ประสานมือทั้ง 2 ข้าง ยกแขนดันมือออก

ประสานมือทั้ง 2 ข้าง ยกแขนดันมือออกไปข้างหน้าตรงๆ จนรู้สึกตึงที่แขนและมือ
ทำค้างไว้รอบละ 10 – 15 วินาที
ฝึกทำวันละ 10 – 20 รอบ

ผลลัพธ์ (ไทย) 2:

ประสานมือทั้ง 2 ยกแขนข้างดันมือออกไปข้างหน้า: ภาพประกอบตรงๆจนรู้สึกตึงที่แขนและมือ
ทำค้างไว้รอบคุณละ 10-15 วินาที
ฝึกทำการธนาคารวันคุณละ 10-20 รอบ

ผลลัพธ์ (ไทย) 3:

ประสานมือทั้ง 2 ข้างยกแขนดันมือออกไปข้างหน้าตรงๆจนรู้สึกตึงที่แขนและมือทำค้างไว้รอบละ 10 – 15 วินาทีฝึกทำวันละ 10 – 20 a research note