permission to reuseBalance training

permission to reuse

Balance training session 1.

Task

1.Balance and High skipping with single leg halt every 5 skips.

2.Balance and 4 diagonal single-legged bounds, maintaining equilibrium before the last bound for 3 sec.

3. Balance and 6 forward bounds, maintaining equilibrium before the last bound for 3 sec.

4. Balance and 10 low rows using an elastic exercise band bound to a support performed against a bipodalic inflatable disk.

5. Balance and 2 Kg medicine ball chest passes whilst balancing on a bipodalic inflatable disk.

6. Balance and 2 Kg medicine ball chest passes with torsion whilst standing on one leg.

ผลลัพธ์ (ไทย) 1:

สิทธิ์ในการใช้

ดุลอบรม 1.

งาน

1.Balance และกระโดดสูง ด้วยขาเดียวหยุดทุก 5 กระโดด

2.Balance และ 4 เส้นทแยงมุมขาเดียวขอบเขต รักษาสมดุลก่อนสุดท้ายถูกผูกไว้สำหรับรอบ 3

3 สมดุลและขอบเขตการส่งต่อ 6 รักษาสมดุลก่อนสุดท้ายผูกสำหรับรอบ 3

4 สมดุลและแถวต่ำ 10 ที่ใช้วงการออกกำลังกายยืดหยุ่นกับการสนับสนุนที่ดำเนินการกับการ bipodalic เป่าลมดิสก์

5 สมดุลและ 2 กิโลกรัมหน้าอกลูกยาผ่านขณะสมดุลบนความ bipodalic เป่าลมดิสก์

6 สมดุลและ 2 กิโลกรัมหน้าอกลูกยาผ่าน ด้วยแรงบิดขณะยืนบนขาข้างหนึ่ง

ผลลัพธ์ (ไทย) 2:

ได้รับอนุญาตให้นำมาใช้เซสชั่นการฝึกอบรมยอดคงเหลือ 1 งาน1.Balance และกระโดดสูงด้วยหยุดขาเดียวทุก 5 ข้าม2.Balance และ 4 ขอบเขตเดียวขาขวาง, การรักษาความสมดุลก่อนที่จะผูกพันสุดท้ายสำหรับ 3 วินาที3 ความสมดุลและ 6 ขอบเขตไปข้างหน้ายังคงรักษาความสมดุลก่อนที่จะผูกพันสุดท้ายสำหรับ 3 วินาที4 ความสมดุลและ 10 แถวต่ำโดยใช้วงดนตรีการออกกำลังกายยางยืดผูกไว้เพื่อสนับสนุนการดำเนินการกับดิสก์พอง bipodalic 5 ความสมดุลและ 2 กิโลกรัมหน้าอกยาบอลผ่านไปในขณะที่สมดุลบนดิสก์พอง bipodalic 6 ความสมดุลและ 2 กิโลกรัมหน้าอกยาบอลผ่านไปกับแรงบิดในขณะที่ยืนอยู่บนขาข้างหนึ่ง

ผลลัพธ์ (ไทย) 3:

อนุญาตให้ใช้

สมดุลการฝึกอบรม 1 .

งาน

1.balance และสูงข้ามกับเดี่ยวขาหยุดทุก 5 ข้าม

สมดุลและ 4 เส้นทแยงมุมเดียวขา ขอบเขต , การรักษาสมดุลไว้ก่อน 3 วินาที

3 ความสมดุลและ 6 ขอบเขตข้างหน้า รักษาสมดุลไว้ก่อน 3 วินาที

4 .ความสมดุลและ 10 แถวต่ำโดยใช้ยางยืดออกกำลังกายวงดนตรีผูกไว้เพื่อสนับสนุนการต่อต้าน bipodalic ดิสก์พอง

5 ความสมดุลและ 2 กิโลกรัม ยาลูกหน้าอกผ่านสมดุลบนดิสก์ในขณะที่ bipodalic พอง

6 ความสมดุลและ 2 กิโลกรัม ยาลูกหน้าอกผ่านแรงบิดขณะยืนบนขาข้างเดียว