After a 10-min warm-up with light j

After a 10-min warm-up with light jogging or cycling, the resistance-training group (RT) performed high-load weight training, the plyometric-training group (PT) performed plyometric training without weight-bearing exercises, and the complex-training group (CT) performed high-load weight training followed by plyometric exercises, set by set.

ผลลัพธ์ (ไทย) 1:

หลังจาก 10 นาทีในการอุ่นเครื่องกับไฟวิ่งหรือขี่จักรยาน กลุ่มฝึกอบรมความต้านทาน (RT) ดำเนินการฝึกอบรมน้ำหนักสูงโหลด กลุ่มฝึก plyometric (PT) ดำเนินการฝึก plyometric ไม่แบกน้ำหนักออกกำลังกาย และกลุ่มฝึกอบรมคอมเพล็กซ์ (CT) ดำเนินการฝึกอบรมน้ำหนักโหลดสูงตาม ด้วยการฝึก plyometric ชุดโดยชุด

ผลลัพธ์ (ไทย) 2:

หลังจากอุ่นเครื่อง 10 นาทีที่มีไฟวิ่งหรือขี่จักรยาน, กลุ่มต่อต้านการฝึกอบรม (RT) ดำเนินการโหลดสูงน้ำหนักการฝึกอบรมกลุ่มพลัยโอเมตริกฝึกอบรม (PT) ดำเนินการฝึกอบรมการออกกำลังกายโดยไม่ต้องพลัยโอเมตริกแบกน้ำหนักและ Complex- กลุ่มการฝึกอบรม (CT) ดำเนินการโหลดสูงน้ำหนักการฝึกอบรมตามด้วยการออกกำลังกายพลัยโอเมตริกที่กำหนดโดยชุด

ผลลัพธ์ (ไทย) 3:

หลังจาก 10 นาทีอุ่นเครื่องกับวิ่งเบา ๆหรือจักรยาน , ความต้านทานการฝึกอบรมกลุ่ม ( RT ) การโหลดสูงการฝึกอบรมน้ำหนัก , กลุ่มการฝึกพลัยโอเมตริก ( PT ) การปฏิบัติการฝึกโดยไม่มีแบบฝึกหัดเรืองน้ําหนัก และซับซ้อนการฝึกอบรมกลุ่ม ( CT ) ดำเนินการฝึกอบรมสูงน้ำหนักโหลดตาม ด้วยแบบฝึกหัด plyometric , ชุดโดยชุด