What you eat can drastically affect

What you eat can drastically affect how you sleep, so in order to get a good night�s rest, it is essential to choose foods that calm your mind and body rather than those that stimulate you. Certain types of foods will naturally promote rest and relaxation, particularly those that contain tryptophan � the amino acid that the body uses to make serotonin, the neurotransmitter that slows nerve activity within your brain.

ผลลัพธ์ (ไทย) 1:

สิ่งที่คุณกินอย่างรวดเร็วส่งผลต่อว่าคุณนอนหลับ ดังนั้นเพื่อให้ได้พักผ่อนคืนดี s จึงจำเป็นต้องเลือกอาหารที่สงบจิตใจ และร่างกายแทนที่กระตุ้นคุณ อาหารบางชนิดจะส่งเสริมธรรมชาติพักผ่อนและผ่อนคลาย โดยเฉพาะอย่างยิ่งผู้ที่ประกอบด้วยทริปโตเฟนกรดอะมิโนที่ร่างกายใช้ในการสร้าง serotonin สารสื่อประสาทที่ทำงานช้ากิจกรรมประสาทภายในสมองของคุณ

ผลลัพธ์ (ไทย) 2:

สิ่งที่คุณกินอย่างมากสามารถส่งผลกระทบต่อวิธีการที่คุณนอนหลับดังนั้นเพื่อที่จะได้รับส่วนที่เหลือคืนที่ดีก็เป็นสิ่งจำเป็นที่จะเลือกอาหารที่สงบจิตใจและร่างกายของคุณมากกว่าที่คุณกระตุ้น บางชนิดของอาหารตามธรรมชาติจะส่งเสริมการพักผ่อนและผ่อนคลายโดยเฉพาะอย่างยิ่งผู้ที่มีโพรไบโอกรดอะมิโนที่ร่างกายใช้เพื่อให้ serotonin, สารสื่อประสาทที่ช้ากิจกรรมเส้นประสาทภายในสมองของคุณ

ผลลัพธ์ (ไทย) 3:

สิ่งที่คุณกินอย่างมากสามารถส่งผลกระทบต่อวิธีที่คุณนอนหลับ ดังนั้นเพื่อที่จะได้รับคืนที่ดี� s ส่วนที่เหลือ มันเป็นสิ่งจำเป็นที่จะเลือกอาหารที่สงบจิตใจและร่างกายของคุณมากกว่าผู้ที่กระตุ้นให้คุณ บางชนิดของอาหารตามธรรมชาติจะส่งเสริมการพักผ่อนและผ่อนคลาย โดยเฉพาะอย่างยิ่งผู้ที่ประกอบด้วยทริปโตเฟน�กรดอะมิโนที่ร่างกายใช้ในการสร้างเซโรโทนินสารสื่อประสาทที่ชะลอกิจกรรมประสาทภายในสมองของคุณ