Osteoarthritis (OA) — a degenerativ

Osteoarthritis (OA) — a degenerative joint disease — is one of the five leading causes of disability among older women and men and is the most common type of arthritis. OA is characterized by a breakdown of cartilage in any joint in the body, although it’s most frequently seen in weight-bearing joints such as the spine, hips, and knees. Symptoms of this “wear and tear” condition include sore joints, pain after increased activity or extended periods of inactivity, joint deformity, and fluid accumulation.



It’s estimated that one out of two Americans will develop knee OA over the course of their life, according to the Centers for Disease Control and Prevention. Women are at greater risk than men. Other people at risk include overweight individuals, people with a history of trauma to the knee, or those whose jobs require heavy kneeling or squatting.

While treatment — including physical therapy, weight loss, pain-relieving drugs, anti-inflammatory injections, and surgery — is tailored to each patient, experts agree that stretching is an important part of any OA treatment plan. Stretching can help improve knee function, increase range of motion, and relieve discomfort.

So grab a mat and a towel or strap and read on for four easy knee moves that can be done at the gym or in the comfort of your own home.

ผลลัพธ์ (ไทย) 2:

โรคข้อเข่าเสื่อม (OA) - โรคร่วมเสื่อม - เป็นหนึ่งในห้าสาเหตุของความพิการในกลุ่มผู้หญิงที่มีอายุมากกว่าและผู้ชายและเป็นชนิดที่พบบ่อยที่สุดของโรคข้ออักเสบ โอเอมีเอกลักษณ์เฉพาะด้วยการสลายของกระดูกอ่อนในกิจการร่วมค้าในร่างกายใด ๆ แม้ว่ามันจะเห็นบ่อยที่สุดในข้อต่อแบกน้ำหนักเช่นกระดูกสันหลังสะโพกและหัวเข่า อาการนี้ "สวมใส่และการฉีกขาด" สภาพรวมถึงข้อต่อเจ็บปวดกิจกรรมที่เพิ่มขึ้นหลังจากหรือขยายระยะเวลาการใช้งาน, ความผิดปกติร่วมกันและการสะสมของของเหลว. มันประมาณว่าหนึ่งในสองชาวอเมริกันจะมีการพัฒนาข้อเข่าในช่วงเวลาของชีวิตของพวกเขาตาม ที่ศูนย์ควบคุมและป้องกันโรค ผู้หญิงที่มีความเสี่ยงสูงกว่าผู้ชาย คนอื่น ๆ ที่มีความเสี่ยงรวมถึงบุคคลที่มีน้ำหนักเกินคนที่มีประวัติความเป็นมาของการบาดเจ็บที่เข่าหรือผู้ที่มีความจำเป็นต้องใช้งานหนักหรือคุกเข่านั่งยอง. ในขณะที่การรักษา - รวมทั้งการรักษาทางกายภาพการสูญเสียน้ำหนักยาบรรเทาปวดฉีดต้านการอักเสบและการผ่าตัด - เหมาะกับผู้ป่วยแต่ละผู้เชี่ยวชาญยอมรับว่าการยืดเป็นส่วนหนึ่งที่สำคัญของการวางแผนการรักษาใด ๆ โอเอ การยืดกล้ามเนื้อสามารถช่วยปรับปรุงการทำงานของหัวเข่าช่วงของการเคลื่อนไหวเพิ่มขึ้นและบรรเทาอาการไม่สบาย. ดังนั้นคว้าเสื่อและผ้าขนหนูหรือสายรัดและอ่านบนสำหรับการย้ายเข่าสี่ง่ายที่สามารถทำได้ที่โรงยิมหรือในความสะดวกสบายของบ้านของคุณเอง

ผลลัพธ์ (ไทย) 3:

โรคข้อเข่าเสื่อม ( OA ) - โรคข้อเสื่อม - เป็นหนึ่งในห้าสาเหตุของความพิการในผู้หญิงที่มีอายุมากกว่าและผู้ชายและเป็นชนิดที่พบมากที่สุดของโรคข้ออักเสบ โอเอเป็นลักษณะการสลายของกระดูกอ่อนในข้อต่อในร่างกาย แม้ว่าจะเห็นบ่อยที่สุดใน weight-bearing ข้อต่อ เช่น กระดูกสันหลัง สะโพก หัวเข่าอาการนี้ " การสึกหรอ " เงื่อนไขรวมถึงข้อต่อเจ็บ ปวด หลังกิจกรรมเพิ่มหรือขยายระยะเวลาการใช้งานร่วม deformity และของเหลวสะสม



มันประมาณว่า หนึ่ง สอง คนอเมริกันจะพัฒนาข้อเข่าเสื่อมมากกว่าหลักสูตรของชีวิตของพวกเขา ตามที่ศูนย์ควบคุมและป้องกันโรค ผู้หญิงมีความเสี่ยงมากกว่าผู้ชายผู้คนอื่น ๆที่มีความเสี่ยงรวมถึงบุคคลอ้วน ผู้ที่มีประวัติของการบาดเจ็บที่ข้อเข่า หรือผู้ที่มีงานต้องหนักคุกเข่าหรือนั่งยองๆ .

ขณะที่การรักษา - รวมถึงการบำบัดทางกายภาพ , การสูญเสียน้ำหนัก , ยาบรรเทาอาการปวด แก้อักเสบฉีดยาและผ่าตัด - เหมาะกับผู้ป่วยแต่ละราย ผู้เชี่ยวชาญยอมรับว่า ยืดเป็นส่วนสำคัญ ของ OA การรักษาแผนการยืดสามารถช่วยเสริมสร้างการทำงานของข้อเข่า เพิ่มช่วงของการเคลื่อนไหวและบรรเทาความรู้สึกไม่สบาย

ดังนั้นคว้าเสื่อและผ้าหรือสายรัดและอ่านบนสี่เข่าเคลื่อนง่ายที่สามารถทำได้ในโรงยิมหรือในความสะดวกสบายของบ้านของคุณเอง