woman smiling in grassEveryone know

woman smiling in grass
Everyone knows how positive emotion works. First comes a happy feeling. That's followed by a smile or a laugh. Simple, right?

But feeling good is actually much more complicated - and that's good news. The "facial feedback" hypothesis holds that physically expressing an emotion sends a biochemical signal from the facial muscles that "loops" back to the brain. It's similar to the way that sound coming from a speaker can be picked up by a microphone and sent back through the speaker as amplified feedback. This has huge significance for those who aim to improve their emotional well-being, because it suggests that we can consciously control our emotional lives much more than we might have suspected.

Charles Darwin was among the first scientists to suggest this idea. He wrote, "The free expression by outward signs of an emotion intensifies it. On the other hand, the repression, as far as this is possible, of all outward signs softens our emotions... Even the simulation of an emotion tends to arouse it in our minds."

The best way to test this theory is to simulate the muscular contractions of a facial expression and see if this changes the subject's emotions. A 1988 study by researchers at Universität Mannheim, Federal Republic of Germany did just that. Participants were told to hold a pen in their mouths in one of two ways - in the "lips" position, which activated the orbicularis oris muscle, used in frowning, or in the "teeth" position, which employed the zygomatric major or risorius muscle, which is employed for smiling. A control group simply held the pen in their hands. Then the three groups were shown a cartoon, and told to evaluate how funny they found it. Members of the "teeth" group reported finding the cartoon significantly more amusing than did those in the "lips" or control groups.

This and similar studies demonstrate clearly that emotions stimulate physical expressions, and physical expressions stimulate emotions.

The facial feedback mechanism that works individually also works on a group level. When we see or hear people laugh, we tend to laugh ourselves, which makes them laugh more, and so on. This means that a group of laughing people constitutes a powerful collection of internal and external feedback loops of positive emotion. If you want to be happy, put yourself in such situations as often as you can!

A relatively new practice known as laughter yoga (or laughter therapy) creates group laughter specifically and intentionally. Begun by Dr. Madan Kataria, a physician from Mumbai, India, the first laughter club convened in March of 1995 with a handful of people. Now, according to the official laughter yoga website, there are more than six thousand "Social Laughter Clubs" in 60 countries. I've met Dr. Kataria and had the pleasure of laughing with him.

The method used in laughter clubs is straightforward. After brief physical exercises and breathing exercises under the direction of a trained leader, people simulate laughter with vigorous "ha-ha's" and "ho-ho's." In the group setting, this "fake" laughter quickly becomes real and contagious and may continue for a half hour or more. The end result is joy and good fellowship. And the joy lingers; regular participation in laughter clubs has been shown to improve long-term emotional and physical health in a variety of ways, including a significant lowering of the stress hormone, cortisol.

If you want to take part, the good news is that these groups are, like laughter itself, free and easy: there are no membership fees, no forms to fill out, no complications. The clubs are run by trained volunteers. Laughter clubs are non-political, non-religious and non-profit. They are run by Laughter Clubs International in India, and Laughter Yoga International in other countries.

ผลลัพธ์ (ไทย) 1:

ผู้หญิงยิ้มในหญ้ารู้อารมณ์บวกวิธีการทำงาน ก่อน มาความรู้สึกมีความสุข ที่จะตาม ด้วยการยิ้มหรือหัวเราะ ง่าย ขวาแต่ความรู้สึกที่ดีจริงมีความซับซ้อนมาก - และเป็นข่าวดี สมมติฐาน "หน้าคำติชม" ถือว่า การแสดงอารมณ์จริงส่งสัญญาณชีวเคมีจากกล้ามเนื้อใบหน้าที่ "ลูป" กลับไปยังสมอง เช่นเดียวกับให้มาเสียงจากลำโพงที่สามารถรับไมโครโฟน และส่งกลับผ่านลำโพงเป็นคำติชมเอาต์ได้ นี้มีความสำคัญมากสำหรับผู้ที่มุ่งมั่นที่จะปรับปรุงพวกเขาทางอารมณ์สุขภาพ เนื่องจากมันแสดงให้เห็นว่า เราสามารถสติควบคุมชีวิตทางอารมณ์มากขึ้นกว่าที่เราอาจสงสัยชาลส์ดาร์วินในหมู่นักวิทยาศาสตร์แรกเพื่อแนะนำความคิดนี้ได้ เขาเขียน "ค่าฟรี โดยสัญญาณขาออกของอารมณ์มากขึ้น intensifies ก็ บนมืออื่น ๆ ปราบปราม เท่านี้เป็นไปได้ ของสัญญาณขาออกทั้งหมดนุ่มอารมณ์ของเรา... แม้แต่การจำลองของอารมณ์มีแนวโน้มที่เร้าอารมณ์ในจิตใจของเรา"วิธีดีที่สุดเพื่อทดสอบทฤษฎีนี้ ได้จำลองการหดกล้ามเนื้อของสีหน้าดูถ้านี้เปลี่ยนอารมณ์ของเรื่อง ศึกษา 1988 โดยนักวิจัยที่ Universität มันน์ไฮม์ ประเทศเยอรมนีไม่เพียงว่า ผู้เข้าร่วมมีบอกเก็บปากกาในปากของพวกเขา ในสองวิธี- "ริมฝีปาก" ตำแหน่ง ซึ่งเรียกการ orbicularis oris กล้ามเนื้อ ใช้ ใน frowning หรือ ในตำแหน่ง "ฟัน" ที่ทำงาน zygomatric หลักหรือกล้ามเนื้อกล้ามเนื้อแสยะยิ้ม ซึ่งเป็นลูกจ้างในการยิ้ม กลุ่มควบคุมเพียงถือปากกาในมือของพวกเขา กลุ่มสามได้แสดงการ์ตูนเป็น แล้วบอกไปว่าตลกที่พวกเขาพบ สมาชิกของกลุ่ม "ฟัน" รายงานค้นหาการ์ตูนมากขึ้นสนุกกว่าได้ใน "ริมฝีปาก" หรือกลุ่มควบคุมนี้ และคล้ายการศึกษาแสดงให้เห็นชัดเจนว่า นิพจน์ทางกายภาพกระตุ้นอารมณ์ และนิพจน์ทางกายภาพกระตุ้นอารมณ์กลไกผลป้อนกลับของใบหน้าที่ทำงานแต่ละรายการจะทำงานในระดับกลุ่ม เมื่อเราเห็น หรือได้ยินเสียงคนหัวเราะ เรามักจะหัวเราะตัวเอง ซึ่งทำให้พวกเขาหัวเราะมากขึ้น และอื่น ๆ ซึ่งหมายความ ว่า กลุ่มหัวเราะคนถือคอลเลกชันที่มีประสิทธิภาพของลูปภายใน และภายนอกผลป้อนกลับของอารมณ์บวก ถ้าคุณต้องการให้มีความสุข ใส่ตัวเองในสถานการณ์เช่นนี้บ่อยเท่าที่คุณสามารถปฏิบัติค่อนข้างใหม่ที่เรียกว่าโยคะหัวเราะ (หรือหัวเราะบำบัด) สร้างเสียงหัวเราะของกลุ่มโดยเฉพาะ และตั้งใจ เริ่ม โดยดร. Madan Kataria แพทย์จากมุมไบ อินเดีย คลับหัวเราะครั้งแรกแต่ในเดือน 1995 มีนาคมกับกำมือของคน ตอนนี้ ตามเว็บไซต์โยคะ เสียงหัวเราะอย่างเป็นทางได้มากกว่าหกพัน "สังคมหัวเราะคลับ" ใน 60 ประเทศ ฉันได้พบดร. Kataria และมีความสุขของการหัวเราะกับเขาวิธีการที่ใช้ในชมรมหัวเราะเป็นตรงไปตรงมา หลังจากออกกำลังกายทางกายภาพโดยสังเขปและการหายใจการออกกำลังกายภายใต้ทิศทางของการฝึกอบรมผู้นำ คนจำลองเสียงหัวเราะกับคึกคัก "ฮา-ฮา ของ" และ "โฮ-โฮ ของ" ในการตั้งค่ากลุ่ม หัวเราะนี้ "ปลอม" ได้อย่างรวดเร็วกลายเป็นจริง และติดต่อ และอาจดำเนินต่อไปอย่างน้อยครึ่งชั่วโมง ผลลัพธ์สุดท้ายคือ ความสุขและสามัคคีธรรมดี และความสุข lingers มีส่วนร่วมอย่างสม่ำเสมอในชมรมหัวเราะได้รับการแสดงเพื่อปรับปรุงระยะยาวทางอารมณ์ และทางกายภาพสุขภาพหลากหลายวิธี รวมถึงการลดลงอย่างมีนัยสำคัญของความเครียด ฮอร์โมน cortisolถ้าคุณต้องการมีส่วนร่วม ข่าวดีก็คือว่า กลุ่มเหล่านี้ เช่นหัวเราะตัวเอง ฟรีและง่าย: มีไม่มีค่าธรรมเนียมการเป็นสมาชิก ไม่มีแบบฟอร์มให้กรอกข้อมูล ไม่มีภาวะแทรกซ้อน ชมรมจะดำเนินการ โดยอาสาสมัครที่ผ่านการฝึกอบรม ชมรมหัวเราะจะไม่ใช่ทางการเมือง ไม่ใช่ศาสนา และไม่แสวงหากำไร ว่าจะทำงานทางอินเตอร์เนชั่นแนลคลับหัวเราะในอินเดีย นานาโยคะหัวเราะในประเทศอื่น ๆ

ผลลัพธ์ (ไทย) 2:

ผู้หญิงที่ยิ้มในหญ้า
ทุกคนรู้วิธีการทำงานของอารมณ์ความรู้สึกในเชิงบวก ครั้งแรกที่มาพร้อมความรู้สึกที่มีความสุข ที่ตามมาด้วยรอยยิ้มหรือหัวเราะ ? ง่ายขวาแต่ความรู้สึกที่ดีเป็นจริงความซับซ้อนมากขึ้น - และที่เป็นข่าวดี "ข้อเสนอแนะใบหน้า" สมมติฐานถือได้ว่าการแสดงอารมณ์ความรู้สึกทางร่างกายส่งสัญญาณทางชีวเคมีจากกล้ามเนื้อใบหน้าที่ว่า "ลูป" ย้อนกลับไปยังสมอง มันคล้ายกับวิธีการที่เสียงจากลำโพงที่สามารถหยิบขึ้นมาจากไมโครโฟนและส่งกลับผ่านลำโพงเป็นข้อเสนอแนะขยาย นี้มีความสำคัญอย่างมากสำหรับผู้ที่มุ่งมั่นที่จะปรับปรุงอารมณ์ของพวกเขาเป็นอยู่ที่ดีเพราะมันแสดงให้เห็นว่าเรามีสติสามารถควบคุมชีวิตของอารมณ์ของเรามากขึ้นกว่าที่เราอาจจะสงสัยว่า. ชาร์ลส์ดาร์วินเป็นหนึ่งในนักวิทยาศาสตร์คนแรกที่เสนอความคิดนี้ เขาเขียนว่า "การแสดงออกอย่างเสรีโดยสัญญาณออกไปด้านนอกของอารมณ์ความรู้สึกรุนแรงมัน. บนมืออื่น ๆ , การปราบปรามเท่าที่นี้เป็นไปได้ของสัญญาณออกไปด้านนอกนุ่มทุกอารมณ์ของเรา ... แม้จำลองของอารมณ์ความรู้สึกที่มีแนวโน้มที่จะกระตุ้น มันอยู่ในจิตใจของเรา. " วิธีที่ดีที่สุดในการทดสอบทฤษฎีนี้คือการจำลองการหดตัวของกล้ามเนื้อของการแสดงออกทางสีหน้าและดูว่าการเปลี่ยนแปลงนี้อารมณ์ของเรื่อง 1988 การศึกษาโดยนักวิจัยที่มหาวิทยาลัย Mannheim, สหพันธ์สาธารณรัฐเยอรมนีได้เพียงว่า ผู้เข้าร่วมได้รับคำสั่งให้ถือปากกาในปากของพวกเขาในหนึ่งในสองวิธี - ใน "ริมฝีปาก" ตำแหน่งซึ่งเปิดใช้งานกล้ามเนื้อ orbicularis oris ที่ใช้ในการขมวดคิ้วหรือใน "ฟัน" ตำแหน่งซึ่งการจ้างงาน zygomatric กล้ามเนื้อใหญ่หรือกล้ามเนื้อแสยะยิ้ม ซึ่งเป็นลูกจ้างสำหรับรอยยิ้ม กลุ่มควบคุมเพียงถือปากกาในมือของพวกเขา จากนั้นทั้งสามกลุ่มที่มีการแสดงการ์ตูนและบอกว่าจะประเมินว่าตลกพวกเขาพบว่ามัน สมาชิกของ "ฟัน" กลุ่มรายงานพบการ์ตูนสนุกอย่างมีนัยสำคัญมากขึ้นกว่าผู้ที่อยู่ใน "ริมฝีปาก" หรือกลุ่มควบคุม. การศึกษานี้และที่คล้ายกันแสดงให้เห็นอย่างชัดเจนว่าอารมณ์กระตุ้นการแสดงออกทางกายภาพและการแสดงออกทางกายภาพกระตุ้นอารมณ์. กลไกความคิดเห็นใบหน้าที่ทำงาน เป็นรายบุคคลนอกจากนี้ยังทำงานในระดับกลุ่ม เมื่อเราเห็นหรือได้ยินคนหัวเราะเรามักจะหัวเราะตัวเองซึ่งจะทำให้พวกเขาหัวเราะมากขึ้นและอื่น ๆ ซึ่งหมายความว่ากลุ่มคนที่หัวเราะถือว่าเป็นคอลเลกชันที่มีประสิทธิภาพของลูปข้อเสนอแนะภายในและภายนอกของอารมณ์ความรู้สึกในเชิงบวก ถ้าคุณต้องการที่จะมีความสุขใส่ตัวเองในสถานการณ์เช่นนี้ได้บ่อยเท่าที่คุณสามารถ! ปฏิบัติที่ค่อนข้างใหม่ที่รู้จักกันเป็นเสียงหัวเราะโยคะ (หรือการรักษาด้วยเสียงหัวเราะ) สร้างเสียงหัวเราะโดยเฉพาะกลุ่มและจงใจ เริ่มจากดร. Madan Kataria แพทย์จากมุมไบ, อินเดีย, สโมสรเสียงหัวเราะประชุมครั้งแรกในเดือนมีนาคมของปี 1995 มีไม่กี่คน ตอนนี้ตามเสียงหัวเราะโยคะเว็บไซต์อย่างเป็นทางการมีมากกว่าหกพัน "คลับหัวเราะสังคม" ใน 60 ประเทศทั่วโลก ฉันได้พบดร. Kataria และมีความสุขของหัวเราะกับเขา. วิธีการที่ใช้ในคลับเสียงหัวเราะเป็นตรงไปตรงมา หลังจากออกกำลังกายทางกายภาพสั้นและการออกกำลังกายการหายใจภายใต้การดูแลของผู้นำที่ได้รับการฝึกฝนคนจำลองเสียงหัวเราะที่มีพลัง "ฮ่าฮ่าของ" และ "โฮโฮของ." ในการตั้งค่ากลุ่มนี้ "ของปลอม" เสียงหัวเราะอย่างรวดเร็วกลายเป็นจริงและติดต่อและยังคงทำงานต่อชั่วโมงหรือมากกว่าครึ่งหนึ่ง ผลลัพธ์ที่ได้คือความสุขและมิตรภาพที่ดี และความสุขสะท้อน; เข้าร่วมเป็นประจำในคลับเสียงหัวเราะได้รับการแสดงที่จะปรับปรุงในระยะยาวต่อสุขภาพทางอารมณ์และร่างกายในหลากหลายวิธีรวมทั้งที่สำคัญลดลงของฮอร์โมนความเครียด, cortisol. ถ้าคุณต้องการที่จะใช้เวลาส่วนข่าวดีก็คือว่ากลุ่มเหล่านี้ เหมือนเสียงหัวเราะตัวเองที่ง่ายและฟรี: ไม่มีค่าสมาชิกไม่มีรูปแบบในการกรอกแทรกซ้อนไม่มี สโมสรจะดำเนินการโดยอาสาสมัครที่ผ่านการฝึกอบรม สโมสรเสียงหัวเราะจะไม่ทางการเมืองไม่ใช่ศาสนาและไม่แสวงหาผลกำไร พวกเขาจะดำเนินการโดยเสียงหัวเราะคลับนานาชาติในประเทศอินเดียและเสียงหัวเราะโยคะนานาชาติในประเทศอื่น ๆ

ผลลัพธ์ (ไทย) 3:

ผู้หญิงยิ้มในหญ้า
ทุกคนรู้ว่าบวกอารมณ์ทำงาน ก่อนมารู้สึกมีความสุข ที่ตามด้วยการยิ้มหรือหัวเราะ ง่ายใช่มั้ย ?

แต่รู้สึกดีจริง ๆ ซับซ้อนมากขึ้น และนั่นก็เป็นข่าวดี " หน้าความคิดเห็น " สมมติฐานถือที่แสดงอารมณ์ทางร่างกายส่งสัญญาณจากกล้ามเนื้อใบหน้าที่ " ลูป " กลับไปที่สมองมันคล้ายกับวิธีที่เสียงที่มาจากลำโพงสามารถเลือกขึ้นโดยไมโครโฟนและส่งกลับผ่านลำโพงเป็นแบบขยาย . นี้มีความสำคัญมากสำหรับผู้ที่มีจุดมุ่งหมายเพื่อปรับปรุงอารมณ์เป็นอยู่ที่ดีของพวกเขาเพราะมันแสดงให้เห็นว่าเราสามารถมีสติควบคุมอารมณ์ชีวิตของเรามากขึ้นกว่าที่เราอาจสงสัย

ชาร์ลส์ดาร์วินเป็นหนึ่งในนักวิทยาศาสตร์คนแรกที่เสนอความคิดนี้ เขาเขียนว่า " การแสดงออกโดยสัญญาณออกไปด้านนอกของอารมณ์ที่รุนแรงนั้น บนมืออื่น ๆ , การปราบปราม , เท่าที่เป็นไปได้ของสัญญาณออกไปด้านนอกที่ทำให้อารมณ์ของเรา . . . . . . . แม้แต่การจำลองอารมณ์มีแนวโน้มที่จะทำให้มันอยู่ในจิตใจของเรา

"วิธีที่ดีที่สุดที่จะทดสอบทฤษฎีนี้คือการจำลองการหดเกร็ง ของกล้ามเนื้อสีหน้าดูถ้าการเปลี่ยนแปลงนี้ เรื่องของอารมณ์ มีการศึกษาโดยนักวิจัยที่มหาวิทยาลัยและ 1988 T ไฮม์ สหพันธ์สาธารณรัฐเยอรมนี ไม่เพียงแค่นั้น ผู้ที่ถูกสั่งให้จับปากกาอยู่ในปากของพวกเขาในหนึ่งในสองวิธี ใน " ริมฝีปาก " ตำแหน่ง ซึ่งเปิด orbicularis oris กล้ามเนื้อใช้ในมุ่ย หรือ " ฟัน " ตำแหน่ง ซึ่งใช้ zygomatric สาขาหรือกล้ามเนื้อแสยะยิ้ม กล้ามเนื้อ ซึ่งใช้เพื่อยิ้ม กลุ่มควบคุมเพียงจับปากกาในมือของพวกเขา จากนั้นทั้งสามกลุ่มมีการ์ตูน และบอกว่า จะประเมินว่าตลกที่พวกเขาพบมันสมาชิกของ " ฟัน " กลุ่มรายงานการค้นหาการ์ตูนอย่างขบขันมากกว่าพวกใน " ปาก " หรือกลุ่มควบคุม

นี้และการศึกษาเหมือนกัน แสดงให้เห็นอย่างชัดเจนว่า การกระตุ้นทางกายภาพ อารมณ์ สีหน้า การแสดงออกทางกายภาพ กระตุ้นอารมณ์

หน้ากลไกความคิดเห็นที่ยังทํางานในกลุ่มงานแต่ละระดับ เมื่อเราเห็นหรือได้ยินเสียงคนหัวเราะเรามักจะหัวเราะตัวเอง ซึ่งทำให้พวกเขาหัวเราะมากขึ้น และ ซึ่งหมายความว่ากลุ่มของผู้คนหัวเราะถือเป็นคอลเลกชันที่มีประสิทธิภาพทั้งภายในและภายนอก บางอย่างของอารมณ์เชิงบวก ถ้าคุณต้องการจะมีความสุขใส่ตัวเองในสถานการณ์เช่นนี้บ่อยเท่าที่คุณสามารถ !

เป็นที่ค่อนข้างใหม่ฝึกโยคะหัวเราะ ( หรือการหัวเราะบำบัดการหัวเราะ ) สร้างกลุ่มเฉพาะและตั้งใจ เริ่มโดย มาดาน คาตาเรีย , แพทย์จากมุมไบ , อินเดีย , คลับหัวเราะก่อนการประชุมในเดือนมีนาคม 1995 กับกำมือของคน ตอนนี้ตามเว็บไซต์อย่างเป็นทางการของโยคะหัวเราะมีกว่า 6 พัน " เสียงหัวเราะสังคมคลับ " ใน 60 ประเทศทั่วโลกผมได้พบกับ ดร. และ มีความสุข หัวเราะกับเขา . . .

วิธี ที่ใช้เสียงหัวเราะคลับคือตรงไปตรงมา หลังจากการออกกำลังกายที่สั้นและแบบฝึกหัดการหายใจภายใต้ทิศทางของผู้นำการฝึกอบรมคนเลียนแบบเสียงหัวเราะด้วยความเข้มแข็ง " ฮาฮา " และ " โฮโฮ " ในการตั้งค่ากลุ่ม" ปลอม " เสียงหัวเราะได้อย่างรวดเร็วจะกลายเป็นจริงและติดต่อ และอาจต่อเนื่อง 1 ชั่วโมงครึ่ง หรือมากกว่า ผลลัพธ์ที่ได้คือความสุข และมิตรภาพ และความสุขที่สะท้อน ; การปกติในเสียงหัวเราะคลับได้รับการแสดงเพื่อปรับปรุงระยะยาวทางอารมณ์และสุขภาพร่างกายในหลากหลายวิธี รวมถึงการลดระดับฮอร์โมนความเครียด คอร์ติซอล

ถ้าคุณต้องการมีส่วนร่วมข่าวดีคือ กลุ่มเหล่านี้ เหมือนเสียงหัวเราะตัวเองฟรีและง่าย : ไม่มีค่าสมาชิก ไม่มีแบบฟอร์มให้กรอก ไม่มีภาวะแทรกซ้อน สโมสรจะถูกเรียกใช้ โดยอาสาสมัครที่ผ่านการอบรม เสียงหัวเราะคลับปลอดการเมือง ศาสนาไม่ใช่ และไม่หวังผลกำไร พวกเขาจะถูกเรียกใช้โดยเสียงหัวเราะคลับระหว่างประเทศในอินเดีย และเสียงหัวเราะโยคะนานาชาติในประเทศอื่น ๆ