Tip: Current Food and Drug Administ

Tip: Current Food and Drug Administration guidelines allow manufacturers to say that their product is "trans fat free" if it contains less than 0.5 grams of trans fat per serving. Check the labels of processed food for "hydrogenated" or "partially hydrogenated" oils in the ingredients. These words signal that product may have up to 0.5 grams per serving. Eat a few servings, and this starts to add up.
The bottom line? Be an educated shopper: Know what to look for and the potential pitfalls. Try to do the majority of your shopping on the perimeter of the grocery store, limiting your trips down the inside aisles — where most of the trans fat culprits reside. On the perimeter, you can focus on fresh and frozen fruits and vegetables, lean cuts of meat and fish, and whole grains fresh from the bakery. Add a little olive oil, and you'll really be cooking!

ผลลัพธ์ (ไทย) 1:

คำแนะนำ: ปัจจุบันแนวทางอาหารและยาอนุญาตให้ผู้ผลิตเพื่อบอกว่า ผลิตภัณฑ์ของพวกเขาเป็น "ไขมันทรานส์ฟรี" ถ้าประกอบด้วยไขมันทรานส์ต่อให้บริการน้อยกว่า 0.5 กรัม ตรวจสอบฉลากอาหารแปร "hydrogenated" หรือ "บางส่วน hydrogenated" น้ำมันในส่วนผสม คำเหล่านี้สัญญาณที่ผลิตภัณฑ์ได้ถึง 0.5 กรัมต่อหนึ่งเสิร์ฟ กินกี่กระปุก และเริ่มต้นเพิ่มขึ้นบรรทัดด้านล่าง มีนักช้อปที่ศึกษา: ทราบสิ่งที่ต้องค้นหาและข้อผิดพลาดอาจเกิดขึ้น พยายามทำส่วนใหญ่ของการช้อปปิ้งในขอบเขตของร้านค้าร้านขายของชำ จำกัดการเดินทางของคุณลงภายในที่เก็บซึ่งที่อยู่ของ culprits ไขมันทรานส์ ในขอบเขต คุณสามารถเน้นผักและผลไม้สด และแช่แข็ง แบบ lean ของเนื้อ และปลา และธัญพืชสดจากร้าน เพิ่มน้ำมันมะกอกเล็กน้อย และคุณจะจริง ๆ สามารถทำอาหาร

ผลลัพธ์ (ไทย) 2:

เคล็ดลับ: อาหารปัจจุบันและแนวทางยาช่วยให้ผู้ผลิตที่จะบอกว่าผลิตภัณฑ์ของพวกเขาคือ "ไขมันทรานส์ฟรี" ถ้ามันมีน้อยกว่า 0.5 กรัมของไขมันทรานส์ต่อการให้บริการ ตรวจสอบฉลากของอาหารแปรรูปสำหรับ "ไฮโดรเจน" หรือ "เติมไฮโดรเจนบางส่วน" น้ำมันในส่วนผสม คำพูดเหล่านี้ส่งสัญญาณว่าผลิตภัณฑ์อาจมีได้ถึง 0.5 กรัมต่อการให้บริการ กินไม่กี่เสิร์ฟและนี้จะเริ่มที่จะเพิ่มขึ้น.
บรรทัดล่าง? เป็นนักช้อปการศึกษา: รู้ว่าสิ่งที่จะมองหาและข้อผิดพลาดที่อาจเกิดขึ้น พยายามที่จะทำส่วนใหญ่ของการช้อปปิ้งของคุณในปริมณฑลของร้านขายของชำที่ จำกัด การเดินทางของคุณลงทางเดินภายใน - ที่มากที่สุดของ culprits ไขมันทรานส์อาศัยอยู่ ในปริมณฑลที่คุณสามารถมุ่งเน้นไปที่ผลไม้สดและแช่แข็งและผักลดน้อยเนื้อสัตว์และปลาและธัญพืชสดจากเบเกอรี่ เพิ่มน้ำมันมะกอกเล็กน้อยและคุณจะได้รับการปรุงอาหาร!

ผลลัพธ์ (ไทย) 3:

เคล็ดลับ : แนวทางการอาหารและยาปัจจุบันอนุญาตให้ผู้ผลิตที่จะบอกว่าผลิตภัณฑ์ของตนเป็น " ไขมันทรานส์ " ฟรีหากประกอบด้วยน้อยกว่า 0.5 กรัมของไขมันทรานส์ต่อการให้บริการ ตรวจสอบฉลากอาหารแปรรูป " ไฮโดรเจน " หรือ " hydrogenated บางส่วนน้ำมัน " ในวัสดุ คำเหล่านี้เป็นสัญญาณว่าสินค้าอาจถึง 0.5 กรัมต่อการให้บริการ กินไม่กี่ที่และเริ่มที่จะเพิ่มขึ้น .
บรรทัดล่าง ? มีการศึกษานักช้อป : รู้สิ่งที่มองหาและผิดพลาดที่อาจเกิดขึ้น พยายามที่จะทำส่วนใหญ่ของการช้อปปิ้งของคุณในปริมณฑลของร้านขายของชำการเดินทางของคุณลงในช่องที่ที่สุดของไขมันทรานส์ culprits ที่อาศัยอยู่ บนขอบ คุณสามารถมุ่งเน้นในผลไม้สดและแช่แข็งและผัก ตัดปอดของเนื้อสัตว์และปลาและธัญพืชทั้งหมดสดจากเบเกอรี่ เพิ่มน้ำมันมะกอกเล็กน้อย และคุณจะได้รับการปรุงอาหาร !