้ดื่มน้ำเพียงพอ สมองของเราจะต้องทำงานหนักมากที่ระดับเดียวกัน หนึ่งการศึกษาได้พบว่า นักเรียนที่นำน้ำไปทดสอบไม่ดีในการสอบ

ผลลัพธ์ (ไทย) 3:

1 . มันสามารถช่วยลดน้ำหนัก .
ทุกคนที่ต้องการลดน้ำหนักอาจจะช่วยโดยการเพิ่มการบริโภคน้ำของพวกเขา การศึกษาได้พบว่า เมื่อคนดื่มน้ำก่อนรับประทานอาหาร พวกเขาสูญเสียน้ำหนักได้เร็วกว่าผู้ที่ไม่ได้ดื่มน้ำ เสริม H2O ช่วยให้เรากินน้อยลง โดยทำให้เรารู้สึกอิ่ม และมันยังอาจช่วยเพิ่มการเผาผลาญ ที่ปรึกษา geagan ถุงความชุ่มชื้นเคท ,ข. บอกว่า มันไม่ใช่เรื่องแปลกที่จะวางน้ำหนัก โดยจำความกระหายหิว เธอเสนอนี้เคล็ดลับ Pro : ครั้งต่อไปคุณรู้สึกอ่อนเพลีย หรืออาจดื่มน้ำอาจเป็นเพียงสิ่งที่คุณต้องเงยขึ้น "

2 มันมีพลังอบอุ่นของเราออกกำลังกาย
กับมาตรการป้องกันที่เหมาะสม ทำงานออกในความร้อนเป็นปกติดี และพักอยู่ hydrated เป็นหนึ่งในสิ่งที่สำคัญที่สุดที่คุณสามารถทำร้อนการออกกําลังกาย sweatier เรามักจะได้รับเพื่อให้มันพิเศษที่สำคัญแทนที่เหล่านั้นสูญเสียของเหลว การกำหนดอัตราเหงื่อแจ้งกลยุทธ์ศึกษาที่ดี : " เมื่อนักกีฬา [ รู้ ] คะแนนเหงื่อของเขา หรือเธอ พวกเขาสามารถเริ่มต้นการฝึกแทนการสูญเสียของเหลวเหล่านี้ในการฝึกอบรมและจะดีที่สุดเตรียม [ แข็งแรงออกแรง ] , กล่าวว่า " คาซ่า

3 มันทำให้สิ่งที่ย้าย การย่อยปัญญา .
น้ำช่วยให้ เรา รู้ ไป โดยจะช่วยละลายไขมันและเส้นใยที่ละลายน้ำได้ . การดื่มน้ำเพียงพอจะช่วยป้องกันท้องผูก และยังช่วยลดภาระของตับและไต ช่วยล้างของเสีย geagan แบ่งมันลง " ในลําไส้ใหญ่ น้ำ ผูกกับเส้นใยเพื่อเพิ่มกลุ่มของอุจจาระ , ลดเวลาในการขนส่ง และทำให้การตัดง่ายขึ้นเมื่อคุณไม่ได้ดื่มน้ำเพียงพอและของเหลวในลําไส้ใหญ่ ดึงน้ำจากอุจจาระ เพิ่มความเสี่ยงของโรคท้องผูก ความอดทน "


pin มันแบ่งปัน
4 มันจะช่วยให้ความอดทนของนักกีฬาต่อสู้ความอ่อนเพลีย .
น้ำเป็นส่วนหนึ่งของการออกกำลังกายใดมากที่สุด และมันกลายเป็นสิ่งสำคัญโดยเฉพาะอย่างยิ่งเพื่อป้องกันการคายน้ำในระหว่าง workouts ยาว เมื่อออกกำลังกายเป็นเวลาหนึ่งชั่วโมงหรือมากกว่าการดื่มน้ำที่ได้รับคาร์โบไฮเดรตและเกลือ ( โดยผสมในยา เช่น nuun หรือทำรุ่น DIY ) ช่วยรักษาสมดุลของของเหลว ซึ่งช่วยงานแข็งแรง และช่วยป้องกันการโพสต์การออกกำลังกายและความเหนื่อยล้า

5 มันอาจป้องกันมะเร็งบางชนิด
มีการวิจัยพบว่ายิ่ง fluid , ลดอุบัติการณ์ของโรคมะเร็งกระเพาะปัสสาวะที่มีมากขึ้นผลลัพธ์เมื่อของเหลวคือน้ำ เหตุผลหนึ่งที่เป็นไปได้ คือปัสสาวะบ่อย ช่วยป้องกันไม่ให้ buildup กระเพาะปัสสาวะของสารก่อมะเร็ง พักอยู่ hydrated อาจลดความเสี่ยงของมะเร็งลำไส้ใหญ่ และมะเร็งเต้านม

6 มันสามารถปรับปรุงอารมณ์ .
ดื่มน้ำทำให้เรารู้สึกสดชื่น มันจริงปรับปรุงสภาพจิตใจของเราคุณไม่จำเป็นต้องเป็นรุนแรงต้องการเพื่อประโยชน์ : แม้ dehydration อ่อนได้ถูกแสดงในเชิงลบผลกระทบต่ออารมณ์



Snowshoe ขาแบ่งปัน 7 สนุก , แช่แข็ง workouts ที่ดีสำหรับคุณ .
เมื่อมันด้วยหิมะหรือน้ำแข็งจะไปวิ่ง หรือคุณต้องการออกกำลังกายที่สนุก มันเป็นสิ่งที่ดีสำหรับคุณ ค้นหาตัวเองบางแช่น้ำลองเล่นสเก็ตน้ำแข็งสำหรับต่ำผลกระทบการออกกำลังกายที่ท้าทายยอดเงินของคุณได้รับในบางเนินงานในขณะที่ sledding ได้รับการออกกำลังกายร่างกายเต็มรูปแบบในขณะที่เล่นสกีข้ามประเทศ , หรือเพิ่มความอดทนหัวใจและหลอดเลือดของคุณด้วยหิมะ เกือก

8 ดื่มมันอาจช่วยป้องกันการปวดศีรษะ ตามธรรมชาติ จะไม่มีน้ำด้วยสาเหตุ
นานปวดหัวสำหรับบางคน และถูกระบุว่าเป็นไมเกรนทริกเกอร์ข่าวดีก็คือว่าในการศึกษาเกี่ยวกับผลกระทบของน้ำในการปวดหัว ผู้เข้าร่วมที่มีประสบการณ์ " โล่งอก " ทั้งหมดจากอาการปวดหัวของพวกเขาภายใน 30 นาทีของการดื่มน้ำสองแก้ว โดยเฉลี่ย ) geagan กล่าวว่าเป็นวิธีที่ดีเพื่อป้องกันการปวดศีรษะอยู่ hydrated ตลอดวัน และถ้าคุณได้ถูกตีด้วยการกระตุ้นอาการปวดศีรษะคุณจะต้องการน้ำมากขึ้นเพื่อช่วยให้มันออกไป เธอแนะนำให้ดื่มสองสี่ถ้วยน้ำ เพื่อบรรเทาอาการปวดหัวภายในหนึ่งถึงสองชั่วโมง

9 มันทำให้ไตของเราทำงาน .
ไตเอาของเสียจากร่างกายของเรา ช่วยควบคุมความดันโลหิต และสมดุลของของเหลว ดังนั้นมันสำคัญที่จะทำให้ระบบของเราทำงานได้อย่างราบรื่น หนึ่งวิธี surefire เพื่อให้พวกเขาทำงานอย่างถูกต้องการบริโภคน้ำที่เพียงพอ ! ดังนั้นต้องดื่มเพื่อให้ไตในรูปทรงด้านบนหัว

10 มันให้พลังงานเรา
คราวหน้าคุณรู้สึกหมดแรง ลองดื่มสักแก้ว น้ำ รู้สึกเหนื่อยเป็นหนึ่งในสัญญาณแรกของการขาดน้ำ และบรรจุกลับใน H2O สามารถปะทะขี้เซา

คอก
ขาแบ่งปัน
11 โซดาทำให้ healthier
ค็อกเทลเป็นฟองน้ำเป็นหลักสำหรับรุ่นสุขภาพของเครื่องดื่มที่ชื่นชอบซึ่งดื่มเหล้า ใช้น้ำผสมโซดา และผลไม้สดแทนน้ำตาล ทำให้รสชาติอร่อย ดีต่อคุณดื่ม ( ที่ยังสามารถช่วยป้องกันการขาดน้ำ ) .

12 มันอาจจะช่วยให้เราตื่นตัว .
ถ้าคุณจะต้องมีสมาธิสำหรับรอบระยะเวลาที่ยาวนานของเวลา เก็บน้ำที่มีประโยชน์ที่จะช่วยให้คุณรู้สึกสดชื่น hydrated และเน้น :Dehydration สามารถบั่นทอนประสิทธิภาพช่วงความสนใจของหน่วยความจำและทักษะยนต์

13 มันปกป้องข้อต่อและกระดูกอ่อนของเรา น้ำช่วยให้กระดูกอ่อนรอบข้อ
ของเราชุ่มชื้นและอ่อนนุ่ม มั่นใจว่า ข้อต่อของเราอยู่หล่อลื่น นอกจากนี้ยังช่วยปกป้องไขสันหลัง และเนื้อเยื่อ ทำให้เรามีสุขภาพดีจากภายในออกgeagan อธิบายว่ากระดูกอ่อนในวัสดุยางเคลือบกระดูกของเราประมาณ 85 เปอร์เซ็นต์ น้ำ เพื่อเก็บวัสดุป้องกันสุขภาพ เราต้องเก็บ hydrated

14 มันมีพลัง workouts อากาศหนาวของเรา .
ส่วนใหญ่เราคิดว่าพวกขับเหงื่อ , ฤดูร้อน workouts ที่เราควรจะเป็นน้ำเปล่าก่อน ระหว่าง และหลัง แต่พักอยู่ hydrated ขณะที่ออกในเย็นเป็นสิ่งสำคัญเช่นกัน :หนึ่งในวิธีที่ร่างกายเราสูญเสียน้ำจากการหายใจ และเมื่อเราออกกำลังกายในช่วงเย็น เราจะทำงานหนักภายใต้เลเยอร์พิเศษของเสื้อผ้าและการหายใจหนักเป็นผล แต่ถึงแม้ว่าเราจะเป็นสองเท่าลงในการสูญเสียของเหลว การศึกษาหนึ่งพบว่า สภาพอากาศหนาวเย็นอ่อนตัวความกระหาย ผลเหรอ เรากำลังทำงานอย่างหนัก สูญเสียน้ำ และไม่ได้รับการใด ๆของร่างกายตัวดื่มซึ่งจะนำไปสู่ภาวะขาดน้ำ อ่าง


pin มันแบ่งปัน
15 แช่ในอ่างหรืออาบน้ําอุ่น อาจทำให้เรารู้สึกเหงา นักวิจัยได้สรุปว่า
เมื่อคนที่เหงาและค้นหาการเชื่อมโยงที่พวกเขาใช้เวลาในการอาบน้ำอุ่นและฝักบัวแทนความอบอุ่นทางกายภาพสำหรับความอบอุ่นทางอารมณ์ ทำดังนั้นดูเหมือนว่าบรรเทาความเหงาและความรู้สึกของการแยก . อาบน้ำอุ่นอาจยังพบคิว ,ฮอร์โมนที่รับผิดชอบในการทำให้เรารู้สึกผ่อนคลาย และรู้สึกผูกพันกับผู้อื่น โดยทั่วไปแล้วปล่อยออกมาเมื่อเราประสบความผู้อื่น นักวิจัยเชื่อว่า อุณหภูมิในร่างกายจะสูงขึ้น ทำให้ มัน จะออกเหมือนกัน ( แต่เราควรจะพูดถึงว่าการศึกษานี้ทำในหนู ไม่ใช่มนุษย์ ) .

16 ใช้ขอบจากอาการเมาค้าง .
ดื่มแอลกอฮอล์ทำให้เกิดอาการขาดน้ำซึ่งจะนำไปสู่อาการเมาค้าง . มีแก้วน้ำกับแต่ละคุณจิบเครื่องดื่มแอลกอฮอล์เป็นวิธีหนึ่งเพื่อชดเชยการขาดน้ำ ( และหลังจากความทุกข์ยาก ) .

17 มันช่วยให้เราคิดได้ชัดเจนยิ่งขึ้น .
dehydration สาเหตุการหดตัวของเนื้อเยื่อสมอง ดังนั้นเมื่อเราไม่ได้ดื่มน้ำเพียงพอ สมองของเราต้องทำงานให้หนักขึ้นเพื่อดำเนินการในระดับเดียวกันการศึกษาหนึ่งพบว่า นักเรียนที่นำน้ำไปทดสอบทำได้ดีในการสอบของพวกเขา