Bend your elbows out to the sides,

Bend your elbows out to the sides, and lower your chest toward the floor. Then exhale to straighten your arms. This counts as one rep.

ผลลัพธ์ (ไทย) 1:

งอข้อศอกออกไปด้านข้าง และหน้าอกของคุณไปสู่ชั้นที่ต่ำกว่า แล้ว หายใจออกตรงแขน นี้นับเป็นตัวแทนหนึ่ง

ผลลัพธ์ (ไทย) 2:

งอข้อศอกของคุณออกไปด้านข้างและลดหน้าอกของคุณไปยังพื้น จากนั้นหายใจออกไปตรงแขนของคุณ นี้นับเป็นหนึ่งในตัวแทน