After light tempo runs (1.5 min), t

After light tempo runs (1.5 min), the participants
ran with a light back and forth running tempo at a 3-meter distance
(1.5 min). Then followed by right and left side diagonal lunge which
performed by step forward at a 45-degree angle with your knee lined
up with your toes at a 2-meter distance (1 min)

ผลลัพธ์ (ไทย) 1:

หลังจากทำงานจังหวะแสง (1.5 นาที), ผู้เข้าร่วม วิ่ง ด้วยไฟและกลับใช้จังหวะที่ระยะ 3 เมตร (1.5 นาที) แล้ว ตาม ด้วยขวา และซ้ายทแยงมุม lunge ซึ่ง ทำตามขั้นตอนข้างในเป็นมุม 45 องศากับเข่าของคุณเต็มไป ขึ้นกับเท้าของคุณในระยะทาง 2 เมตร (1 นาที)

ผลลัพธ์ (ไทย) 2:

หลังจากที่ทำงานจังหวะแสง (1.5 นาที) ผู้เข้าร่วม
วิ่งด้วยแสงกลับมาทำงานจังหวะในระยะ 3 เมตร
(1.5 นาที) จากนั้นตามด้วยขวาและด้านซ้ายเส้นทแยงมุมทิ่มซึ่ง
ดำเนินการโดยขั้นตอนต่อไปที่มุม 45 องศากับหัวเข่าของคุณเรียงราย
ขึ้นกับเท้าของคุณในระยะ 2 เมตร (1 นาที)

ผลลัพธ์ (ไทย) 3:

หลังจากวิ่งจังหวะแสง ( 1.5 นาที ) ผู้เข้าร่วม
วิ่งกับแสงกลับใช้จังหวะที่ 3-meter ระยะทาง
( 1 นาที ) แล้วตามด้วยขวาและซ้ายทแยงแทงซึ่ง
ขับร้องโดยก้าวออกมาที่มุม 45 องศากับหัวเข่าของคุณเรียงราย
กับนิ้วเท้าที่ 2 เมตร ระยะทาง ( 1 นาที )