Position yourself so that you are i

Position yourself so that you are in the prone position balancing on the feet beneath you, legs extended, and hands, placed directly down beneath the shoulders, elbows striaght forming a triangle position. The thumbs and forefingers should be touching. Now bend the elbows as you slowly lower youreslf down to the ground. Pause when you are almost touching the floor and then push up to complete the rep.

ผลลัพธ์ (ไทย) 1:

วางตำแหน่งตัวเองเพื่อให้คุณอยู่ในแนวโน้มที่ตำแหน่งสมดุลเท้าใต้คุณ ขาขยาย และ มือ ไว้ตรงลงใต้ไหล่ ข้อศอก striaght ขึ้นรูปตำแหน่งสามเหลี่ยม ควรแตะนิ้วหัวแม่มือและจักรวิศุทธิ ตอนนี้ โค้งข้อศอกเป็นคุณค่อย ๆ ลด youreslf ลงไปพื้น หยุดชั่วคราว เมื่อคุณจะเกือบสัมผัสพื้นแล้ว ดันขึ้นให้เสร็จสมบูรณ์แทน

ผลลัพธ์ (ไทย) 2:

ตำแหน่งตัวเองเพื่อให้คุณอยู่ในตำแหน่งที่มีแนวโน้มที่สมดุลบนเท้าข้างใต้คุณขาขยายและมือวางโดยตรงลงใต้ไหล่, ข้อศอก striaght รูปสามเหลี่ยมตำแหน่ง นิ้วหัวแม่มือและ forefingers ควรได้รับการสัมผัส ตอนนี้งอข้อศอกในขณะที่คุณค่อยๆลดลง youreslf ลงไปที่พื้น หยุดชั่วคราวเมื่อคุณเกือบจะสัมผัสพื้นแล้วผลักดันให้เสร็จสมบูรณ์ตัวแทน